おでこニキビは毎日のお手入れで治せます！！
『おでこニキビはちょっと気を使っていれば治せます！！』
もちろん、みなさん気を使ってると思います。
でも、気を使ってるポイントを間違ってると、せっかくお手入れしてもまったく改善されなかったりします。
そうなると、もっと悩んでしまって気持ちも暗くなってしまいますよね。
そうなるとまたストレスが溜まって吹き出物が出来てしまって悪循環になります。
せっかくお手入れをするならポイントを押さえた努力をしましょう♪
おでこニキビは毎日のちょっとした努力で改善できます♪
【おでこニキビの原因】おでこニキビは原因によって対策が変わります！！
「おでこのニキビは治りづらい」
おでこニキビになった方はみなさん必ず悩んだ事があると思うんですが、
本当におでこニキビは一度出てくるとなかなか治らないんですよね。
かと言ってほっとく訳にもいかないし・・・。
そもそも何でおでこニキビって出来るんでしょうか？
まずはその疑問から解決していきましょう♪
ニキビの主な原因！！
おでこニキビの主な原因は主に５つに分類されます！！
おでこニキビ ５つの原因
皮脂の過剰分泌
偏食や油分の取り過ぎ
ホルモンバランスの乱れ
シャンプーやリンス―の肌残り
洗顔のやり残し・すすぎ残し
もちろんこれらの原因を細分化するとさらに増えていくんですが、
そうなると気を付けるにも「ちょっと無理かも・・・」と思ってしまいますので
今回は重要なポイントを簡単にまとめます♪
おでこニキビが出来る一番の【原因】は？
おでこニキビが出来る原因で一番多いのはやっぱり『皮脂の過剰分泌』です！！
Tゾーンは汗をかきやすい場所なので、
どうしても皮脂の分泌量が多いと老廃物の排出量も多くなってしまいます。
するとその皮脂と老廃物が混ざって角栓になり毛穴をふさいでしまうんです！！
そうすると、本来汗とともに外に出さないといけなかった皮脂が毛穴の中から出る事が出来なくて
そこにアクネ菌が繁殖しておでこニキビになるんです！！
『アクネ菌』って何？
アクネ菌とは毛穴の常在菌で思春期を過ぎた方にはほぼ１００％住みついている菌です。
普段はお肌の表面のバランスを正常に保つ働きをしてるのですが、毛穴が詰まったりすると皮脂や老廃物で繁殖したアクネ菌が外に出られなくなり皮膚を攻撃するんです。
結果、毛穴の中が炎症を起こしてニキビになるという訳です。
思春期の方は『皮脂の過剰分泌』が原因で出来るおでこニキビに要注意！！
この『皮脂の過剰分泌』でニキビが出来やすいのは特に第二次成長期の時です！！
第二次成長期というのは男の子だと１１歳半から１６歳まで、女の子だと１０歳から１５歳までですね☆
この第二次成長期にはホルモンバランスが変化しますので、どうしても『皮脂の過剰分泌』がとても起こり易くなっています！！
その上、思春期の時は新陳代謝が活発なので、皮脂や老廃物の排泄量がどうしても多くなってしまいます！！
さらに体育の授業や部活など体を動かす機会も大人と比べると、とても多くあります。
なので大人よりも汗をかく機会がとても多くなってしまいます！！
そうすると必然的に毛穴が詰まりやすくなってしまうッ！！
結果どうしても思春期の方の方が『皮脂の過剰分泌』になりやすいんです！！
もちろん汗をかく事は健康面でも美容の面から見ても、とても良い事です♪
でも、汗をかいてそのままにしておくのは絶対NGですッ！！
皮脂や老廃物が毛穴を塞いでしまっておでこニキビの原因になります！！
じゃあ、汗をかいたらどうしたらいいの？
汗をかいたら必ず洗顔して下さい！！
顔拭きシートやクレンジングシートでも大丈夫ですし、あぶら取り紙でも結構です♪
でも、これらのシートはお肌を刺激しますので、出来る事なら小まめな洗顔をして下さい♪
ただし、毎回洗顔フォームを使っているとお肌のバリア機能が壊れますのでNGです！！
汗をかいたら水で洗い流す程度で、洗顔フォームの使用は夜の入浴時の１回のみにして下さいね！！
重要なのは「余分な皮脂」を「ほど良く落とす」事ですので♪
そして、おでこニキビの治し方で一番大切なのはちゃんとしたスキンケアです♪
大人のおでこニキビの【原因】は大きく分けて４つです！！
『思春期が過ぎたのにおでこニキビが治らない！！』
つらいですよね！！
おでこニキビがあると前髪上げるのも恥ずかしいし、お化粧も上手くのらないし・・・。
しかも大人のおでこニキビは本当にいつまで経っても治らない！！
そもそも何で大人になってもおでこニキビが治らないのでしょうか？
思春期のおでこニキビは『皮脂の過剰分泌』が原因の場合が多いですけど、
大人になりますと皮脂の分泌量が安定してきますので別のところに原因があります。
では、どこでしょう？
大人のおでこニキビの原因は大きく分けて以下の４つになります！！
偏食や油分の取り過ぎ
お肌にはビタミンが必要なんですが、お仕事が忙しかったり一人暮らしをしていると
外食が増えるのでどうしても食事が偏ってしましますよね。
気が付けば間食も多くなってお菓子やチョコレートを食べてしまったり・・・。
でもそのチョコレート！！ちょっと待ってッ！！！
チョコレートやお菓子はニキビの大敵です！！
お菓子って美味しいですよね♪
とくにチョコレート♪
チョコレートって忙しい仕事の合間にちょっと食べると元気になりますよね☆
美味しいですし、一息つけるし♪
でも、そのチョコレート！ちょっと待って下さいッ！！
おでこニキビには油分と糖質が大敵ですッ！！
チョコレートの成分って・・・、油分と糖質ですよね？
まさにおでこニキビを悪化させるには持って来いの食べのもなんです！！
ケーキもバターを大量に使ってるのでニキビには決して良くありません！！
スナック菓子も一度に大量に揚げるので決して良い油を使っている訳ではありません。
なので出来るだけお菓子は控えた方が良いでしょう！！
ただ、いきなり「まったく食べない」としてしまうとストレスになってしまいますので、食べる量を抑えて自分で決めた範囲で食べるようにすると良いですよ♪
ニキビ対策は普段の食生活から♪
お菓子以外にも、忙しいとどうしても外食が多くなりがちになってしまって炭水化物を食べる機会が多くなりますよね。
しかも最近ではお野菜よりもお肉や揚げ物の方が手軽に食べられますので、おかずもお肉や揚げ物中心になってしまったり・・・。
でも、そんな食生活を続けているとどんどんニキビは悪くなるばかりです。
炭水化物などの白い食べ物も基本的には糖質で出来てますので、あまり食べ過ぎると良くありません。
お肉や揚げ物も油分が多いのでニキビになり易くなってしまいます！！
脂質も糖質も脂肪分として蓄えられていきますので、
お肌が必然的にオイリー肌になってしまします。
そうすると毛穴が詰まっておでこニキビになってしまいます。
なので、お肉はもちろんですが、ごはん・うどん・ラーメンなどの炭水化物もあまり食べ過ぎない方が良いでしょう。
ニキビに良い食べ物・悪い食べ物はコチラ♪
| ニキビに良くない食べ物 | ニキビに良い食べ物 |
|---|---|
----------白い食べ物----------
・ごはん
炭水化物は糖質で出来てて分解すると糖分になるのでニキビの原因になり易いので注意して下さい。
----------おかず系----------
・とんかつ
揚げ物やジャンクフードには特に気を付けましょう。
----------お菓子----------
・チョコレート
カカオだけの苦いチョコレートなら大丈夫ですが、甘いチョコは砂糖の塊です。
----------飲み物----------
・コーヒー
コーヒーや紅茶のカフェインはビタミンB群の吸収を抑え、胃に刺激を与えるのでお勧めしません。
| ---------- 肉----------
・にわとり(胸・ささみ・もも・レバー)
鶏肉は皮を取れば大丈夫です。豚も牛もヒレやランプであれば大丈夫ですけど脂身が付いてる場合は取った方が効果的です。
----------魚----------
・まぐろ
青魚やマグロなどにはビタミンB6が多く含まれてるので脂肪の代謝を促してくれるのでニキビには効果的です。
----------野菜----------
・ホーレンソウ
野菜は言わずと知れたビタミンの宝庫です。
----------果物----------
・キウイ
基本的にすっぱい果物にはビタミンCやクエン酸が多く含まれているのでお肌の調子を整えてくれます。
----------その他----------
・ヨーグルト
豆乳や納豆に含まれてるイソフラボンは女性ホルモンが乱れた時に同じ働きをしてくれるので生理中や妊娠中などに有効です。
|
おでこニキビを治すにはビタミンが必要ですのでお野菜を多めに食べるか、
お野菜が苦手な方はサプリメントで摂るもの一つの方法でしょう！！
ホルモンバランスの乱れ
『ホルモンバランスの乱れ』って、対策が難しいですよね・・・。
普段お仕事をしていると、どうしてもストレスが溜まりますしね。
仕事の行き帰りの通勤ラッシュ、嫌な上司からのありがたくないお説教、肌の合わない同僚とかもいると思います。
でも、そういう人たちとも上手くやって行かないといけないとなると、どうしてもストレスはたまるものです。
ましてや、どうしても生理前にはホルモンバランスが崩れますし、毎日遅くまで仕事をして睡眠時間もろくに取れなかったりすると、もうストレスMAXですよね！！
そして、ストレス解消の為についタバコの量が増えてしまう。
でも、ストレスをためてしまったりタバコの量が増えたりすると、どうしてもホルモンバランスが崩れてしまいます。
そうなるとお肌が荒れてしまいます。
もちろん、睡眠不足もタバコの吸い過ぎもどちらもおでこニキビの大敵です！！
出来るだけ睡眠を摂るようにしてタバコの本数を控えましょう！！
睡眠ってそんなに必要なの？
人間は寝ている時にホルモンのバランスを調整しますので、
睡眠不足になるとホルモンのバランスが崩れてしまいお肌が荒れてしまいます！！
なので睡眠はキッチリ取りましょう♪
睡眠時間の目安は？
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠で構成されてます。
その周期は基本的に９０分とされてます。
これを『睡眠単位』と言います。
なのでこの睡眠単位を基準に考えると
９０分×４回＝６時間(３６０分) もしくは ９０分×５回＝７．５時間(４５０分)
が、目安となります。
ついついタバコを吸ってしまう・・・
タバコもお肌に良くありません！！
タバコのニコチンは血管を縮めて細くしてしまう効果があります。
結果としてお肌が荒れてしまいおでこニキビになりやすい肌になってしまうんです！！
タバコのどこがいけないの？
タバコを吸うと一酸化炭素が一緒に入ってきます。
この一酸化炭素は酸素よりも優先的に血液と結び付きますので細胞の酸素が不足します。
さらに、先にも述べましたがニコチンは細い血管から優先的に血管を収縮してしまいます。
なので、ただでさえ酸素が欠乏気味の血液が末端の血管まで行き渡らなくなるので、細胞の隅々まで酸素が行き渡らなくなり皮膚の表面の新陳代謝が滞ります。
タバコを1本吸うと抗酸物質の代表であるビタミンCが２５mgも消費されてしまいます。
日本人は１日平均１０５mgのビタミンCを摂取してますのでタバコ約４本で一日の摂取量が消費される計算になります。
結果、喫煙すると毛細血管まで血液が行き渡らなくなりお肌の抵抗力を下げてしまい、
そこにタバコによってもたらされた活性酸素や一酸化炭素が運ばれていくのでスムーズなターンオーバーが出来なくなります。。
もちろんいきなり禁煙するのは難しいと思います。
なので本数を抑える努力をしましょう♪
洗顔のやり残し・すすぎ残し
シャンプーやコンディショナーの肌残り
『シャンプーやコンディショナーの肌残り』って気になりますよね♪
普段シャンプーをしている時ってみなさんどうしてますか？
どうしても、洗った髪をまとめて上げているのが面倒くさいからって最後に洗ってませんか？
でも、そうするとシャンプーやリンスとかコンディショナーをすすぐ時の１・２回しかすすがない状態になりますよね？
その少ない回数でキッチリ落とし切れてると思いますか？
もちろん答えは「NO」ですよね♪
入浴時の正しい洗う順番は
シャンプー⇒コンディショナー⇒洗顔⇒身体を洗う
です！！
一番最初にシャンプーやコンディショナーなどをすればその後に「洗顔」があって「体を洗う」訳ですから、
４回はすすげますよね♪
さらに一番最初にシャンプーとコンディショナーをしておけばおでこに付着した残りも洗顔でキッチリ洗い流せます！！
このちょっと一手間でだいぶ改善されたりもしますので是非試してみて下さい♪
シャンプーは石油で出来てます！！
シャンプーは主成分は界面活性剤です。
界面活性剤とは、水にも油にも混ざる性質を持つモノの事で、私たちが普段使ってる石けんや洗剤もこの界面活性剤に当たります。
高級なシャンプーは界面活性剤に天然由来の高級アルコールを使って作ってるシャンプーもありますが、普段市販されているシャンプーは界面活性剤として主に石油が使われています。
もちろん石油なので、お肌に残ってしまいますと刺激が強すぎます。
そして石油なので脱脂力(脂肪を取る力)が強すぎるのでお肌のバリア機能を壊す可能性もあります。
そして、コンディショナーは髪に潤いを持たせるために油分を多く含んでいます。
なので、どちらが残ってもお肌に良い事は全くありません！！
ですので必ずシャンプーやコンディショナーをした後で洗顔をしましょう！！
洗顔はどうすればいいの？
毎日、洗顔もしているので大丈夫、と思っていても意外と出来てないのが洗顔です！！
集中してお化粧してる目元・口元はみなさんしっかりお化粧を落とされてるんですが、
お顔の輪郭部分になると、どうしてもあまり目立たないので見落としがちになるんです。
さらにおでこになりますと、毛穴がほかの部位よりも大きいのでお化粧が毛穴に残りやすいんです。
洗顔のポイント☆
まずは洗顔フォームを泡立てネットなどを使ってしっかり泡立てましょう。
たっぷりの泡が出来たらまずはTゾーンから洗い始めます。
次に顎や顔の輪郭線を洗っていきます。
普段、洗顔の際はお化粧を集中的にしている目元や口元に集中してしまいがちですが
目元や口元は皮膚が薄いのであまり念入りにやらない方が良いです。
おでこは必ず前髪の生え際までキッチリ洗って下さい。
その際にあまりゴシゴシ洗いますと皮膚にダメージを与えてしまいますので逆効果になりますので注意して下さい！！
洗顔のポイントは優しく弧を描くように、です☆
おでこ・鼻筋・小鼻・頬っぺた・口元・輪郭線など、それぞれ８秒づつが洗顔の目安となる時間です！！
すすぎの際はたっぷりのお湯で髪の生え際までしっかりすすぐのがポイントです。
お湯の温度は３５度前後で最低でも２０回以上はすすいで下さい。
さらに前髪を作ってる方ですと、前髪には雑菌がいっぱい付いてます！！
でも、おでこニキビがあるとどうしても前髪を下したくなりますよね。
そうすると前髪の雑菌もおでこに付いてしまうんです。
そんなおでこに付いてしまった雑菌もしっかり洗い落とさないと
いつまで経ってもおでこニキビは治りません！！
お化粧、シャンプーやリンス―のすすぎ残し、前髪の雑菌、これら全てをしっかりと落とす必要があるので
洗顔はしっかりと泡立てて丁寧にした後、たっぷりのお湯でちゃんと洗い流しましょう♪
洗顔をしたら保湿を忘れずに！！
どんなにお肌に優しい洗顔フォームを使っても洗顔フォームやシャンプ―などの原料である
界面活性剤は刺激物ですのでお肌にダメージを与えてしまいます。
なので洗顔が終わったお肌はダメージを受けた直後という訳です。
ですので、清潔なタオルでしっかりと水分を拭き取った後にちゃんと
保湿クリームや化粧水などで水分を補給して保湿しましょう。
ちゃんとした洗顔をして、きちんと保湿すればおでこニキビは治るケースが多いです♪
なので自分に合った洗顔フォームや化粧水でスキンケアしましょう♪
ニキビ対策は日ごろに生活習慣から！！
せっかく毎日洗顔するならキチンとした洗顔をしょう♪
そして、汗をかいたら小まめに拭き取り、お菓子や脂分の多い食べ物は控えましょう☆
生活習慣をちょっと見直せば、おでこニキビはかなり改善出来ます♪
おでこニキビの治療は毎日の心掛けです！！
適切な対処でおでこニキビを治して毎日笑顔で過ごしましょう！！