痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつも、気が付けばもう7月。今年こそスリムなカラダで夏を迎えたかったのに･･ともう諦め気味のアナタ。まだまだカラダを変えるには、十分時間はありますよ。
今回は芸能人の皆さんが実際にやって、短期間でも成果の出たダイエット方法8つをご紹介。有名なものから意外なダイエット方法まで、アナタにあった方法を探してみては？
１．白湯を飲む
アレクサンダーさんが、短期間で２kgも体重が減ったというのは、ご存知「白湯ダイエット」。何か食べたいと感じたときは、ジュースやお菓子ではなくまず白湯を飲んでみては？温かい飲み物は、空腹を紛らわせてくれます。朝起きてまず1杯飲めば、一日の基礎代謝が上げてくれる効果もあるのでオススメです。
２．脂肪燃焼スープダイエット
急速な減量を行うために、医療機関でも用いられているという脂肪燃焼スープダイエットは、一週間のプログラムにそってスープと決まった食材を食べることで、体内にたまった老廃物などをスムーズに体外へ排出するデトックス効果が期待できるダイエット方法。丸山慧子さんのお知り合いの方は、この方法で３kg減量に成功したそうです。
３．とにかくスクワットが一番効く
昨日ラガーマンの友達が教えてくれましたっ！！！！
朝が一番成長ホルモン出やすくて
スクワットが一番成長ホルモンが出やすい。
成長ホルモンは、身体の組織を作るのに必要なもの。
成長ホルモンの量は年を取るごとに減っていく。
成長ホルモンを出していると
若くいられるということみたいなんです！だから、朝の運動はとっても体によいのだとか。
アメリカで流行した『30日間スクワットチャレンジ』は、ダイエット目的というよりぷりんとした綺麗なお尻を作るためのものですが、全身運動のためダイエット効果ももちろん期待できます。朝に30回ほどスクワットを行えば、1日の代謝がアップし、高いダイエット効果が期待できます。
歯磨き中や、洗面所で髪の毛乾かす時、台所で湯沸かし中などなど毎日ただ立ってるだけの時間を
→ お尻を後ろに突き出してゆっくり戻す時に骨盤を立てるスクワットをするor 爪先立ちをして腹筋に力を入れるor片足立ちで、片足を横に持ち上げて固定
基本体幹プルプル系！！
インナーマッスルを鍛えるようになってから、腰痛が無くなり、下っ腹がどんどん無くなりました♡
朝だけでなく、歯を磨きながらや料理をしながら。「ながら」でもいいので、気が付いたときにスクワットをするのも重要。トイレに行くたび10回スクワットをするという人もいました。
４．常にお腹を「ドローイング」
ご存知の方もいるとは思いますが、
このドローイングが1番効いてる気がします。
そもそもドローイングとはなにか？
これが単純明快、
お腹を引っ込めた状態をキープするだけ。
例えば電車の中でつり革につかまりながら、
「次の駅までドローイング」
階段を下りるとき、
「1番下までドローイング」
テレビを見ながら、
「CMの間はドローイング」
こんな感じです。
ただただお腹を引っ込めてるだけ。
そしてそれを数分間キープ。
これだけでお腹に効きます。
確実に！(`･ω･´)
（個人の表現であってドローイングの効果を保証するものではありません。
という訳で運動しないで痩せたい方。
お試しアレ！
日常生活において、常にお腹に力を入れ引っ込めるだけという『ドローイング』。ある程度腹筋がついている状態からスタートしたほうが効果的なので、腹筋1日30回など、適度な筋トレと組み合わせてやる事で、更に効果アップが期待できます。
５．生理前一週間、豆乳を飲む
少し前に流行した生理前の一週間豆乳ダイエット。無調整豆乳を選び、バナナと一緒に食べる事で効果がアップするとも言われています。坂本マリアさんはこの方法で生理終了後には1.5kgほど痩せているそうです。
６．エプソムソルトで入浴
とにかくデトックス効果の高いエプソムソルト。脂肪が燃焼されるわけではありませんが、デトックス効果で水分と共に毒素も抜けるのですっきりとします。ハリウッドセレブたちも、レッドカーペットの前にエプソムソルト入浴を行っている人が多いのだとか。
７．結局効果絶大なのは、リンパマッサージ
タレントの熊田曜子さんが、ロンドンハーツやナイナイアンサーで公開したボディメイク術のひとつがリンパマッサージでした。
起きて顏10分、首回り10分、ひざ下・もも左右5分ずつリンパマッサージ、夜寝る前も顔と首周りをリンパマッサージをするという生活を3～４年続けた結果が、現在の美ボディなのだそうです。
８．19時以降食べない、8時間ダイエット。食べる時間に注意する
短期間で痩せるのに一番効くのはやはり食事制限。食べていいもの、ダメなものと分けるよりも大切なのはやっぱり"食べる時間"ですよね。
少し前に流行した『8時間ダイエット』は24時間のうち、8時間は何を食べても良いというダイエット。残りの16時間でプチ断食をし、毎回リセットしていくという方法です。
ダイエットしてたときの食べものに関してのルールは、''炭水化物を食べない'' と ''遅くても19：00以降食べない（基本的に17：00以降は食べない）'' が主やったけど…
今は基本的に夜ごはん以外は炭水化物も食べるし、気持ち的に19：30以降は食べないでおこうって気をつけてる程度♫
そして『寝る前4時間は食べないダイエット』や、何時に寝るに関わらず『19時以降食べないダイエット』など、自分の中で何時までならば食べてもOKと決めるダイエットも効果的。全く食べないよりも、時間を決めるほうが、ストレスのためずに成功させるダイエットの肝かもしれませんね。
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