- はじめに
基本的に、ダイエットはそのときだけ短期に集中するというよりも、日課にして、習慣にしてしまった方が、無理なくダイエットができるという、自分なりの結論に達し自身のﾏｯｸｽの体重から12ｋｇ落ちたという経験を、このノートを書かせてもらうことにしました。
たとえば、同じ果物を食べるにしても、朝食べる方がよいとか・・・・。
炭水化物は昼に、夜は野菜中心の食事にするとか・・・・。
巷にはたくさんのダイエット方法があります。だけど、どうしてうまくいかないのでしょうか。
私自身もたくさんのダイエット方法を試してきました。
でも、うまくいかないことのほうが多かったので、ダイエット方法が自分にあってなかったのかな～と思っていましたが、本当の理由は、単に続かなかったのと、それだけでやせることは無理ということだと気がつきました。
バナナダイエットをしているときはバナナを食べさえすれば後は何を食べてもいいんだ！という考えでしたのでやせるどころか体重はけっこう増えたと思います。
（
あまりバナナ自体好きではなかったので、あまり続きませんでした・・・。）
要するに、一つのダイエット方法だけをするんじゃなくて、いろいろ試しながら、毎日の食生活を変えていくぐらいの覚悟が必要なんじゃないかと思いました。
まずは自身が今試しているダイエット方法とまあまあよさそう！と思ったダイエット方法を書きたいと思います。
1 毎朝体重を量る
朝が一番体重が軽いので、そのとき量ることでダイエットがうまくいっていると信じれるようになります。
それと、少しでも食べすぎで体重が増えたら、次の日にはその分減らさないと！という意識も芽生えます。
2 プロテインダイエット
筋肉が多いほうが太りにくいそうです。プロテインを摂取することで、筋肉量を増やしていきます。
3 玄米ダイエット
胚芽の部分に毒素を排出する成分が入っているそうです。そのせいか、すごい量の便が出るようになりました。びっくりですよ。デメリットはいっしょにミネラルも出てしまうそうなので、食べ過ぎに気をつけなくてはいけないそうです。
4 自分へのご褒美ダイエット
ある程度、やせてくると、今までに着れなかった服が着れるようになってきます。
私の場合は、２週間に１度ぐらいのペースで１枚だけ服を買うことにしています。
5 キャベツダイエット
ダイエットの王道だと思います。ある程度効果は期待されますが、一緒に筋肉量も減らないように、運動も必要だと思います。
6 酵素ダイエット
グレープフルーツなどの酵素のある食品を食べるようにする。
酵素は脂肪を分解してくれるそうです。
7 高カロリーなものを絶つダイエット
菓子パン、ファストフード、ポテチなどのジャンクフードなどを思い切って絶ちます。
8 水泳 お金と時間に余裕のある方にはお勧めです。
ウオーキングやランニングとは比較にならないぐらいのエネルギー消費が期待できます。
9 朝食にトーストを食べてはいけない
意外かもしれませんが、私の場合、トーストなどのﾊﾟﾝ系は朝食には食べないようにしています。なぜなら、ﾊﾟﾝは思いのほかカロリーが高いので、朝からてんぷらを食べる様な感じらしいです。何かの本で読みました。（本の題名を忘れてしまいました。思い出したらまた書き足します。）
10 あげもの、ラーメンには酢をかけて食べる
個人的な感想なんですが、中国の人って、けっこう脂っこい食事をとるのに、あまり太っている人が少ないのは、飲んでいるお茶のせいだと思っていたのですが、最近、身近な中華料理を見ていて思ったのですが、酢が入っている料理が多いですよね。だから、油ものを食べるときには酢をかけて食べるといいのかな～と漠然と思って実行しているところです。これが成功すれば、ダイエット中でも油ものが食べれる！というわけなんですが・・・・。
今のところ？？です。
11 空腹になるまで食べない
おなかはすいてないけど、時間がきたから食べようか・・・ではだめですね。
空腹のときに体脂肪を燃焼してくれるらしいです。
11 早寝、早起きをする
遅くまでおきていると、ついつい何か食べてしまいますよね。
食べないにしても、ﾎﾙﾓﾝの影響か何かで、夜はおきているよりも、寝てる方がカロリーを消費できるそうです。
12 腹八分目にする
意外とこういうことが一番難しいのかもしれませんね。
あともうちょっとたべれる・・・ってところでやめる
至難の業です。
13 午後８時以降は食べない。
いろんな芸能人がTVでいっているのは午後８時以降は（６時という人もいる）は一切何も食べないそうです。これが一番効果的だと思いました。
実際にやってみると、次の日の朝が違う！うそやろ？！っていうくらい効果てき面でしたね。
（でも、不規則な家族に合わせているとそうもいかず・・・ずるずるとつきあいで食べてしまうと後で後悔する日が続くのです。）
14 バナナダイエット
食物繊維も豊富でカリウムが入っているおかげで血圧も下がるそうです。会社の人はバナナダイエットで10ｋｇやせたそうです。
それを聞いて、私の場合は食事の前にバナナを一本食べることにしました。
15 体重が思うように減らなくても、ダイエットをすることをやめない事です。
ある程度体重が減ってくると、停滞期というのがきます。そこをどうのりこえるかが、ダイエットが成功するかどうかの分かれ道になると思うのです。体重が減らなくても、現状維持をある程度心がけて、さらに違うダイエット方法をも、模索しながらめげずに頑張れば、そのうちきっと達成感を感じることができるようになるんじゃないでしょうか。
いかがでしたでしょうか。私の場合、すぐには効果はでませんでしたが、続けることで、多少変化を感じられると思います。私の場合は、１ヶ月1ｋｇやせれるかどうかですが、『ちりもつもれば山となる』と思って頑張ってます。実際、この半年で6ｋｇやせれましたよ。
これから試してみたいダイエット方法
1 骨盤ダイエット
2 耳つぼダイエット
3 バナナダイエット（再チャレンジ）
続けている人はそれなりに効果を出しているそうです。
10ｋｇやせた人がいるので、やってみたくなりました。
4 寝る前にアミノ酸を飲むというダイエット
常にいろんなことに興味を持って、前向きになれれば自然と美しくなれると信じて頑張っていきましょう！
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