冬場、寒さの厳しい時期になると手足の指が赤く腫れる「しもやけ」に悩まされる人も多いでしょう。

手足の指が赤く腫れ上がって硬くなり、温まると猛烈にかゆくなったり、時にはひび、出血を伴ってジュクジュクになったり…。

ここではそんなしもやけの予防対策や治し方・市販の薬等をご紹介していきます。

しもやけとは、寒さや冷えで血流が悪くなる事でおきる炎症で、別名「凍瘡（とうそう）」とも呼ばれます。

血管の細い四肢末端や、冬場でも露出している鼻の頭や耳たぶなどが赤くなり、かゆくなったりします。

比較的子供がなりやすく、成人でも男性より女性のほうが多くしもやけになる傾向があります。

なぜしもやけになるのか

寒さで血管が収縮し、血液の流れがスムーズにいかなくなった肌が寒気にさらされ炎症をおこしてしまうのです。

言ってみれば血行が悪いということがしもやけの原因ですね。

冷え性の人は特になりやすく、女性は男性に比べ冷え性の人が多いので、女性の方がしもやけになりやすいというのもうなずけます。

しもやけの原因は冷え性ばかりではありません。

薄着であったりかかとの高い靴やつま先の細い靴など、血流を悪くする履物を長時間履いているのも血行を悪くしている要因のひとつ。

血の巡りが悪くなっているところを寒気に晒されると皮膚が炎症をおこしてしまいます。

毎年しもやけになってしまうという方は、冬場はできるだけ末端を冷やさないような格好を心がけましょう。

きつい下着や食い込むような靴下など、体を締め付けるような服装もよくありません。

ゆったりした暖かい服装、特に靴下も、つま先に冷えを感じないものが好ましいですね。

かゆみの原因

炎症をおこし、腫れ上がってパンパンになった患部は、寒いとジンジン疼いて痛いのに、暖かい部屋やこたつの中に入ると、かゆくてたまらなくなりますね。

このかゆみの原因は、寒さや冷えで血流が悪くなっていた血管が、暖まったことで一気に血の巡りが良くなって神経が刺激されることによるものです。

しもやけにならないようにするには

体質もありますが、寒さや冷えそのものが血行を悪くするということから、防寒に気をつけるというのがポイント。

外出時には暖かい靴下に手袋は必需品。耳元も帽子やマフラーで覆い、鼻の頭が赤くなる人は、マスクを着用するといいですね。

もちろん、血行を悪くするキツキツの格好はNGです。

室内でも暖かい格好を心がけるのは同じですが、手を洗ったあとやお風呂のあとによく拭かないまま放っておいたり靴下を履いてしまうのはよくありません。

肌についた水が蒸発するときにその部分の体温も奪ってしまうので冷えの原因になります。体についた水気はちゃんと拭き取りましょう。

お風呂と同じように手浴、足浴を行うのもいいですが、その際も、終わったらきちんと水気を取りましょう。

適度な運動で体をぽかぽかに。

ラジオ体操やストレッチなら自宅でもできますね。

余裕があればジョギング、ウォーキング、スクワットや腕立て伏せなどで基礎代謝を上げる事で冷えが改善できます。

血流促進に有効なビタミンＥを摂ることもおすすめ。コーン油、キャノーラ油、オリーブオイル、ナッツ類、青魚やたらこなどに多く含まれています。

サプリメントで補給する手もありますが、摂り過ぎには注意が必要です。

しもやけになってしまったら

腫れ上がってぱっくり裂けたわけではない、比較的軽い症状には、お湯と水に交互につける方法が昔からの定番です。

手足の場合、幹部を40℃位のお湯と５℃位の水に交互に浸けます。目安は湯に浸けた場合、十分温まったなというくらい。水の場合は温めた患部が冷えきったなと感じるくらいです。

それを５回ほど繰り返します。最後はお湯で温めきって終わるようにしましょう。

市販の軟膏で対処

しもやけによるかゆみや腫れ、あかぎれなどをケアする軟膏も数多く市販されています。

用途、効能もいろいろなので状態にあったものを選びましょう。

【第2類医薬品】

クラシエ薬品

出典：amazon.co.jp

血行促進のトウガラシチンキに痛み・かゆみを止める成分が入っており、あかぎれ・しもやけ等に効果があります。

【指定医薬部外品】手荒れ かかと荒れ 保湿クリーム

ユースキン

出典：amazon.co.jp

血行促進のビタミンＥや鎮痒剤のdl-カンフルなどを含んでおり、ひび・あかぎれ・しもやけなどの “ひどい手荒れ” に効果があります。

ムサシノ製薬

出典：amazon.co.jp

ビタミンEアセテートと炎症を鎮めるグリチルレチン酸を主成分にした薬用保湿クリーム。肌荒れやしもやけに効果があります。

【第3類医薬品】

池田模範堂

出典：amazon.co.jp

ぱっくり割れて治りにくいヒビ・あかぎれに効く“ひび修復促進成分”配合。血行促進成分・保湿成分・かゆみをおさえる成分も配合されているので、しもやけにも効果があります。

小さい子供だと、寒空の中、時間を忘れて遊んでいるうちに気がついたら指がぱっくり裂けていたなんてこともありますね。

私も子供の頃、朝起きたら指が腫れ上がっていてむずがゆく、その日の夕方には割れているということが毎冬当たり前のようにありました。

ぱっくり割れてしまったら、軟膏を塗って絆創膏や包帯を巻いて処置していましたが、そうなる前のしもやけ対策には、前述のお湯と水に交互につけるやり方が子供にも有効です。

もちろん上記の軟膏も効果がありますよ。

子供は汗かきです。私の場合もすぐに靴下が湿り、それが元でしもやけになっていました。

湿った靴下を履き替えたからといってしもやけが治るわけではありませんが、大人に比べて肌も弱く、末端の血行も良くない子供は、湿ったまんまの靴下を履き続けていると患部が悪化する一方です。

こまめに乾いた清潔なものと取り替えるようにしましょう

まとめ

◯しもやけは、寒さや冷えで血行が悪くなった手足の末端や鼻先、耳たぶ等が炎症を起こしたもの。

◯冷え性や、血行を妨げるきつい服装、濡れたままの手足が寒気にさらされ続けることなどが主な原因となる。

◯手や顔を洗ったら水気をきっちり拭き取る。

◯外出時には血管が細い末端部分は手袋マフラー等で保護をする。

◯血行を良くすることを心がける。

• 締め付けの強い服装はさける。
• お風呂や手浴・足浴等で暖まる。
• 適度な運動をする。
• ビタミンＥを積極的に取り入れる。

◯比較的軽い症状にはお湯と水を交互につける治療法が効果的。

◯自分の症状にあった軟膏を塗って対処する。

しもやけは放っておくと悪化し、どす黒く変色したり裂けて出血したり、ジュクジュクに化膿することもあります。

症状のひどい場合や治りが遅いと感じたら、病院へ行きましょう。皮膚科を受診することをおすすめします。

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