157cm59kgダイエット

人間って１つ我慢したり抑制すると、他の部分で解放させないと長続きしないらしいです。

頑張って痩せたい気持ちも分かりますが、痩せてからが重要なのでストレスが少なく続けられるようにした方が良い思います。

筋肉痛が辛かったら、慣れるまではランニングを早めのウォーキングにしてもいいと思います。毎日続けると意外と効果ありますよ！とくに今の時期は気候もいいし、気持ちが良いと思います。
食事はタンパク質もしっかり摂ってね！
継続は力なりです、続ければ効果はきっと出てきます！頑張れー！！

学校へは電車通学ですか？自転車で行けるならエアーより実際にこぐと良い。テレビ見る時は、その場所で立ったまま見て足踏みをします。１番組１時間位。毎日四股を踏んだら痩せた説もテレビで見ました。見ながらやってみては？

【食べていいんです】

◆朝は食べない(朝食べなくちゃ！の固定観念を捨てる)
◆コントレックスを１日1本
◆毎日1時間以上歩く
◆昼、お腹が空いてたら食べる(できれば麺類 スパゲティもOK)
一口食べるごとに、コントレックスを飲んで空腹をごまかす。
◆夜、完全に空腹な状態で、好きなだけ食べる
◆規則正しい生活

《ジュース、間食厳禁！》

とにかく歩く
ダラダラ歩かない
散歩を楽しむ

これで完璧です。
筋トレとか無理しちゃダメ。

どこがデブなのかな？
気にし過ぎだろ


君はまだ成長期だし、
俺が親なら止めるけどね

筋トレよりも、エネルギーを使う有酸素運動をした方がいいかと思いますよ
体を動かし始めてから15～20分経過した時点から燃焼率が高くなりますから、それ以前に終わってしまう運動をしてもあまり意味はありません
いろんな筋トレを小数回小刻みにするよりも、(出来れば水中を)20分以上ゆっくり歩いた方がカロリーは消費され、痩せやすい体になります
あまり無理な計画を立てても途中で挫折してリバウンドするだけなので、無理のない痩せかたを目指すと良いですよ

カロリー制限した方がいいですよ。
私も主さんと同じ体型からスタートして、半年で47kgに落としました。
ほぼ運動なしだったので、そこは反省です。

でも体重落とす前に運動で筋肉をつけるのは良くないと聞きました。へんな体型になるとか。真偽は定かではありませんが。
なので、カロリー制限で脂肪を減らしてから筋トレした方が良いかもです。

ちなみに脚痩せは難しいですよ。
私は結局、脚の脂肪吸引しました。
お陰で太ももの付け根が44cmになりました♡

私も色々やったけど、全然減らなくてここ一週間ビリーズブートキャンプの3を1日2回やってます。

一週間で1キロ確実に減りました。

太もも、ポッコリお腹、二の腕がすらっとしました。

元々の体重よりも5キロ太ってたので1キロ減っただけですが、上に書いた部分を集中的にやる運動なので効いたと思います。

何がいいって画面みながら大勢で一緒にやってる感じなんで無理なく楽しく続けれるんです。

毎日、だいたい1時間くらい。

やってみて下さい。

ただ腹筋、ただスクワットとかやるよりスタイル良く痩せます。

実際、痩せてからスタイルいいね〜と何度か言われましたから。

多分、太ももとかお腹が形良く綺麗に締まったんだと思います。

やってみて下さい。

あ、それとジュースと間食はしません。料理は炒め物も煮物も一切サラダ油は使いません。

走りませんし、歩いたりもしません。

これ以外の運動は一切しません。

でも、痩せたので楽じゃないですか？

ズバリランニングの運動はいらないです
逆に筋肉がついて太くなりますウォーキングにかえましょう
私もダイエット中２週間位で２キロ痩せ まだまだ頑張るよ！ 食事制限が一番効く。