近所にずっと常連で通っている焼鳥屋さんがあるんです。そのお店のマスターが一年くらい前からどんどんシェイプアップして、最近では筋肉質の凄くイイ身体になっていたんですね。この変化が中々に衝撃的なビフォーアフターで、、、

一緒に高みを目指す仲間の存在は重要。僕自身もマスターという高い目標、そして相談したりアドバイスを受けられる存在が居たからこそ、自分のやってる事は間違ってないんだ！と信じて続ける事が出来ました。仲間はレベルが高ければ高い人ほど良いです。レベルが高い人ほど自分のやる気と信念を良い方向に誘導してくれます。信念云々の話になってくると自己啓発的な香りも漂ってきますが、実際ダイエットって、どこまで自分を信じてやれるかです。やればやった分だけの結果が正直に帰ってくるのがダイエットです。

ラ○ザップとか、一ヶ月で10kg減量！！とか、色んなダイエット広告を見かけますけど、おおよそ一ヶ月で体重の5%未満が健康的に痩せていけるラインです。すぐに結果が欲しいからと、運動も食事も全部まとめて始めるのは無理な話。その内続かなくなって、リバウンドという形で反動が身体に帰ってきます。○ヶ月間ダイエットする！と期間を限定せず、続けるられる範囲で徐々に生活を変えていく！というスタンスが吉。

体重80kgの人がジョギングを5km走るとして、消費カロリーは体重×時間でおおよそ400kcal。これってどんぶり茶碗1杯分の白米(403kcal/240g)と一緒くらい。5kmを走るとなると、時速8kmでも37分30秒。運動習慣が無い人にとってはかなり辛いですし、足腰にもかなり負荷が掛かるので危ないです。

糖質さえ採らなければ肉でも何でも全然食べても良いのか！という美味しい話に釣られました。それに、今まで当たり前のように食べていたモノを食べなくなると一体じぶんの身体はどうなるのか？という好奇心もあったり。

2014年の4月から9月くらいまでは、一日20g～40gまでで計算しながら、シビアに糖質制限を実行しました。