いつもありがとうございます♡
三吉彩花ちゃんは『セブンティーン』をはじめモデル・女優として活躍する注目の女の子♡
- 「彩花ちゃんみたいになりたい♡」
- 「かわいくやせる方法が知りたい☆」
ということで、今回は三吉彩花ちゃんの方法や身長・体重・スリーサイズ、かわいくやせるポイント、さらにかわいい画像もまとめてご紹介させていただきます♪
かわいくなりたい女の子必見☆
参照：『やせる♡Seventeen』
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三吉彩花ちゃんのダイエットヒストリー♡
無理なダイエットで失敗しちゃった！
「実はわたし、昨年ダイエットで大失敗しちゃったの！
5日間くらいプチ断食をしたんだけど、
ゼリーやフルーツだけしか食べなかったから
ほおもこけて、手脚も骨と皮だけってくらいガリガリに。
体重が減って最初はよろこんでたんだけど、
まわりの人に“調子悪いの？”って心配されたり。
肌の色も悪くなって、さわるとカサカサを超えてカピカピの肌になってたの。
それまでは肌荒れとかめったにしなかったのに、ニキビとか吹き出物も出ちゃって……。
せっかくやせたのに、キレイになれないどころか長所まで失う結果に。
しかもそれがストレスで、夜中に暴飲暴食してリバウンドしちゃうっていう最悪のパターン」
食事と運動のバランスが大事！
「この経験から、ちゃんと栄養のあるものを食べるのが重要だなって思い知ったんだ。
そのうえでジムにも通って運動でシェイプアップしようって。
そうしたら筋肉がついて引き締まってきた。
くびれもできて、まわりの人からほめてもらう機会が増えたの！
お肌も回復したしね♪
やっぱりただ細いだけじゃキレイな体じゃないって身をもって実感した。
ダイエットも食事と運動のバランスが大事なんだって改めて気づかされたな。
ここ最近はジムに通う回数が減っちゃったけど、
体型をキープする生活は心がけてるよ」
少しずつ無理なくダイエットしよう♪
「これを読んでくれてるコも、一気に何でもやると
わたしのようにストレスがたまっちゃうから、
まず最初の10日間は間食をやめて、その生活に慣れてみて。
そしたら毎晩腹筋を20回プラスしてみるとか。
10日ごとに習慣を増やしていくのがおすすめです。
そうすれば、やせる習慣がどんどん身につくでしょ！
たとえ失敗しても取り返しはきくから、いっしょにがんばっていきましょ♡」
三吉彩花ちゃんの身長・体重・スリーサイズetc♡
三吉彩花ちゃんの身長・体重・スリーサイズetcはこちら♪
- 身長：171cm
- 体重：49kg
- バスト：82.6cm
- ウエスト：58.0cm
- ヒップ：88.0cm
- 太もも：47.0cm
- ふくらはぎ：31.8cm
- 足首：19.3cm
- 股下 / 身長比：85cm / 49.7%
- 靴のサイズ：26cm
三吉彩花ちゃんは身長171cm、体重49kg。
誰もがうらやむモデル体型ですね♡
三吉彩花ちゃんのダイエット方法♡
三吉彩花ちゃんがおすすめする7つのダイエット方法をご紹介します♪
1. 朝起きたらまずはストレッチ！
上に伸びる
「朝は体がかたくなってるからベッドの上でストレッチ。
あぐらをかいて両手を頭の上で組んでグーッと伸ばすの。
体も目覚めるよ☆」
わき腹を伸ばす
「今度は体を左右に倒して側面を伸ばすよ。
わたしは体がかたいほうだから、できるところまででストップ。
側面が伸びたと思うことが大切」
脚と脚のつけ根を伸ばす
「左脚を横に伸ばして、左手でさらに脚のつけ根をグーッと伸ばすよ。
左脚全体と左わき腹が伸びて気持ちいいんだ〜♡」
裏ももを伸ばす
「右脚は曲げたままで、その上に乗るかたちで
上半身を床に向けて倒していくよ。
太ももの裏側からお尻にかけて伸びているのを感じたらOK！」
上体を伸ばす
「右脚を曲げたまま上半身を起こして体感を意識しながら伸ばすよ。
ここまでやったら反対の脚も同じようにやってみて！」
2. 毎日ヨーグルトを食べる♡
「便秘解消のためもあるけど、お肌にもいいって聞いて毎日食べてるの！
フルーツを入れて食べる時もあるよ♪
朝に食べることが多いかな」
3. つねに腹筋に力を入れる！
「立ってる時、話す時、歩いている時。
できるだけおへその上下に力を入れて過ごすことを意識してるよ！
これだけでも腹筋がきたえられるし姿勢もキレイになるの♪」
4. 熱めのお湯で半身浴♡
「43度のお湯で20分〜40分くらい半身浴をするのが日課♡
アロマキャンドルをたいたり音楽を聴いたりしてリラックスしてるの。
炭酸水で水分補給もしてるよ♪」
5. ふくらはぎのマッサージは欠かさずに♪
「“ふくらはぎは血液を心臓に戻すポンプの役割”って聞いてから重点的にマサージしてるの。
まずは両手のひらで足首からひざへとさするよ。
次に両手でにぎりこぶしをつくって、指の第2関節で足首からひざまでの骨のきわをグリグリとなぞっていくの。
ちょっと強めにやるのがポイント！」
6. 腹筋は20回×3セット
元気な時
「調子がいい日は、両足を伸ばしたまま上半身を起こして、
右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじがつくようにひねるの！」
疲れている時
「両ひざを曲げてあお向けに寝て、上半身を起こすだけの腹筋。
両手を前に出してやると負荷がかかって、より腹筋に効くの☆」
三吉彩花ちゃんプロフィール♡
- 名前：三吉彩花（みよしあやか）
- ニックネーム：みよっちゃん
- 生年月日：1996年6月18日
- 出身地：埼玉県さいたま市
- 血液型：B型
- 憧れのモデル：山田優
- 好きなブランド：セシルマクビー、INGNI
- ブログ：http://ameblo.jp/ayaka-miyoshi/
- 所属事務所：アミューズ
三吉彩花ちゃんが読者モデルデビューしたのはなんと小学1年生のとき！
小学3年生で現在の事務所にスカウトされます。
その後ファッション誌『ニコ☆プチ』のオーディションに合格。
2008年ニコ☆プチ夏号で初登場、2010年6月号で専属モデルを卒業しました。
▼その頃の表紙画像がこちら☆
2010年5月にはアイドルグループ「さくら学院」で歌手デビュー。
さくら学院メンバーとの写真がこちらです。
ちなみに松井愛莉ちゃんもさくら学院のメンバーでした。
同年8月、ミスセブンティーン2010に合格！
2012年3月に「さくら学院」を卒業しました。
また女優としても映画『告白』やドラマ『ロストデイズ』などに出演。
2014年7月8日からスタートする『GTO』にも宮地めいり役で出演します！
今後も彩花ちゃんの活躍が楽しみですね♪
三吉彩花ちゃん♡かわいい画像まとめ
三吉彩花ちゃんのかわいい画像をまとめてみました♡
まとめ
今回は三吉彩花ちゃんのダイエット方法をご紹介しました♪
三吉彩花ちゃんにとってダイエットとは
「女性らしさと美を極めるために欠かせないこと」
だそう♡
わたしも彩花ちゃんのやり方を参考にがんばっていこうと思います♪
『やせる♡Seventeen』ではセブンティーンから選ばれた10名のモデルさんがダイエット方法を紹介してくれています。
出演されてるのはこちら☆
- 西内まりやちゃん
- 新川優愛ちゃん
- 大野いとちゃん
- 三吉彩花ちゃん
- 藤井サチちゃん
- 中条あやみちゃん
- 岡本杏理ちゃん
- 江野沢愛美ちゃん
- 古畑星夏ちゃん
- 坂東希ちゃん
とっても豪華ですよね♡
自分のタイプに合うダイエットがわかるので、初めてダイエットする女の子にもおすすめの内容でした。
よかったら本屋さんでチェックしてみてくださいね♪
これからもかわいい三吉彩花ちゃんを応援していきます(^^)
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます♡