医師が考案した血液型別の特徴に合わせたダイエットである、血液型ダイエット。アメリカの自然療法を中心に指導している医師であるピーター・J・ダダモ氏が提唱しています。
A型は真面目さや神経質さのある性格の方が多いことで知られています。でも、その分とても頑張り屋さんが多いことも特徴のひとつです。そんな性格的な特徴を持つからこそ、向いているダイエット方法もある、というのがこの血液型ダイエットの考え方です。
実際にどんな方法が向いているのか、そのルーツやおすすめの食材など、A型の方にお勧めできるダイエット方法をまとめました。
A型のルーツ
そもそも、A型のルーツは農耕民族にあります。田畑を耕し、野菜や穀物などの植物性の食べ物を中心に食べて生きてきました。
そのため、A型は野菜や果物との相性がとても良いのが特徴です。血糖値を急激に上げることでダイエットの天敵として扱われることが多いお米も、A型にとってはとても頼れる味方です。A型の方は炭水化物を消化する酵素がとても多いことがわかっています。
美しく痩せるための食材は野菜！
そんなA型さんなので、美しく痩せるために上手に活用したい食材はやはり野菜を中心とした食材です。
出典：http://weheartit.com
身体に利益をもたらすフード
サーモン、 オリーブ・オイル、 ピーナッツ、 ピーナッツ・バター、 黒豆、 アズキ、 大豆、 豆腐、 にんじん、 ガーリック、 かぼちゃ、 ブロッコリ、 玉葱、 アルファアルファ、 ブルーベリー、 ブラックベリー、 さくらんぼ、 パイナップル、 レーズン、 アプリコット、 味噌、 マスタード。
Ａ型の場合、ベジタリアンになっても大丈夫なほど、野菜中心の食生活を行うのが良いようです。油もあまり得意ではありません。和食中心の食生活をしていくと良さそうです。
NG食材は、肉。和食中心の食生活を
身体に不利益をもたらすフード
チキンを除く肉全般(ハム、ベーコンも含む)、 キャビア、 アンチョビ、 カニ、 エビ、 イカ、 カキ、 ホタテ、 ロブスター、 うなぎ、 カッテージ・チーズ、 クリーム・チーズ、 バター、 アイスクリーム、 ごま油、 コーンオイル、 サフラワー・オイル、 カシューナッツ、 ブラック・オリーブ、 キャベツ、 ピーマン、 バナナ、 パパイヤ、 ココナッツ、 ケチャップ、マヨネーズ
野菜中心の食生活に慣れているＡ型なので、肉類全般や乳製品はそんなに摂らなくても問題ありません。むしろ乳製品は代謝を鈍らせてしまうことにもつながるので、避けた方が良いと思った方が良いさそうです。
A型に向いていないダイエット方法
そんなA型さんなので、最近話題のダイエット方法はあまり向いていないと考えた方が良いでしょう。
・炭水化物抜きダイエット
・バナナやトマト、ココナッツオイルを取り入れるダイエット
・肉食ダイエット
・極端な食事制限を行うダイエット
Ａ型の方はストレスに弱いというのも特徴のひとつ。根がとても優しい性格をしているからでしょう。
そのため、極端な食事制限を行ってストレスをたくさん溜めることになると、どうしてもその後で暴飲暴食に走ってしまい、リバウンドするということが多いです。無理なダイエットをせず、着実に一歩ずつ進めていく方が向いているようです。
A型が行うと良いダイエット
それでは、A型に向いているダイエットとはどんなダイエットなのでしょうか？
それは、ストレスをかけない、極端な制限も行わない、ゆったりしたダイエットです。A型の場合、無理なダイエットや極端なダイエットは挫折する可能性がとても高いです。どんなに急いで痩せたいと思っていても、少しずつ進めていくのが1番効率的です。リバウンドを防ぐためにも、着実にやっていきましょう。
豆乳を活用したダイエット
植物性の食物と相性の良いA型は、豆乳を活用したダイエットはとても好相性です。食事の前に豆乳を飲むようにしたり、間食代わりに豆乳を飲むようにして、豆乳が持っている代謝アップパワーや食欲をコントロールするパワーをうまく活用できるようにしていきましょう。
スムージーや青汁を使ったダイエット
野菜中心の食生活が心地良いA型がカロリーカットをするなら、スムージーや青汁など野菜ばかりを使った飲み物で1日1食だけ置き換えダイエットを行う程度なら無理なく続けられそうです。もちろん、その際には牛乳などの乳製品を使い必要はありません。植物性の食品だけを上手に活用して美味しく楽しくダイエットをすることを心がけましょう。
ヨガやストレッチを活用する
A型はストレスに弱い面を持っています。体へ高い負荷をかける運動はストレスが大きく、効果も半減してしまいます。それならいっそ、ヨガやストレッチ、バレエや水中ウォーキングなどゆったりした動きで行える運動をコツコツ毎日続けた方が良いです。適度に運動することでほどよくストレスも解消できて、ダイエット効果を加速させることができそうです。
呼吸法を活用したダイエット
ゆったりとリラックスすることが何より大切なポイントなので、呼吸法を活用したエクササイズも有効です。意識して呼吸をすることでリラックスもしつつ、インナーマッスルを鍛えることもできます。そうして基礎代謝を上げていくことが1番効率の良いダイエットとなるでしょう。
まとめ
A型の場合、もともと真面目で優しくてちょっとか弱いところもあるのが特徴です。
何よりストレスがかかることが嫌いなので、ダイエットするにしてもできるだけ負荷のかからない方法で行った方が長続きします。急激なダイエットを行うのには向きません。
毎日コツコツ、着実に痩せていく方法を考えて行ってください。