ダイエット

取材先でいただいた
ブラウンのハンドブレンダーに

なんちゃってフードプロセッサーが
付属で付いてました。

そんなに強力ではないですが
大根おろしの手間から解放されたのは
大きな収穫です。

適当にザク切りした大根が
10秒で大根おろしに＼(^o^)／

ほぼ毎日、納豆や味噌汁に入れて食してます。

別に大根おろしが死ぬほど好き
ってわけじゃないんですが・・・・

ダイエット中につきものの
「出ない問題」に

抜群の効果を発揮してくれるんです＼(^o^)／

今まで
やれヨーグルトだ
朝一番の冷水だ
キウイフルーツだ
と
あれこれ試してきましたが

生大根おろし

今の所、１００%確実＼(^o^)／

なぜもっと早く教えてくれなかったのか。。。。

これはダイエットに関わらず
ずっと続けていきたいです。

《前回値》
身長１６３センチ
体重　６１．０キロ　
体脂肪率　３２．３％　

《7/17》
身長１６３センチ
体重　６０．７キロ　↓（－０．３ｋｇ）
体脂肪率　３２．０％　↓（－０．３％）

3/21開始から　体重－４.１ｋｇ
　　　　　　　　　体脂肪－２％

貧すれば豚になる。
アラフォーダイエットは長期戦で。

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気持ちのゆるみが出てきて
たるみ気味のダイエットです。

今朝のブランチ。

・もち麦ごはん
・納豆キムチ
・南瓜スープ

仕事の取材先で
ブラウンのハンドブレンダーをいただきました。
（家電の取材だった）

あまり調理器具に凝らないタイプです。

お蔵入りにしないために
帰宅してすぐに箱から出しました。

なにこれ、便利＼(^o^)／

鍋で南瓜を煮て
牛乳とコンソメを入れて
ブレンダーでガーッと混ぜるだけ。

なめらかなパンプキンスープが
できちゃいましたよ＼(^o^)／

文明の利器ばんざい＼(^o^)／

大根おろしなんかも
一瞬らしいので
ズボラな私でも使えそうです。

でも、カボチャって
思いきり糖質の固まりなんですよね。。。(;´Д`)

ダイエット的には微妙。。

３杯ぐらい飲んじゃったし。。

簡単に美味しいものが
作れるのも
それはそれで問題です。。

南瓜安くて
いっぱい買ってしまった。

夫に飲ませるか。。＼(^o^)／

８月までには
体脂肪率を２０％台にのせたいです。

《前回値》
身長１６３センチ
体重　６１．６キロ　
体脂肪率　３２．９％　

《6/21》
身長１６３センチ
体重　６１．０キロ　↓（－０．６ｋｇ）
体脂肪率　３２．３％　↓（－０．６％）

3/21開始から　体重－３．８ｋｇ
　　　　　　　　　体脂肪－２％

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ダイエット始めてから
当然スイーツ断ちしてるんですが

時折やってくる甘い物欲求

放っておくと、過食に繋がることも。

何かいい大体手段がないもんだろうかと
あれこれ探してた私に
天からの助け＼(^o^)／

いや、結構前からあったみたいなんですけどね。。

シャトレーゼの
「やさしい糖質生活シリーズ」
ラ・ピュルクの生チョコレート風

あくまで「風」だし
それほど期待してなかったんですが

ひとくち食べたら、、、、、

コレ、普通に生チョコやん＼(^o^)／

人口甘味料の
冷たいような甘さはありますが
なめらかなとろける食感は
まさに生チョコ。

しかも
これ１箱の糖質量は
たったの５．５ｇ＼(^o^)／

普通のチョコだったら
１粒でもおかしくない糖質量。。

脂質はたっぷりなので
３２６カロリーぐらいありますが
尋常じゃない低糖質商品です

ダイエット生活のおやつは決まったな・・・(￣ー￣)

と思ったんですが

このチョコ、１箱で
５７２円。

お高い！＼(^o^)／

おやつに５００円超えなんて
無駄すぎる。

最近はパンやスイーツに
低糖質が増えてきましたが
どれも割高なんですよね。。。。。

もっと開発が進んで
お財布にもやさしい糖質オフ商品を
作ってくほしいです。

そしてできれば
天然甘味料で。。。

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なかなか体重が落ちなくなってきたので
２日間、朝の糖質も抜いてみます。

抜いた糖質の分も
たんぱく質と脂質で補うべく
肉や卵をいつもより多めに摂ります。

ブランチメニュー

・鶏ハム（自作・ハーブ塩）
・ゆで玉子
・ブロッコリー塩ゆで
・コーンスープ
・茄子味噌煮

この後すぐお腹がすいて
プロセスチーズ２個
ゆで玉子１個
を追加＼(^o^)／

やっぱり主食のパンがないと
気分的にも盛り上がらず
満足感が出ないみたいです。

♪午前６時の～目覚めとともに～
今日も始まる～終わりのない悪夢～♪

と歌ってたのは
ＣＯＭＰＬＥＸ時代の吉川晃司だったか。。

ダイエットしてる時ってまさに

「終わりのない悪夢」

って気がします＼(^o^)／

そこまでストイックなことしてないし
ゆるゆる制限なんですが

ストレス溜まってくると

あーもー

何もかも忘れて
食べまくりたい＼(^o^)／

ってなるんですよね。。。。。。

ダイエットも所詮は
メンタルなんですね。

メンタル弱くて
ブレーキかけられないから
こんな事態（デブ）になってるんだ＼(^o^)／

デブでもブスでも
体弱くても
お金なくても
気持ちだけは前向きにいきたい。。

《前回値》
身長１６３センチ
体重　６１．６キロ　
体脂肪率　３２．９％　

《6/6》
身長１６３センチ
体重　６１．２キロ　↓（－０．４ｋｇ）
体脂肪率　３３．１％　↑（＋０．２％）

3/21開始から　体重－３．４ｋｇ
　　　　　　　　　体脂肪－２％

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相変わらずテキトーな朝ごはんです。

朝と昼は炭水化物を摂るので
もち麦ごはんを冷凍してあります。

・ゆで玉子
・人参しりしり
・納豆キムチ
・コロッケ
・豆腐と若布の味噌汁

これでもいつもよりは
品数多め。

もち麦が売切れ続出で
先週やっとコープで発見。

繊維がとれるから
お通じは格段によくなるんですが
ダイエット効果があるかは微妙。。

プチプチ食感が好きなので
しばらく続けてみますけどね。

朝の糖質オンで
どうにか仕事する気になります。

玉子は一度に２～３個食べたほうが
効率的にたんぱく質をとれるらしい。

「ダイエットは食事１０割」の森拓の本に
そう書いてありましたが
どうして一度に摂るといいのかは不明。

玉子１個のたんぱく質は約６ｇ。
一度に２０ｇぐらいのたんぱく質をとるのが
吸収しやすい、ということらしい。

ゆで玉子をいっぺんに３つはキビシイので
オムレツとかにしてみようかな。

ダイエット開始から二ヶ月。

そろそろ停滞してきたっぽいです。

数字に一喜一憂したくないけど
やっぱり減ってないと
モチベーションを保てません。

《前回値》
身長１６３センチ
体重　６１．４キロ　
体脂肪率　３３．０％　

《5/23》
身長１６３センチ
体重　６１．６キロ　↑（＋０．２ｋｇ）
体脂肪率　３２．９％　↓（－０．１％）

3/21開始から　体重－３．２ｋｇ
　　　　　　　　　体脂肪－２％

貧すれば豚になる。
アラフォーダイエットは長期戦で。

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