サウナスーツを着て効果的にダイエットできるのか？

ボクサーやK-1選手が着用していることから、ダイエットに効果があるのでは？と一般にも広く知られるようになった「サウナスーツ」。

ダイエットグッズとしての認知度も高く、販売している店舗や実際に使っている方も見掛けることが多いと思いますが、では本当に、サウナスーツを着用するとダイエットに効果的なのでしょうか。

また、サウナスーツとはそもそもどのような物を指すのでしょうか。

そこで今回は、サウナスーツについて調べてみました。

サウナスーツとはどういうもの？

サウナスーツは、その名のとおり着るだけでサウナに入っているのと同じような効果を得られるものです。スーツと書いてありますが、実際はウインドブレーカーのような見た目となっています。

サウナのような効果が得られるのは、サウナスーツの素材が関係しています。

サウナスーツはラバーコーティングされていて気密性を高めた物や、遠赤外線効果のある素材を折りこむことで生地自体が熱を発しやすくしている物などがあります。

サウナスーツダイエットとは？

サウナスーツダイエットとは、サウナスーツを着て軽い運動をすることを指します。

このダイエットの利点は、普段運動をしてもあまり汗をかかない人・・いわゆる新陳代謝が悪い人でも、サウナスーツを着ることによって汗をかくことができる、という点です。

また、日頃から人並に汗をかく人であれば、激しい運動をしなくてもたくさんの汗をかくことができるのがメリットとなっています。

そもそもサウナスーツで痩せることはできるの？

昔からサウナスーツはダイエットグッズの代名詞的な存在として、よく知られていますよね。

中でも、過酷な減量を強いられるボクサーの方が、サウナスーツを着たまま運動を行っている姿が印象にあるのではないでしょうか。

では、どうしてサウナスーツ＝ダイエットのイメージがこれほど定着しているのでしょうか。

サウナスーツとは、その名の通り、着ているだけでサウナに入っているのと同じ状態を作り出すことができるもの。

つまり、サウナスーツを着ると大量の汗をかくことができます。

汗をかくことで老廃物の排出が促されるので、新陳代謝がアップし、痩せやすい体になることができるのですが、残念ながらサウナスーツそのものに脂肪を燃焼させる効果まではありません。

そのため、サウナスーツを着て汗をかき、代謝を上げながら運動をすることで脂肪燃焼作用を高めているというわけです。

ただし、ボクサーの方に関しては、それまでに運動や筋トレで十分に脂肪を燃やしているため、さらにサウナスーツで脂肪を燃やしているというよりは、残り何gの減量を行うために汗を絞り出しているというのが現状のようです。

サウナスーツダイエットの効果を教えて

サウナスーツダイエットは、汗をたくさんかくことで脂肪が燃焼されて痩せると誤解されている方も多いようですが、実は汗をかく量と脂肪の燃焼量は比例しません。

すなわち、汗をたくさんかいたからと言っても必ずしも脂肪が燃焼されているわけではない、ということです。

ではなぜ、サウナスーツダイエットを行うのかと言うと、汗をかくというのは老廃物を排出していることですので、デトックス効果が期待できるからです。

サウナスーツダイエットのやり方は？

サウナスーツダイエットで、ダイエット効果を高めるためには運動が欠かせません。

中でもジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動が有効です。

有酸素運動はそれだけでも脂肪燃焼効果が期待できますが、サウナスーツを着て行うことで発汗が促進されて代謝がアップし、より痩せやすい体になります。

しかし、ここで一つ注意したいことがあります。

大量の汗をかくというのは、それだけ体内の水分が失われているということ。

体重を減らしたいがためにサウナスーツを着て運動をした後、水分補給を行わない方がいらっしゃいますが、これは間違いです

脱水症状を引き起こしてしまうだけではなく、水分が不足することでデトックス効果が薄れ、本来のサウナスーツダイエットで期待できる効果も得られなくなってしまうので気を付けましょう。

サウナスーツを着て寝ても効果はあるの？危険性は？

着ているだけで大量の汗をかいて、代謝アップが見込めるサウナスーツ。

しかし、日中は仕事や家事、育児などで思うように着用できないという方も多いですよね。

そのような時に考えるのが「寝ている時にパジャマ代わりに着るのはどうか？」ということではないでしょうか。

寝ている時なら時間のロスもなく、おまけにダイエットにもなるため一石二鳥！

それなら早速今日からサウナスーツを着て寝てみようと考える方もいらっしゃるかも知れません。

ですが、そのような使い方は絶対にしないで下さい。

人は寝ている時にコップ一杯程度の汗をかくと言われています。

気温の高い真夏なら、その量はもっと増えるため、睡眠中に喉の渇きを覚えてわざわざ水を飲みに起きることもありますよね。

それがサウナスーツを着ていればなおのこと起こりやすくなり、質のよい睡眠がとりにくくなりますが、それよりも危険なのが脱水症状です。

脱水症状は、時に命の危険を伴うこともあるため、寝ている時にサウナスーツを着るということは止めるようにしましょう。

サウナスーツを着てお風呂でダイエットのやり方！

普段あまり汗をかけない方や冷え性の方に効果があると言われているのが、サウナスーツを着てお風呂に入る方法です。

サウナスーツを着てお風呂に入ることで、発汗作用が高まり、大量の汗をかくことでデトックス効果が期待できると言われていますし、汗と一緒に老廃物が排出されることで血行がよくなり、お風呂との相乗作用で冷え性の改善にも役立つと言われています。

また、お風呂でサウナスーツを着るのは、サウナスーツを着て外で運動をするのが恥ずかしいという方や、運動をする時間がないため、お風呂に入る時間に一緒にダイエット効果も高めたいという方にもおすすめです。
お風呂でサウナスーツを着る時は、お風呂用のサウナスーツを着用するのがよいでしょう。

なお、サウナスーツを着てお風呂は入る時は、入る前、入っている間、入浴後に水分補給を行うようにして下さい。

少しでも体重を減らしたいからといって、水分を摂るのを怠ると脱水症状を起こしてしまいますので、決して無理はしないように注意して下さい。

サウナスーツダイエットのまとめ

サウナスーツは、着ているだけで脂肪を燃焼させるわけではありませんが、汗をたくさんかくことによって代謝を上げる効果が期待できます。

しかし、常時サウナスーツを着ていると、人間が本来持っている発汗機能が損なわれる場合もあるため、注意する必要があります。