思春期になると男女ともに、顔にニキビが出てきます。どちらも男性ホルモンのバランスの崩れが原因だと言われています。

今回は、男性と女性にも効く思春期ニキビの効果的な方法をお伝えします。

思春期って何？

そもそも思春期とはどういうことなのでしょうか。まず、思春期ニキビの思春期について考えてみましょう。

思春期とは個人差がありますが、11歳前後から始まり、18歳前後まで続く、男性ホルモンが分泌されることで始まる心身ともに不安定な時期のことを指し、第二次性徴のことを言います。

思春期の特徴とは

男子では12〜14歳頃から始まり、陰毛や精通、声変わり、筋肉の発達などによる体の変化、女子では10〜14歳頃から始まり、陰毛や初潮、乳房の発達などによる体の変化が起こります。

そのように変化していく体とゆっくりと成長していく精神面とのギャップにより不安定になりやすい時期が特徴です。

男性ホルモンと思春期ニキビの関係とは？

思春期には体の変化の他に、ニキビもできやすい時期になります。

もともと、人間の体には、男性ホルモンと女性ホルモンが存在しますが、思春期になると男女共に、男性ホルモンである「テストステロン」と「アストロゲン」の分泌が盛んになり皮脂腺を刺激し、皮脂膜を厚くしたり、肌質を固くしたりする作用で過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞ぎます。

塞いだ毛穴の皮脂がアクネ菌の増殖により炎症を起こしニキビとなります。

思春期に分泌される男性ホルモンは女性に比べて男性の方が多いために、女性よりもニキビになりやすい傾向にあります。

また、女性は思春期になる頃には、美容やファッションなどに興味を持つようになるために、顔にできたニキビを早めにケアします。

しかし、男性はニキビに対して無頓着だったり、スキンケアを行わなかったりします。そのために、思春期ニキビができてもそのまま放置したり、手で潰してしまったりするなどニキビ菌を繁殖させる行為が多く、思春期ニキビが悪化してから、治療を始める場合が多くなります。

その結果、ニキビの治療期間が長くなったり、難治性のニキビになったりすることになります。

思春期ニキビは男性ホルモンの関係だけ？

思春期ニキビは男性ホルモンの皮脂が過剰に分泌されてできますが、その他にもストレスの刺激で、ホルモンが過剰反応し、皮脂が多く分泌される場合もありますので、注意が必要です。

また、スポーツをする男性は汗などで顔が汚れニキビを刺激したり、食事のバランスによっても皮脂量が多くなったりしますので、ライフスタイルや洗顔方法などにも注意をする必要があります。

思春期ニキビとは？

思春期ニキビが男性ホルモンの分泌で皮脂が過剰に分泌されるのが分かったところで、ではどのようなメカニズムでニキビができるのかを見てみましょう。

白ニキビ

最初は綺麗な状態の肌ですが、過剰分泌された皮脂が毛穴に詰まり始めます。この段階では、皮脂が毛穴に詰まった状態なので、炎症を起こしていません。

赤ニキビ

毛穴に詰まった白ニキビが、アクネ菌により炎症を起こし始めます。顔に赤くなったニキビができます。これを赤ニキビと呼びます。

黄色ニキビ

赤ニキビが炎症を起こし、膿を持った状態になることを黄色ニキビと言い、芯を持っています。

クレーター・色素沈着

黄色ニキビが更に進むと、ニキビの芯が取れ、陥没してきます。その後、ニキビの無くなった後が、色素沈着を起こしシミとなります。

思春期ニキビの根本的な治療とは？

ニキビのできる過程が分かったところで、思春期ニキビの根本的な治療とはどういうものでしょうか。

思春期ニキビになる理由は、思春期に多くでてくる男性ホルモンが、皮脂の過剰分泌を促進し、皮脂がたくさん分泌されることにより毛穴に詰まり、毛穴に詰まった皮脂が炎症を起こすことでしたね。

そのことから考えると、男性ホルモンの過剰分泌を抑え、皮膚のバリア機能を上げ、毛穴に皮脂が詰まらない肌環境を作ることが思春期ニキビを根本から治す方法になります。

思春期ニキビの効果的な治し方

では、思春期ニキビの根本的な治療は、男性ホルモンの過剰分泌を抑え、皮膚のバリア機能を上げ、毛穴に皮脂が詰まらない肌環境にするには、どのように対処すれば良いのかをこれから説明します。

男性ホルモンの過剰分泌を抑えることは自然の摂理で難しいですが、ホルモンバランスに関係するストレスをため込まないことや皮膚のバリア機能を上げたり、肌環境を良くすることはできますので、次のポイントを参考にして、少しでも思春期ニキビを減らしたり、予防したりするようにしましょう。

思春期ニキビには、なるべく塗り薬や飲み薬に頼りたくないので、次の治し方が初期の思春期ニキビには効果的です。

皮膚のバリア機能を上げ、肌環境を整える

• 効果的な洗顔方法を行う。
• 自分の肌質にあった洗顔料を使用する。
• ぬるま湯を使用する。
• 1日2回朝晩の洗顔をする。
• 泡洗顔を行い、肌に負担をかけない。
• よくすすぎをして洗顔成分を残さない。
• 保湿ケアをする。乾燥はさせない。

普段のケア

• 汗をかいたらすぐ拭く。
• 顔をいつも清潔にする。ただし、極度の洗顔はしないこと。

男性ホルモンの過剰分泌を抑える

• 食事のバランスに気をつける

現代では、日本の食事も欧米化し、ファーストフードと呼ばれる脂質が多い食事になってしまいがちです。思春期時期は成長期でもあるので、バランス良く食事をとるように心掛けましょう。

女性ホルモンのエストロゲンと似た成分の構造をしている「イソフラボン」を含有した豆腐や大豆製品を摂取する。

女性ホルモンの代謝を促進するビタミンB6や抗酸化作用のあるビタミンEを含有したアーモンドなどを摂るようにします。

• 良質な睡眠時間の確保

思春期はクラブ活動や勉学と多忙ですが、なるべく早めに就寝するように心掛けましょう。睡眠中に肌は日中受けたダメージを修復する充電期間です。

また、睡眠中には成長ホルモンも分泌されていますので、睡眠は思春期の人にはとても重要なマストアイテムです。

人によって睡眠時間はそれぞれ違いますので、朝目覚めて、スッキリと起きられる睡眠時間が自分にとっては良質な睡眠時間となります。

• ストレスをため込まない

友人関係や家庭関係など思春期特有のストレスがたまります。とても難しい時期ですが、なるべくストレスをため込まないようにしましょう。過剰なストレスは、全体のホルモンのバランスを崩します。

ストレスを発散させるために、森林浴を兼ねて軽度なトレッキングで体を動かすのも良いですね。気分転換にもなります。

まとめ

「思春期ニキビの治し方について！男女関係なくこの方法が効果的」についてお伝えしましたがいかがでしたか。

思春期ニキビも大人ニキビと同じで、毛穴に皮脂が詰まり炎症を起こすものです。正しいスキンケアを行い、ライフスタイルの見直しによってニキビは改善されます。

1日でも早くニキビから解放されますように。