運動もカロリー制限もいらない、空腹とも無縁のダイエット方法があります。しかも即効性があって確実に痩せることが出来ます。

 

それは、フルーツデトックスダイエットという方法です。この方法は私自身が実際に体験して成果を出すことが出来たので自身をもってお勧めします。このダイエット方法で必要なのはフルーツのみ！

 

私、このダイエットサイトを運営している身ですが、実はこの１年で大きくリバウンドをしてしまいまして…何とか元の体重に戻りたいと思い今までやったダイエット法に再度チャレンジしてみるのですが

 

仕事が忙しく運動を継続する時間も取れない状況でして、また、カロリー制限ダイエットも一度は実践していてその時はマイナス４０ｋｇの減量に成功したので。いざ再開してみようとするのですが、なかなか継続が難しい。

 

そんな中、この本に出会い、実践してみようという運びになりました。

 

 

この方法を実践して一か月で6kgの減量に成功しました。そのグラフはコチラ

クリックで拡大（94.2kg→87.9kg）マイナス6.3kg

 

このページでは、フルーツデトックスダイエットで痩せる理由とそのやり方、私が実践してみて感じたことを紹介します。

 
 

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なぜフルーツで痩せるのか？

 

１．フルーツには糖質や脂肪を分解・燃焼する酵素が豊富

フルーツの酵素には代謝を高めて脂肪燃焼を活発にしてくれるダイエット効果があります。

 

とくに４０歳を超えた年齢の方は加齢によって代謝が低下しているので、その低下した代謝を正常に戻してくれるフルーツがダイエットに効果を発揮します。

２．フルーツには抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれ、細胞の活性化と代謝を促してくれる

加齢とともに代謝は落ちてくるので、老化を遅らせることがダイエットにも大いに関係してきます。いわゆるアンチエイジングとして、抗酸化作用の高いポリフェノールがダイエットにも結び付くのです。

３．フルーツには食欲を抑えてくれるアミノ酸が含まれている。

フルーツに含まれるヒスチジンやトリプトファンと呼ばれるアミノ酸には満腹感をもたらす作用があり、食欲の暴走を抑えてくれる効果があります。

４．フルーツには食物繊維が豊富

食物繊維には多くのダイエット効果があります。糖や脂肪の球種をブロックする効果、満腹感を得て食欲を抑える効果、便通を良くする効果。

 

フルーツデトックスダイエットの実践方法は？

 

デトックスは短期集中で期間を決めてやることで、すぐに効果がでてきます。

デトックス中のフルーツの正しい食べ方

  • 常温で食べる・・・冷蔵庫でキンキンに冷えた状態のものを食べると内臓を冷やしてしまい血行が悪くなり様々な弊害が出ます。冷蔵庫から出して１時間は置いてから食べるようにしてください。
  • ほかの食品と一緒に食べない・・・食後のデザートのような食べ方もいけません。フルーツを食べる時はフルーツのみ！ということを徹底してください。
  • 種類は何でもいいのでとにかく新鮮なもの旬なものを食べる。
  • １食あたりの量は大皿２杯分、お腹いっぱい食べましょう。
  • 絞ってジュースにしてもOK
  • オススメのフルーツは水分の多いもの・・・スイカやオレンジ類、リンゴ等

フルーツデトックスの期間は２か月

基本は朝食をフルーツのみにするということ、これは目標体重になってダイエットが終わってもリバウンド防止のために一生続けてもらいたいポイントです。

 

最初の２か月間は連続で集中して実践しましょう。この期間だけでもかなりの減量が期待できます。

 

２か月を過ぎたあたりからは、ゆっくりと体重が落ちていくようなスケジュールになっています。

フルーツデトックスのスケジュール

スタートして２か月はフルーツデーとノーマルデーを設けて交互に繰り返してもらいます

 

フルーツデーの食事方法・・・１日３食フルーツのみ、一回で食べる量は大皿２杯分、さいしょの内はすぐにお腹いっぱいになると思いますが慣れてくればぺろりと食べられるようになります。

 

ノーマルデーの食事方法・・・朝食はフルーツのみ（食べる量は大皿２杯）、昼食夕食は普通の食事でOK、ただし必ずサラダを一品用意して、食事の最初に食べるようにしてください。

 

  1. 最初の３０日フルーツデー、ノーマルデーを３日ずつ繰り返します。
  2. 次の３１日～６０日は、一週間のうち１日フルーツデー、あとの６日をノーマルデーに当てます。
  3. 60日以降は朝食のみフルーツで後はノーマル食（サラダを一品先に食べることは継続してください）
  4. 飲み会のある日は当日の朝昼フルーツにして、翌日をフルーツデーにしてください。飲み会の翌朝、胃もたれがあるような状態ならば、朝食は抜いて水のみにします。

 

フルーツデトックスダイエットを実践してみた感想

 

私はもともとフルーツ全般があまり好きではありませんでした。スタートして２日目のフルーツデーで心が折れそうになりました。

 

もともとチョコレートとかケーキなどの甘いものが大好きなんですが、フルーツの中途半端な甘みが苦手でずっと敬遠してきたのです。

 

「この方法は失敗したかな？」

 

とも思ったのですが最初の３日ぐらいは続けてみようと思い、翌日もフルーツデーにしてみたところ、フルーツの甘みがお菓子を食べているような甘みに感じられたのです。

 

これは、体に必要な栄養は、自然と体が受け入れるようになっているという、いわゆる本能的な反応だと感じました。そのご上記のスケジュール通り３日フルーツデー、３日ノーマルデーを繰り返しました。

 

一か月経過した今でもフルーツに飽きるということはなく、おいしくダイエット続けられています。

 

私は酒が大好きで、週に２回は飲み会があります。飲みすぎた翌日はラーメンなどのジャンクフードが食べたくなります。そして私も実際食べました。

 

そうすると、リバウンドするのは当然ですが、その後の１週間も中々体重が落ちないという状況になります。

 

そこで上記にある酒飲み時のリカバリー方法をしっかり実践してみたところ、飲酒の翌日は当然体重がかなり増えるのですが、１～２日ぐらいで元の体重に戻り、それ以降はまた減り始めるといった、現象がはっきりと表れるようになりました。

 

このフルーツデトックスダイエットはお酒が好きな人でも、飲み会を楽しみながら実践できる方法といえます。

 

そして一番うれしいのが即効性があるということ、フルーツデー３日を終えると私の場合必ず２ｋｇは減ります。ダイエットのつらいところは成果がなかなか出ないところだと思いますが、こういった面からも優れたダイエット方法だと思います。

 

ただ痩せるだけではなく健康的にダイエットできるこの方法、試してみませんか？

 

 

　　　ダイエットを成功させるために「めんどくさい」に打ち勝ってやる気を燃やし続ける方法
 

　　　　　◎やる気まんまんでダイエットを始めたのになぜやる気がなくなるのか？

 

　　　　　◎目標達成まで続ける事ができないのか？

 

　　　　　◎どうすればやる気を出し続けることができるのか？

 

 

投稿者： naok1x  カテゴリ： 食事方法でダイエット  タグ：   投稿日時： 2015年3月22日 at 8:22 PM