Search results for “腹筋 背筋 スクワット ダイエット”
筋肉
筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました！！
筋トレ頑張りまーす(^O^)
今日は
・開閉運動
・脚上げ（後ろ）
・腹筋
・背筋
やりました。
明日はスクワットも出来たらいいな♪
おやすみなさいm(_ _)m
運動開始
生理間近だから浮腫んで体重が増えてる。だけど、気にしないぞ！
今日から運動開始！
チビ達が寝てから
モムチャンダイエットDVD1枚
腕立て
腹筋
背筋
スクワット各30回。
スクワットは一日置きぐらいがいいらしい。
セクシーな身体目指して頑張るぞ！
ダイエット開始目標
ダイエットを開始しました！
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ！
て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか
【ダイエット内容】
(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回
(週一)
プチ断食…一日断食
これに絞ってダイエットを開始しようと思います。
【目標】
彼氏と同じような標準体重に！
Re:6日目
6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】
【おやつ】
【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方
006日目
やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。
【朝】お好み焼き 431kcal
【昼】おにぎり 2個
(辛し明太子･サーモンマヨ)
【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)
【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
レッグマジック [1分]
スクワット [20回]
体育
ランニング [3周]
腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
スクワット [60回]
猫背矯正ストレッチ
ダイエットストレッチ
肩甲骨ストレッチ
diet diary - 001
ダイエット初日～＼(^^)／
正月休みでまさかの3キロ増。
だらだらが招いたこの悲劇。
せっかく5キロ落としたのに(泣)
特にスイッチが入ったわけやないけど
今日からダイエットします！
7月25日自分の誕生日までには
50キロに近いまで落とすぞー
一緒にダイエット頑張れる友達募集中
なのでよろしくお願いします(*^^*)
朝
腹筋 20回
背筋 20回
スクワット 適当
夜
腹筋 20回
背筋 30回
スクワット 適当
甘いものが好きな人や
甘いもので太った人は筋トレが
効果的らしいよ＼(^^)／
無理なく適度にやったら良いみたい！
ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています
前日
ＡＭ 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、チンニング、体幹トレ、
腹筋、背筋、柔軟)
プロティーン 匙３杯
野菜ジュース １缶
昼食 １．３人前
夕食、１．３人前
ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています。
だいぶ
朝４時起き生活にもなれてきたみたい。
朝 黒酢
ウォーキング
骨盤ダイエット
ポケスリム
昼 ごはん 明石焼き シチュー 野菜スープ レーズン
夕 草団子 プロティン
歩数１５３５８歩
半身浴 骨盤ダイエットソファー ポケスリム ウォーキング 腕立て、腹筋、背筋、スクワット２０
１日目
テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o＊!!
～ダイエットルール～
☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 ５0回
背筋 ５0回
腕立て ３0回
スクワット ５0回
足パカ １00回
ヒップアップ ５0回
☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする
女子力高めるぞ(^^)
日記開始
ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ？
やってみている
ダイエット開始
朝:なし
昼:キャベツ、さつまいも
夜:キャベツ、ご飯２杯、唐揚げいっぱい、生クリームクロワッサン、板チョコ半分、スナックえんどう
運動:ロングブレス、腹筋背筋スクワット各80回、すんどめ
今日はたべすぎた
誕生日までに3.6キロやせる！
がんばった！
今日のメニュ～
【朝】食パン１枚、目玉焼きとベーコンとキャベツ焼き
【昼】ご飯、鮭フレーク、かぼちゃ、味噌汁
【晩】ご飯、味噌汁、マカロニサラダ、唐揚げ←あれ？
今日の運動メニュ～
ウォーキング・２０分★踏み台昇降・１５分★筋トレ（腹筋・１５回×３セット
背筋・１５回×３セット スクワット・１５回×３セット）★
ココアダイエット継続中♡
スクワットダイエット
ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い！っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ！
４日目
☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
スープ
<昼>
ナポリタン
<夜>
ごはん
かつおのたたき
肉豆腐
スープ
咀嚼ダイエット実施！
踏み台昇降運動ダイエット
15分
内もも引き締めダイエット
5分×3
スクワット
25回×2
筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回
なぜ体重減らないの
まだ始めたばかりだから仕方ないのかな(;_;)？
ま、地道に気長に頑張ります
３２日目
朝
青汁
味噌汁おでん
昼
ラーメン
夜
サラダ
ステーキ
ジェノベーゼ少し
ピザ
ビール
今日した運動
ロングブレス
腹筋背筋
足上げ腹筋
カーヴィーダンスめらめら
スクワット
ウォーキング３０分
ストレッチ
小顔ローラー
今日でダイエット開始して1ヶ月経ちました！
今月も頑張るぞ(｀・ω・´)
体調良好☆
【朝】生姜茶、フルーツ、クラコット
【昼】和食
【夜】ダイエットバー
【運動】腹筋・背筋・腕立て・スクワット３０回、徒歩４０分
びっくり。筋肉痛（笑）
筋トレなんて久しぶりだからなぁ。今までサボってた筋肉が起きた出した感覚が、気持ちいい。
調子にのって、ZUMBAのDVDも買ってしまった。はやく届かないかな。
4日目＾＾
眠い…
でも続いてるよ
朝体重計る
間食はしない
お菓子は食べない
夜ごはんは腹八分目
最初にスープを飲む
夜体重計る
100ｇダイエット
お風呂でマッサージ
腹筋20回
背筋20回
骨盤スクワット
骨盤リセット
かかと上げ
小顔体操
【70日間ダイエット】残り70日
いつの間にか...タイムリミットまであと70日でした((((；ﾟДﾟ)))))))
今日からカウントダウン始めます‼
やること決めなきゃ( ﾟдﾟ)
【ストレッチ】○
【腹筋】○
【背筋】○
【レッグマジック】○
【スクワット】×
【ウォーキング】×
↑上記6項目を基本運動とします★
食事面では…お腹の調子を整えるためにも発酵食品を食べる!!
ダイエット10日目
10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個（コンビニ）
荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。
NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回
昼寝。
ダイエットのためには昼寝しない！と決めたのに寝てしまった～(;´Д｀)
でも、
朝の夫との大ゲンカもそれでリセット出来たのでよしとしよう！
食事でストレス発散せずにすんだし！
夜は息子と一緒に
腹筋15回・背筋15回・おんぶスクワット15回・おんぶでテーブル10周。
これは日課にしよう('ω')ノ