ホットヨガスタジオLAVAで体験レッスンしてみた！

今日も朝から寒くなりました。
寒いとなかなか外に出たくないところですが、先日思い切って去年からしたかったホットヨガをしてきました。

 

ダイエットやデトックス、さらには慢性肩こりにもいいと言われているホットヨガですが、敷居が高くてなかなかよりつくことができず去年はやりたいなぁと思いながらもホットヨガスタジオを毎日仕事帰りに素通りしていました。

 



しかしどこからともなくチャンスはやってくるものです。
友達の勢いに便乗して私もホットヨガ体験をするチャンスが！
これは楽しみ。とても楽しみ。

 

さて、そんなホットヨガですが、そもそもホットヨガって一体なんなのか？
藤井隆？？
ホットホットッ！

なに？！あんなにテンションあがるわけ？？

ということで・・・初心者さんにもわかりやすくホットヨガの説明と実際ホットヨガに行ってみた感想、体験談、そして、ホットヨガが終わったとの素直な気持ちをこちらでシェアできればいいなと思います。

私が体験コースに行ったのはホットヨガラバ！

ホットヨガとは？どんなヨガなの？

ホットヨガは常温（寒い日であれば、寒いなりに、暑い日であれば暑いなりの気温の部屋）でのヨガではなく、
部屋全体をサウナのようにあたたかくして行うヨガのこと。

 

その温度はスタジオによって違ってきますが、ラバの場合は、

室内温度は３８度。湿度は６５％。

 

そのため、ヨガスタジオに入った瞬間モワッとします。
メガネつけてたら一瞬でくもっちゃうかも。

 

部屋をあたためてすることで何がいいかと言うと、体がいつも以上にやわらかくポーズがしやすくなること。

 

常温では動きにくいポーズでも、ホットヨガだったら、身体が動きやすく、意外と簡単に難しいポーズもヨガの先生にみたいにできる自分に驚きます。

 

そして、最大の効果は大量の汗をかくことによるデトックス効果ですね。
もう汗の量が半端じゃないんです！
ホットヨガを10分もしていると、Tシャツびっしょり！パンツびっしょり！！

 

その汗の量は想像以上で、脱いだらしぼれるぐらい！

 

汗をかくことで代謝がよくなるし飲む水の量も想像以上なので
飲んで出す、飲んで出す、飲んで出す。とエンドレスで続きます。
でもそれがちっとも不快ではなく、むしろ爽快！

 

汗の質も普通の汗とは違ってホットヨガしているとサラサラの気持ちい汗が流れるわけですね。それでもって肌が潤うので、気持ち良さとともに肌自体も潤います。

 

また、ホットヨガをしている時は、水がとにかく美味しく飲めます。
どんな天然水よりも美味しい！
からっからの体に染み込んでいく感じで、どんどん飲めます。

どんどん飲んで、どんどん出して、どんどん飲んで、どんどん出す！

もう一人デトックス祭りです！

ホットヨガをやってみた素直に感じた効果

一言でいうと・・・

めちゃめちゃ気持ちいいじゃん！

ジョギングしている人は経験あるかと思います「ランナーズハイ。」
ホットヨガはランナーズハイ以上の気持ち良さです。

 

汗の量に比例して気持ちよくなります。
そして、それが持続します。

 

部屋全体が暖かくなっているスタジオに入った時は、体が冷えていたのでポカポカといるだけで気持ちよかったのですがホットヨガを始めて３分・・・

 

ものすごい大量の汗がぼとぼとで出てくる。
でもベタベタするような嫌な汗ではなく、さらっさらした汗気持ちのいい汗なんですね！

 

そしてその汗とともにだんだんと体がスッキリ、軽くなっていく感じ。さらに、とまることのない汗。もう今まで経験したことのない汗にどんだけ自分の体から水分出て行ってるんだ〜！

と一人突っ込み。
（それでもすましてヨガポーズしてますよ。）

 

始めて3分後から最後までランナーズハイ状態で気持ちよく終えたホットヨガ。
終わった後に感じた効果としては・・・
 

特に肩が軽くなったあの感じは、表現できないぐらい！！
肩が軽い軽い軽い！！

今までマッサージに行ってもなかなかあれだけの軽さにはなったことがないぐらい
ホットヨガ後の自分の肩の軽さにちょっとびっくりしました。

ホットヨガはダイエットにもいいの？

ホットヨガ消費カロリーは300キロカロリーほど。
メロンパン1個でも400キロカロリーありますもんね。


そのため、ホットヨガのダイエット効果に関しては、賛否両論あります。
確かにホットヨガをするだけでは、汗の割に、とんでもないカロリーを消費しているわけではなさそうですが、個人的にはダイエットにはとてもいいと思います。何より、友達が1年間ホットヨガに通い続け、5キロ痩せて顔が激変しました。

 

それを見た友達がさらにホットヨガに通い始め、見事に痩せていたのを目の当たりにしているのでダイエットには確かにいい！と自信をもっていえます。反対にホットヨガ通ってダイエットできない人は、ヨガが終わった後に気がゆるんでしまっていつも以上に食べてしまっているか、まだ時間がそこまで経ってないのだと思います。

 

しっかりとヨガで動いていつも通りに食事をすれば、300キロカロリー+基礎代謝がよくなっているはずなので、ダイエットは成功します！

ホットヨガ 服装はどんなのがいいの？

さて、私の中でかなりいい感じのホットヨガですが、ホットヨガの服装はちょっとだけ工夫が必要です。

 

というのも、普通のヨガであれば、のびがいいものでもかまいませんが、ホットヨガで大量の汗をかくため、シャカシャカのジャージなどは肌にくっついて気持ち悪く、動きも悪くなるからです！

↑　ジャージにTシャツ

 

↑こんな感じの服装で私は、ホットヨガ体験にいきましたが、できれば、下はジャージではなく、のびのいいスパッツのようなものがいいなと思いました。

 

ちょっと普段では露出多め？の恥ずかしい格好でもヨガスタジオ内では意外とそういう人が多いので最初ははずかしくてもだんだんと慣れてくるから不思議です。

ホットヨガ口コミでいいのはどこ？

大絶賛してしまったホットヨガですが、実はホットヨガそのものが合う人と合わない人といるんですって。

 

というのも、確かに、部屋全体があつく湿度も高いので気持ち悪くなっちゃう人もいるみたいです。

 

そのため、まずはホットヨガがどんなものなのか・・・
というのを気軽に体験してみることをおすすめします。


私が行ったのはホットヨガLAVAでしたが、こちらはスタッフさんもとても親切で笑顔でいろいろ教えていただきました。

 

また、先生がとても親身になって話を聞いてくれてありがたかったです。
しつこい勧誘がなかったのもよかったな。

 

ホットヨガLAVAであれば、初めてでも、1人でも（1人できていた人もいました！）安心して行けます。

 

口コミではホットヨガはいろいろありますが、個人的にはホットヨガLAVAがおすすめです！