ダイエットしたいです！今、中間テスト期間中で勉強していて、あまり時間のかからな...

食べ順、野菜→おかず→ご飯、炭水化物。よく噛む→食事に時間をかける→満腹中枢が刺激されます、腹筋をたまにしたり。ヘルシーな食べ物をたべたり,,,

勉強中に椅子に座っていますよね？その時に足を開いたり閉じたりする足パカがいいですよー！他にも腰をひねるだけでダイエット可能です！

❤︎一気に痩せるのは簡単ですが必ずリバウンドしますよ。❤︎脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪という順に落ちて行きます。もっと言えば、ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻の順に落ちて行きます。脂肪がつきやすいのはその逆です。❤︎これから紹介するダイエット法はダイエット地獄の学生時代に嫌気がさして『少しでも楽に痩せよう』と楽と簡単を追求したダイエット法です♪標準体型から8〜10キロ痩せリバウンドなしです。❤︎朝起きてすぐ！伸びをして下さい。それだけで一日の代謝や脂肪の燃焼量がかわってきます♪❤︎水！お茶！炭酸水！一日何回おしっこに行きますか？びっくりすると思いますが体の老廃物を出すには8回か9回出さないといけないんです。私はそれを知ってからお風呂の後やご飯の時、トイレに行くごとにコップ一杯炭酸水を飲むようにしました。間食とご飯の量そのまま、炭酸水を飲んだだけで月に三キロ減りました。中には水を飲むようにしてから2〜3日で3キロストンと落ちる方もいます。❤︎食べる順！野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べてください。中でも多くの人が毎日食べている白ご飯は一番最後に食べてください。初めに食べた野菜などの食物繊維が脂肪の吸収を抑え吸収率は三割に。太りにくい体質になります。食前のトマトや大根おろしもお勧めです。❤︎食べる時間！夜ご飯は何時に食べていますか？朝食べたご飯は一日のエネルギーに。昼食べたものは？昼からのエネルギー。夜は？寝るだけですよね。食べてそのまま寝てしまっては脂肪となりやすくなります。早い時間に食べて下さい。私は六時までに食べてます。それ以降は一切固形物禁止。夜遅くにしか食べれない場合は量を少し減らすなど工夫してみてください。三キロ痩せました。❤︎寝る前！コップ一杯の水を飲んで下さい。そして、きになるお腹まわりとかを、20〜30回撫でるだけ。そしたら老廃物が流されて、スッキリした体型になってきます。❤︎夜は寝る！寝るだけで痩せるはずがない。そう思った方、体重を寝る前にはかって、朝起きてからも測ってみてください。私はだいたい300g減ってます。❤︎運動はいいの？私は特にきちんとした運動はせずに痩せました。ケータイを触りながら気が向いた時に足ぱかをしました。一日の消費エネルギーの七割が基礎代謝、二割が運動、一割が食事です。❤︎体重記録！アプリやノートで必ず毎日体重記録してください。減るって楽しいです。✳︎食べ過ぎたからと言って自暴自棄になったりする必要はありません。食べ過ぎたものは二日以内に調整すればいいんです。私は食べる事が好きなので月曜は暴食の日。そのあと2日で戻してまた木曜から上記のダイエット開始！ストレスもたまらず続けられました。ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドの繰り返しだった私がリバウンドしていないのは、痩せて満足してからも続けられるダイエットしかしなかったからです。辞めたらリバウンドしてしまいます。ダイエットはある意味自己満足。自分が納得するまで頑張って下さい。また分からないことや痩せないなどあればいつでもご質問下さい。最後まで向き合わせて頂きます。頑張ってくださいね