最近は過ごしやすい日が続いているので、運動を再開して見ようと思うんですが、半年以上、稽古も休会してのんびりしてしまったので、まずはゆっくり身体を作り直すところからスタートしようと思っています。
・・・が、その前に、デトックスして身体をスッキリさせようと思います。


身体の有害物質を排出する毒抜き健康法はデトックスやキレートなどがあります。各種ミネラルやビタミンのAやC,E、キレートと呼ばれる含硫アミノ酸（にんにくやたまねぎに含まれるイオウを含んだアミノ酸）などは、有害物質を体外に排出してくれます。ミネラルではとくにセレニウムや亜鉛は、水銀やヒ素に対して有効なことがわかっています。ですから、この成分を多く含む食べ物やサプリメントを摂取することが有効です。また、有害物質は脂肪に溜まりやすい傾向にありますから、脂肪を燃焼させたり体の外に追い出せば有害物質も排出できます。

唾液には、有害物質を体に取り込みにくくする働きがあるようです。唾液が少ない人は口呼吸をしている可能性があります。口呼吸は他にもさまざまな健康への害がありますので、鼻で呼吸をするようにしましょう。


＜デトックスの種類＞

＊リンパマッサージ
リンパ系は、老廃物や余分な水分を押し流して、体全体の調子を整えます。リンパ液の流れが滞ると、老廃物や水分が処理されず蓄積され、むくみの症状が表われます。そのまま放置しておくと肥満になり、慢性化すると、肌荒れ、吹き出物、便秘といったトラブルが発生します。

＊汗を出してデトックス
リンパの流れが良くなれば、汗も出やすくなります。汗には、尿では排出されない有害物質を溶かし込んで体の外に出す働きがあります。しかし、この「毒を出す汗」は温度変化による肌表面の汗腺から出るだけのものでなく、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗がデトックス（解毒・毒出し）は特に重要になります。この皮脂腺から出る汗には脂が含まれていて、そこに体内に蓄積された有害物質やコレステロールが含まれているのです。
こうした汗は、意識して運動したり、発汗作用を高めないと出てきません。

＊ウコンで肝臓の機能を強化する
肝臓はろ過装置です。つまりデトックスと非常に深い関わりのある臓器です。
ウコンは、肝機能の強化、糖尿病の改善、シミ・シワを防ぐ、コレステロール・中性脂肪低下、ガンを予防します。

＊便秘解消
大便は、体の毒素を排出する量の内７５％を誇っています。つまり、便秘はそれだけの毒素をどんどん体に溜めていることになります。

＊寝る前と目覚めのコップ１杯の水
体内の水循環を高める事は、利尿作用があり、発汗、便秘予防、そして体内浄化のサポートに非常に効果的です。目覚めの１杯は腸の働きと代謝を高めますし、寝る前の一杯は毒が夜に排泄される働きを高めるために飲みます。

＊深呼吸
呼吸はデトックス（解毒）に重要な役割を担っています。特に呼吸の度に体内の空気を追い出すような「深呼吸」は、体内の細胞を刺激し、血液や体液の流れを促して基礎代謝や免疫力を高めます。体を内側からマッサージしているのと同じ事になります。この"マッサージをしている"という意識で深呼吸をすれば、自然と"毒"が出て行きやすい体に変わっていくということです。


＜体のあちらこちらから排出される有害物質＞
本来人間の体は以下のように、老廃物を便や尿や汗によって対外に排出するように出来ています。ところが新陳代謝が衰えたり、滞っていると、老廃物が排出されにくくなります。

●髪（毒素排出量１％）
体内の有害物質が、ゆっくりと排泄されています。
●汗（毒素排出量３％）
とくに運動していなくても、人は１日に１リットルの汗をかきます。
デトックスでは皮脂腺から出る汗がポイントです。
●爪（毒素排出量１％）
毛髪同様ゆっくりタイプですので、体の中の毒素が出てくるのは、およそ３ヵ月後です。
●便（毒素排出量７５％）
胃腸のバリアが強ければ、有害物質が口から入っても、体内に吸収されずに体外に排泄さ
れます。
便秘の人は有害物質が体外に長く留まるために、体に吸収されてしまいます。
●尿（毒素排出量２０％）
血液が腎臓内を循環するときに、必要なものと有害物質や老廃物とをふるいにかけ、不必
要な老廃物として、余分な水分と一緒に尿として排泄されます。

＜デトックスの効果＞

★肌の再生力が高まることで肌が若返ります。
化粧品やプチ整形などでよく耳にする「ヒアルロン酸」という成分は、肌のハリやツヤをキープしてくれます。このヒアルロン酸の生成の邪魔をするのが水銀です。この水銀が体内に蓄積されている限り、どんどんヒアルロン酸が不足していきます。

★慢性的な体の不調を改善
不調は、毒が溜まり限界点に達する頃に出てくる身体のサインです。デトックスすることで、血液や体液サラサラになり、体内をスムーズに巡り、こうした身体の不調は即効に改善されていきます。

★気分が安定する
デトックスすることで、脳に必要な栄養が行き渡り、自律神経のバランスが整っていきます。

★健康的にダイエット
デトックスする事で、体内の循環システムが活性化され、新陳代謝が驚異的に良くなります。ということは、脂肪の燃焼効率が高まります。また、毒は脂肪に蓄積される事が多いこともあり、デトックスは、ダイエットにも直結します。

★免疫力アップ
腸は免疫器官でもあります。デトックスで腸が活発になれば、便秘解消は勿論、体全体の免疫力のアップに繋がります。

＜体に有害な物質＞




・・・ということです。

より自分らしく、より心地よく日々を過ごすために、あせらずにゆっくり身体の浄化作業をしていきたいと思います。

(最近トップ画が、内容と全く関係ないものになっていますが、今日のトップ画は、今USで話題のFOXのドラマ「Empir成功の代償」です。かなりハマってます(o^^o))

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