大人ニキビの5つの原因とは？6つの対策・改善方法でキレイな肌をキープしよう！

大人ニキビはなぜできる？原因と対策が知りたい！

20歳以上になってからできるニキビのことを大人ニキビと言います。この大人ニキビは治ったと思っても、くりかえしやすいという性質があります。大人ニキビの場合、思春期ニキビとは違うことが原因であることがあるのでまずは大人ニキビができる原因を知ることが大切です。さらに、正しい対策をとることで大人ニキビを克服することができます。

大人ニキビの主な原因は？

ホルモンバランスの乱れ

大人ニキビの原因のひとつに男性ホルモンがあげられます。男性ホルモンと聞くと男性にしか存在しないような感じですが、これは男女関係なく作られるホルモンです。男性ホルモンには皮脂を増加させる働きがあります。ヒトはストレスを受けると交感神経が優位になり、男性ホルモンの分泌が盛んになります。ストレスを抱えるとニキビができやすくなる、という人は男性ホルモンが優位になりやすいのかもしれません。そして、ニキビに関係するホルモンには黄体ホルモンというものも。黄体ホルモンにも男性ホルモン同様に皮脂を増加させる働きがあり、女性の場合は特に排卵期の後に黄体ホルモンが活発になります。生理前はニキビができやすく悩んでいる女性も多いと思いますが、このメカニズムが原因なんですね。

栄養バランスの乱れ

体を作る食べ物もニキビ発生に大きく関わってきます。そもそも皮膚はタンパク質によって作られるので、タンパク質が不足すると細胞を生み出す力が低下して、新陳代謝が滞ります。すると古い角質が肌に溜まりニキビの原因となるのです。そして、現代人は野菜不足といわれていますが、これもまたニキビの原因のひとつです。野菜に含まれる栄養素としてはビタミンや食物繊維がありますね。ビタミンには皮膚や粘膜の再生を促す作用がありますし、食物繊維には老廃物を排出しやすくする作用があります。これらのバランスが乱れると、皮膚の再生機能が低下したり、老廃物が体に溜まってしまいニキビができてしまうのです。そういえば、野菜、しっかり食べてないかも…と心当たりのある人はいませんか？

肌に汚れが蓄積されている

肌に汚れが溜まってしまうと、その汚れが毛穴を塞いでしまいます。毛穴がふさがれると分泌された皮脂が行き場を失って、毛穴の中に詰まってニキビになります。ニキビの原因菌ともいわれるアクネ菌は酸素が嫌いなので、出口のふさがった毛穴の中はアクネ菌にとって繁殖に適した場所なのです。皮脂を栄養として増殖するので、皮脂で詰まった毛穴はアクネ菌の絶好の生息場所になってしまいます。

洗顔やメイクによる肌への刺激

ニキビの原因となるからといって、洗顔をしすぎるのはＮＧです。顔を洗いすぎると肌の潤いを守るために必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招きます。すると肌は乾燥から守ろうと皮脂を過剰に分泌してしまい、結果的にニキビになりやすい状態となります。また、メイクの刺激もニキビの原因のひとつ。化粧品には油分が多く含まれているものもあり、その油分が毛穴を詰まらせてニキビができることも。さらに、皮膚に汚れとして残り毛穴を詰まらせてニキビができることもあるので、洗顔でメイクの汚れをきちんと洗い流すことが大切です。

生活習慣や体質によるもの

肌の新陳代謝を促すためにも睡眠は大切。ですので、睡眠不足が習慣になってしまうとニキビの原因になることがあります。また、気が付かないうちについ繰り返してしまう生活習慣にもニキビを作る原因がある場合も。たとえば、考え事をするときについ頬杖をついてしまったり、シャンプーのすすぎが不十分であったり…これらが肌への刺激となりニキビができるのです。さらに、もともとの肌質でもニキビができやすいかどうかが左右されます。肌の新陳代謝のサイクルが長いタイプは、バリア機能が低下した状態が長く続きやすく敏感肌になりがちな故、ニキビができやすくなります。また、皮脂の分泌量がもとから多い脂性肌もニキビができやすい肌質と言えます。

【部位別】大人ニキビの原因

おでこ 

もともとおでこは皮脂の分泌の多い部分です。皮脂が多いとその分、毛穴が詰まりやすくなります。また、前髪の刺激を受けやすいうえ、シャンプーなどのすすぎ残しなどによってニキビができやすくなります。

頬

頬はおでこなどに比べて皮脂の分泌量は少ない部分です。その分、肌が乾燥しやすいので水分不足になった肌は乾燥から守ろうと皮脂を過剰に分泌して、毛穴がつまり結果的にニキビができてしまいます。他にも普段使用している寝具が汚れていると、寝ている間に頬のふれる部分が汚れによって刺激され、ニキビができる…というパターンもあります。

鼻

おでこ同様に皮脂の分泌が多い鼻の部分。さらに、毛穴の奥が深いので毛穴に皮脂が詰まりやすくニキビができやすいです。また、鼻は顔の中でも紫外線の影響を受けやすい部分でもあります。紫外線による肌ダメージで乾燥が起きると皮脂が固まりやすくなって、それが毛穴に詰まりニキビに進んでしまいます。

あご

頬杖をついたり、男性の場合は髭を剃ったり外的刺激を受けやすい部分であるあご。ホルモンバランスの乱れなどによる皮脂の過剰分泌なども原因となります。

大人ニキビの対策・改善方法は？

市販の薬を使う

まず、現状できてしまっているニキビに対しては薬を塗って治すのが最も効果的です。ドラッグストアなどでニキビ薬を購入することができるので手軽ですね。種類によってはステロイドが配合されているものがあったりするので、どれを購入するか迷う場合は売り場の薬剤師さんに相談しましょう。市販薬を塗る時は、洗顔後の清潔な肌に塗ることがポイントです。化粧水や保湿クリームなどを使用している場合はケアをしたあとに塗ってください。この時、薬を塗る手指も清潔にしておきましょう。

丁寧にスキンケアをする

肌が乾燥していると、肌が潤いを守るために皮脂を過剰に分泌します。それが原因でニキビができることもあります。そんな時は、いつもよりも丁寧に化粧水をつけたり、保湿剤をプラスするのも効果的です。ニキビの元となる油分がカットされていたりするので、ニキビ肌用のスキンケアシリーズを選ぶのも良いですね。肌が十分に潤えば、皮脂の過剰分泌も落ち着きます。

食べ物に気をつける

大人ニキビの主な原因として栄養バランスの乱れも挙げられていますが、健やかな肌を保つには食べるものも重要です。特に、肌の新陳代謝を促すビタミンは積極的に摂りたい栄養素。野菜や果物もバランスよく食べましょう。そして、無理なダイエットもニキビの原因になります。特に「食べずに痩せる」のはＮＧ。身体に必要な栄養素も欠けてしまい、肌荒れのもとに。細胞を生み出すために良質なタンパク質はきちんと食べるようにしましょう。いくら痩せてもニキビができていては台無しです。

また、スナック菓子など油分の摂りすぎもニキビの原因に。そして、ビールやワインなどのお酒も飲みすぎるとアルコールに含まれる糖類が皮脂の分泌量を増やします。ストレス解消に食べたり飲んだりしたい場合はほどほどに楽しみましょう。

紫外線対策をする

紫外線は肌細胞にダメージを与えます。ダメージを受けた肌は水分を保つ力が低下して、肌の乾燥を招きます。先程、「丁寧にスキンケアをする」のところでも説明していますが、肌は乾燥した分を補うために皮脂を分泌するようになります。これは肌が乾燥すればするほど皮脂の分泌が過剰になるということ。肌の水分保持力を低下させないためにも、日焼け止めクリームを塗ったりして日頃から紫外線対策をとりましょう。

睡眠をしっかりとる

「肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはありませんか？肌の生まれ変わりは睡眠中に行われます。眠りについてから深い眠りに入るまでの3時間が重要で、これは肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なのです。この時間が「肌のゴールデンタイム」なんですね。仕事の残業などでベッドに入る時間帯が遅い、寝不足な日が多いという方も多いかもしれません。睡眠時間をたっぷりとることは肌だけでなく体の疲れを癒すためにも重要です。睡眠時間が短くなりがちな場合でも、眠る前に好きな音楽を聞いたりアロマを焚いたりして入眠に入るためのリラックスタイムを設けられると良いですね。質の良い睡眠が美肌を作ります。

適度に運動をする

運動することが直接的にニキビを改善するわけではありませんが、肌荒れ改善に運動は効果的なのです。運動をすると血液の循環が良くなります。血液の流れに乗って肌細胞に酸素や栄養が行き渡り、皮膚組織の修復や回復につながります。また、運動をして汗をかくことで毛穴に詰まった老廃物を排出することができます。

ストレスによって自律神経が乱れ、皮脂の分量を促進するホルモンが大量発生することでもニキビができやすくなりますが、適度な運動はストレスの発散にもなります。

専門医に相談する

生活習慣を改善したり市販薬を試しても、ニキビが良くならない、かえって悪化しているようだと感じたら早めに病院にかかりましょう。ニキビの場合はまずは近くの皮膚科を受診してくださいね。病院の薬は市販薬には配合できない少し効き目の強い成分が入っていたりする場合があります。専門医の処方した薬は市販薬と同様に用法・用量を守って使用しましょう。

大人のニキビケアにおすすめの化粧品3選

ノブAC(NOV)

敏感肌の方におすすめのニキビ用スキンケアシリーズです。低刺激処方になっているので、肌負担も少なくニキビケアできます。ストレスやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足など大人ニキビの複雑な原因に対応してくれます。リビジュアやヒアルロン酸といった保湿成分も配合されているので肌の潤いバランスを整えながら、有効成分がニキビを防ぎます。

シーボディＶＣ

新しいニキビをできにくくするための肌質改善を目指すシーボディＶＣシリーズ。優れた浸透性と変換効率を兼ね備えたビタミンＣ誘導体である「ＶＣ200」を配合することで健康的な肌をつくります。

オルビス-クリアシリーズ

肌のバリア機能の低下に着目した薬用ニキビケアシリーズ。オルビスはホルモンバランスによって肌のバリア機能が低下するという新事実を発見。肌のバリア機能を高める紫根エキス、ニキビや肌荒れの悪化を防ぐ甘草エキスを配合。さらに高保湿バリアで乾燥によるニキビ、にも効果的。

大人ニキビに関するQ&A

大人ニキビと思春期ニキビの違いは？

思春期ニキビはその名の通り、思春期（10代の頃）にできるニキビです。成長期には体を作る成長ホルモンが分泌され、これが皮脂腺を刺激して皮脂の分泌が過剰になるのでそれがニキビの原因となります。

一方、大人ニキビは大人になってからできるニキビのことで、その原因はひとつには絞れません。ストレスや睡眠不足、食生活の乱れ、メイク、ホルモンバランス…いろいろな要因があり、個人個人で原因が違います。

男女で大人ニキビの原因は違うの？

ニキビには、男女差があり女性よりも男性の方がニキビができやすいとされています。それは皮脂の分泌に働きかける男性ホルモンが女性に比べて男性の方が圧倒的に多いから。逆に女性の場合は、生理などに関係してくるホルモンバランスの乱れが原因の場合が多いです。

ですので、男性のニキビの多くは男性ホルモンによる皮脂の過剰分泌が原因で、女性のニキビの多くは女性ホルモンの周期性が原因なので男女でニキビの原因は違うと言えます。

日頃から丁寧にケアして大人ニキビを予防しよう！

ニキビができる原因は様々ですが、出来てしまったニキビにはその原因をしっかりつきとめてそれにあったケアをすることが大切。さらに共通していえる重要なことはニキビができる前にニキビを防ぐことが最大のポイント。大人ニキビにおすすめの化粧品なども色々あるので、自分に合ったアイテムを見つけておきたいですね！普段から丁寧にケアすることが何よりのニキビ予防になります。