ダイエットを成功させるために欠かせない「水」。

この水をどう飲むのかで、
ダイエットが成功するかどうかが決まる、といっても過言ではありません。

ですがダイエットでの水の飲み方を
ちゃんと分かっている人はあまりいません。

せっかくダイエットをするなら
ダイエットに効果のでる水の飲み方をしたいじゃないですか。

そこで、水ダイエットについて
効果的に痩せるための５つのコツをご紹介しちゃいます。

水ダイエット成功者の声

水ダイエットとは、ざっくり言ってしまうと
ただ水を飲むだけのダイエットです。

水を飲むだけで痩せるなんて、そんなうまい話があるのかと
さすがに半信半疑になってしまいますよね。

ですが色んな所で水ダイエットの成功者が
その喜びの声を報告しているのです。

食事して水分を1日２リットル以上飲む（ノンシュガーの物）で3か月で８ｋｇやせました！

このように、しっかり正しい方法で水ダイエットを実戦していれば
順調に体重を落とす事が可能なのですね。

水ダイエットの方法と言っても、飲み方を気をつけるだけなので
そんなに難しいことはありません。

では、水ダイエットについて
どういったところに気をつけて実践していけばいいのでしょうか？

水ダイエットのコツ

①食事前にコップ２杯

水ダイエットをするうえで、水を飲むタイミングは非常に重要です。

特に食事前のタイミングというのは
食事での摂取カロリーを減らす効果もあるという研究結果もあり
ダイエットに最適なタイミングと言えるのです。

このタイミングで水を飲むと
食事から摂取するカロリーを７５～９０カロリーも減らせるのだとか。

逆に食事中に水をたくさん飲んでしまうと
食べたものを消化する効果が弱まってしまうため良くありません。

水ダイエットをする際は意識して
１日３食の食事前に、水を２杯飲むようにしましょう。

②水は好きなものでOK

細かいことを気にする方なら
水ダイエットの時に飲む水は何がいいか、気になってるのではないでしょうか。

水にも軟水や硬水、炭酸水やミネラルウォーターや水道水など
色んな種類の水があります。

ですが、結論から言ってしまうと
水ダイエットで飲む水は、なんでも効果があります。

硬水が効果がある、炭酸水が痩せやすいなど
噂レベルでは色々とありますが
どの水も、成分や価格、味などの面で一長一短です。

そうであれば、毎日大量の水を飲まなければならないので
自分が一番飲みやすい水を選ぶのが一番です。

色々な水を試してみて
一番自分に合うと思った水で、水ダイエットを続けてみてください。

③常温の水を時間をかけて

夏場などは冷たく冷えた水を一気に飲みたい気分になります。

ですが水ダイエットで痩せようと思うのであれば
冷やした水ではなく、常温のぬるいくらいの水を飲むようにしましょう。

冷たい水を一気に飲んでしまうと、内臓など身体の中を冷やしてしまい
代謝を悪くしてしまったり、体調を壊してしまう原因にもなります。

逆に水を沸騰させた白湯として飲むと
血液の流れも良くなり、内臓も暖められるので
脂肪燃焼の促進や基礎代謝の向上など、ダイエットにもメリットがあります。

また、水を喉が渇いた時にがぶ飲みするのではなく
気づいたタイミングでこまめに飲むほうが
身体に対して良い影響をもたらしてくれます。

ペットボトルの水を持ち歩いて
こまめに水分補給をするようにすると良いでしょう。

④体重の４％の量を

水ダイエットをする際に一番よく聞かれるのが
「水は１日どれくらい飲めば良いの？」
という飲む量についてです。

ダイエットのためには、「１日２リットル飲むべきだ」と言われたり
「１リットル飲んでおけば十分」と言われたりして
水をどれだけ飲めばいいのか分からなくなりますよね。

この意見には諸説あるのですが
人間は人によって、身長や体重・体脂肪が違います。

そんな中で、みんなが同じ量で良い訳ないじゃないですか。

じゃあどれくらい水を飲めば良いのかというと
自分の体重の４％を目安にしてください。

たとえば体重が５５kgの人の場合
５５×４％＝２.２リットルというわけです。

水はたくさん飲めばやせるのかというと、そういうわけではなく
飲み過ぎてしまうと、水中毒になる可能性もあります。

自分に合った量の水を飲んで、健康的に痩せるようにしましょう。

⑤アルコールやカフェイン、甘い飲み物には注意

ダイエット中とはいえ、飲み会などの付き合いもあるでしょうし
そんな中で、お酒やコーヒー、甘いモノを飲んだりすることもあるでしょう。

ですが、これらを飲んだ時には
必ず「水を飲んでリセットする」という意識をしてください。

アルコールやカフェインなどは、飲むとその排出のために
多くの体中の水分を失うことになります。

すると身体が水分不足の状態になってしまうので
なるべく早めに、水を飲んで水分補給をするようにしましょう。

また甘いものも、砂糖を多く含んでいるので
水を飲んで薄めるという意識で、リセットをこころがけてください。

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まとめ

水ダイエットは特別な運動や道具も必要なく
普段の生活の中で、水を飲む量とタイミングを気をつけるだけで
簡単に痩せられるダイエット方法です。

まさに意識だけでやせられる、簡単で王道的なダイエット方法なので
ぜひとも、水ダイエットを取り入れてください。

ほかのダイエット方法とも組み合わせやすいですので
この水ダイエットのやり方を身に着けていれば
痩せるまでのスピートを早められますよ。