咀嚼（噛むこと）に集中するため、

噛む回数が自然に増え満腹中枢を刺激！
いつもより少ない量でおなかいっぱいになるので

食べる量を抑え食べ過ぎを防ぐことができます！

噛むという行為は交感神経を刺激し

脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が活発になります。

早食いを防止できるので

血糖値の急激な上昇の予防にも♪

箸置きダイエットのやり方！ルール　TBSピラミッドダービー

①箸を置いて次に食事するまで
２０秒間は箸を置く

②箸を置いている間は咀嚼（そしゃく）する

③１日３回の食事に必ず箸を使用する

★噛む回数の目安は３０回！

愛川ゆず季のピラミッドダービーの箸置きダイエットの様子

１日め　１食目（自炊）
焼き鮭　目玉焼き　サラダ　納豆　ごはん　味噌汁

しっかり自炊でボリュームもたっぷり！
普段は７分なのに３５分かけて食べていました！
つまり５倍の食事時間！

すると初日の夜に早くも変化が！Σ (ﾟДﾟ*)

１日め　２食目（自炊）
牛すじの煮込み　サラダ　ピーマンの炒め物　ごはん　味噌汁
と夜もガッツリ！

牛すじを口に入れて
「ごはんも続けて口に入れたい！」というところ我慢して噛み噛み･･･(*^m^*)

夕飯は２５分で満腹＆すこし残していました！（牛すじ）
ひとくち食べたら箸を置くので
満腹感が得られ大食い防止に♪

２日め１食目（自炊）
焼きサバ　おにぎり

２日め２食目（外食？）
鶏肉のココナッツ入りスープ　海鮮サラダ

３日め１食目（自炊）
焼きサバ　目玉焼き　ウインナー　納豆　サラダ　ごはん　味噌汁

３日め２食目（自炊）
鶏肉のハニーマスタード焼き　豆腐　サラダ　ごはん　味噌汁

４日め
「気のせいかもしれないけど　気になってたへその横の肉が
ちょっとだけ減った気がする」
４日め　１食目
焼き鯖　スクランブルエッグ　納豆　サラダ　ごはん

４日め２食目（外食）
背脂たっぷりラーメン

５日めの様子はカットでした･･･(´・ω・｀)

６日め
この日は朝から旅番組のロケで
栃木県那須の現場へ移動！
６日め １食目（移動中）
おでん（たまご　厚揚げ　大根　牛すじ　こんにゃく）

６日め　２食目（外食）
天津ラーメン　餃子

７日め
番組で食事シーンの撮影が･･･！
食レポもしなくてはいけないので咀嚼３０回は断念！(´ω｀;)
実質、６日間のダイエットとなりました。

箸置くダイエットの結果！

スポンサードリンク