青汁って美肌効果があるの？肌がキレイになるってホント？

ファストフードや冷凍食品などの手軽で美味しい食品が増え、現代ではバランスの良い食事を心がけている人の数はグッと減りました。

その例に漏れず、社会進出が進み、一昔前よりバリバリ働いている方が多い現代女性も野菜不足になりがち…。

野菜不足で必要な栄養が足りていないと、年齢を重ねるごとにどんどん肌の老化が進んでいきます。

そこで最近、女性たちの間でブームになっているのが青汁。手軽に野菜不足を解消できる手段として選ばれるようになりました。

「健康のために青汁は分かるけど…青汁で美肌が作れるの？」

では、そんな疑問を持つ女性たちのために青汁の美肌効果についてお伝えしていきましょう。

青汁には美肌を作る成分がいーっぱい！

健康を保つために多くの野菜の栄養素が含まれる青汁。

実はかなり高い美肌効果があります。というのも、青汁にはビタミンやミネラルなどの美肌を作り、保つための成分が豊富に含まれているから。

それでは青汁に含まれる美肌効果を持つ代表的な成分について具体的に見ていきましょう。

ビタミンＣ

ビタミンCは美容に良い成分として、もはや1番有名だと言っても過言ではないかもしれませんね。

そんなビタミンCは有名なだけあって、多くの美肌効果を持っています。

• 美白効果…紫外線によるメラニン色素を薄くしてシミ・そばかす防止。肌本来の透明感へ。
• コラーゲンの生成…肌に若々しいハリを与える。
• 免疫力アップ…肌の免疫力を上げ、ニキビや吹き出物ができるのを防ぐ。
• 抗酸化作用…身体が酸化（＝老化）するのを防ぎ、肌がボロボロになるのも防止。

上記に記した通り、ビタミンCにはこれだけの美容効果があります。美肌のためにも積極的に摂取していきたい。

しかし、ビタミンCの摂取方法には注意。

ビタミンCは非常に壊れやすい成分で、加熱処理をしてしまうと摂取できる量が激減してしまいます。

ビタミンCを摂取したい方はなるべく調理する必要のない食材から摂取しなければなりません。

また、水溶性のビタミンで水に溶けやすく、すぐに尿と一緒に体外へ排出されてしまいます。つまり、身体に溜めておけないということ。

そのため毎日摂取する必要があります。これがビタミンCが有名にも関わらず、不足している人が多い原因なんですね。

ビタミンＥ

別名「若返りのビタミン」と呼ばれるのがビタミンE。そう呼ばれるのにはビタミンEの効果に秘密があります。

• 抗酸化作用…活性酸素による身体や肌の老化を防ぐ。
• 血行促進…血の巡りが良くなり、血色の良い若々しいハリツヤ肌に。

どちらも肌と身体に若々しさを与える効果ですよね。

先ほど紹介したビタミンCにも抗酸化作用があったのを覚えていますか？ビタミンEはCと一緒に摂ることでもっと抗酸化作用が見込めます。ぜひ一緒に摂りたいですね。

ビタミンEはホウレンソウやアーモンドに豊富に含まれています。

ビタミンＡ

ビタミンAも美しい肌を保つために必要な成分。

• 肌や粘膜の保護…肌の免疫力・抵抗力を高め、ニキビの悪化・最近の感染を防ぐ。
• 天然保湿因子（NFM）の生成…乾燥肌を防ぎ、みずみずしい潤いのある肌に。

肌は本当にデリケートで乾燥しっぱなしだとしわやたるみもでてきてしまうので、ビタミンAで潤いをキープすることは非常に大事です。

ビタミンＢ群

• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• ナイアシン
• パンテトン酸
• 葉酸
• ビオチン

この8種類をまとめてビタミンB群と呼びます。これらのビタミンはそれぞれがお互いに助け合い、効果を発揮。

1つ1つ詳しく説明するとごちゃごちゃになってしまいそうなので、ザックリとビタミンB群の効果について説明すると「体内の様々な代謝を良くする」効果。

例えば、脂肪の燃焼が良くなることで肌から出る皮脂（＝脂のこと）が減少し、ニキビや肌荒れを防ぎます。

かなりニキビができやすい方は皮脂の分泌量が多い可能性が高いので、積極的にビタミンB群を摂るようにしましょう。

また、ビタミンB群の葉酸は妊婦さんにとって非常に重要。胎児を正常に成長させるためには欠かせない成分です。

食物繊維

野菜不足の女性は非常に便秘になりやすく、多くの人が悩まされていると思います。実は私も以前は悩まされていました…。

そんな時に効果を発揮したのが食物繊維。

食物繊維には便通をスムーズにする働きがあり、腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が悪化していて便秘が続くとストレスが溜まってしまいますよね。強いストレスを感じていると、吹き出物等ができやすくなり肌荒れの原因に…。

つまり、食物繊維は女性が悩む便秘の改善だけでなく、副次的に肌のトラブルも起きにくくなるということ。

私も食物繊維をしっかり摂取するようになってから便秘はもちろん、吹き出物などもできにくくなりました！

美容成分　まとめ

これだけの美容成分が青汁であればまとめて摂取することができます。

「でも、普通の食材でも摂れるんでしょ？」

確かに野菜を筆頭に、スーパーで売っている食材からも摂取することができます。

しかし、ビタミンCのように熱に弱い成分があったりして食材選びも大変。食材ごとに豊富に含まれている成分も違いますし…。

加えて、栄養バランスや毎日の摂取量も考えなければならないので、ぶっちゃけ面倒です。

それに今までそれが出来ていたのであれば現在肌の悩みを抱えていることもないでしょう。ほとんどの方が面倒になって継続できないから肌トラブルが生まれているのです。

だから、手間もかからず1杯飲むだけで1日に必要な野菜量・美容成分がまとめて摂れる青汁が支持され、選ばれるようになりました。

毎日根気強く食材選びから調理までできるという方は構いませんが、少しでも手間だと感じてしまうのであれば青汁がオススメですよ♪

栄養素の豊富な青汁で美容成分をまとめて摂取しよう♪

「青汁に美容成分が配合されていることはわかった。でもどの青汁を選べば良いのか分からない。」

このような方も大勢いらっしゃるでしょう。確かにどの青汁も健康に良さそうで、なかなか一人では選べませんよね。

それに美容成分がたくさん入っている青汁を見つけられたとしても、まずければ続けられません。味だけは実際に自分で飲んでみなければ分かりません。

このランキングは青汁に含まれる原材料から、より多くの栄養素と効果を見込める順に作られています。もちろん、今回紹介したビタミンや食物繊維も豊富な青汁ばかり。

また栄養成分だけでなく、きちんと続けられるようにおいしさも判断基準としています。

ランキングに入っている商品を飲めば、

• 野菜不足を一気に解消！健康な身体に！
• 肌に若々しさが戻り、年齢より若く見える美しい女性に！
• 素肌が美しいので、無理な化粧で誤魔化す必要なし！

などなど。女性の皆さんであれば嬉しい好転効果がいくつも得られます。

紹介している青汁はどれも1日100円程度と、缶ジュースよりも安く試せます。美しい健康的な肌を手に入れるために、ぜひ参考にしてみてくださいね。