皆さんはプロテイン好きですか？私は結構好きです。プロテイン。ということで今回は色々なプロテインの紹介をしてみます。まずプロテインに何を求めるのか？です。プロテインとはタンパク質です。1度や2度飲んで、筋肉が増えるなら何も困りません。そうです。プロテインは『継続しなければ、全く意味が無い』ということです。逆に継続すれば、間違い無く筋力アップになります。間違いありません。
プロテインはどれぐらい必要なのか？
そもそも、プロテインとはタンパク質を英語で言っているだけです。ではそのプロテインはどれぐらい必要と言われているのでしょうか？体格にもよりますが、基本的には体重が60kgなら60gという感じです。80kgなら80gということです。イメージは解かりますでしょうか？
プロテインは食事から取れないの？
もちろん摂取出来ます！これが一番よいですね。私は料理をしたことが殆どありません。ですので、嫁に食事を作ってもらいます。料理とか成分とか全然わかりません。
一番良いのは？もちろん鶏肉です。
鶏肉は勿論プロテイン(動物性タンパク質)が豊富！鶏肉大好きです。プロテインを取るなら鶏肉が最高です。牛肉じゃないの？と思われるかもしれませんが、牛肉は圧倒的にカロリーが高いです。要は牛肉でもタンパク質は取れるけど、どうしてもプロテインと同様にカロリーが入ってしまいます。ですので、鶏肉が一番よいです。鶏肉は当然ですが、カロリーが低いです。だから鶏肉が最高です。私は棒棒鶏（バンバンジー）が好物です(タレついとるやないかい！)後、お魚もよいですね。私はお魚がそれほど好きではありません(^^; しかし、家族がある以上毎日バンバンジーはダメだし、毎日魚でも私が無理です。そんな時、役に立つのがプロテインです。効率よくプロテインを使うことにより、筋力アップを目的としています。
いつプロテイン取るの！？
ズバリ！筋トレやトレーニングをして、筋肉細胞を痛めつけます(やっぱり変態だわ)その筋繊維が回復(復活)するのに必要なのが、プロテイン(タンパク質)ということです。ですので、トレーニング後30分以内です！これが一番いいです。で次は夜寝る前の30分以内です。当たり前ですが、睡眠が一番身体にとって一番重要です。寝ているときに回復するわけです。この2回のタイミングが一番重要です。
タンパク質含有量はどうなのよ？
一番タンパク質が含まれているのは90%以上です。
ザバス(SAVAS)プロテインドリンク200mlです。
私の場合は外錬をした場合はプロテインバーです。それとドリンクです。このザバスプロテインドリンクはいつ飲むのがよいかよくわかりません。トレーニングはベランダになりますので家です。わざわざ家でするトレーニングにコレは必要ないですね！ジムで鍛えたあとがいいのかな？
それとプロテインバーはアマゾン！１００円
私の敬愛する登録選手(E１)であり、文才があり尚且つ人気ブロガーであるFJTさんがおススメするのはコレ！と言われている。それが『ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ』だ。
毎日、ロードバイクのブログを書いている。その内容たるや素晴らしいの一言だ。そして毎日チェックするのも私の日課だ。私が好きなのはインプレ記事も好きだが、雨の外錬トレーニングで『ただ濡れるだけ』と書いたりするところがカッコいい。ブログもSTINGERで一緒ですしね。
しかしながら、私もカナリ昔から使っているのだ。プロテインバーユーザーだ。ハッキリ言ってこれだけは言える。ベイクドチョコよりバニラのほうがうまい！！好みの問題だけど、バニラとナッツのほうがマジでうまい！口の中はもっさもさで飲み物が絶対欲しくなるが、FJTさんが何故ベイクドチョコをそこまで押すのかよくわからない。食感がよいのだろうか？それとも私の食感がイカれているのか？
バニラとナッツのウエハースの生地がひょっとしたら、ビックリマンチョコを彷彿とさせるあたりが、私の好きな理由かもしれない。オッサンなのがバレバレだ。
ベイクドチョコのダメなたった一つの理由
それは、チョコが溶けるからです。私はロードレーサーでは無いです。初心者であり尚且つ、ちょっとだけ峠が好き(もちろん遅い)というぐらいのレベルだが、なんせ、ベイクドチョコは溶ける。ヒルクライム中に私の体温で背中のポッケで溶ける。トレーニングで峠に行くと山頂で私は必ずこのプロテインバーを食べる。一気に筋肉を回復させるのだ。だから毎回3本は最低ポッケに突っ込んでいる。ウエハースであるバニラとナッツはもちろん溶けません。
最近はコンビニで何故かベイクドチョコしか売っていないが、ひょっとしたら、影響力の高いFJTさんのおかげかもしれない。ひょっとしたら、FJTさんが『ウイダーinバー プロテイン バニラもイケる件』なんてタイトルでブログを書いてくれたらアマゾンでバカ売れして、コンビニにはベイクドチョコの横にバニラが並ぶかもしれない(笑)
補給食として、薄皮アンパンシリーズも大好きですよ。
まとめ
プロテインも色々あります。コレが絶対！というのはありません。使い方は本人次第だと思います。私の場合ローラー錬の日はパワープロダクション。外錬の時はプロテインバーにしています。少しでも速くなれたらいいなと思って本気で飲んでいます。そして継続すること。これが一番重要な気がします。