デトックスウォーターってご存知ですか？

野菜やフルーツなどの香りが水に移り、飲んだときにそれを感じることから別名フレーバーウォーターとも呼ばれています。

以前このサイトの記事でも取り上げたことのあるダイエットウォーターのことなんですが、ミランダ・カーなどの海外セレブも愛飲しているという、魔法のような飲料水なんです。

今回はりんごとシナモンで作るアップルシナモンウォーターについてご紹介します♡

デトックスウォーターってなに？

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターに野菜やフルーツを入れた飲料水です。
砂糖や添加物などを使っていないので、ダイエットに向いていてさまざまな効果が期待できます。

こんなところがおすすめ♡

見た目が可愛くておしゃれ

人気の理由の1つとして、おしゃれなところがあります。
ダイエッターとしては見た目がおしゃれなもの、可愛いものに目がない方は多いはず。

アップルシナモンウォーターは、りんごとシナモンが瓶に詰まっているのがとてもおしゃれで思わずSNSに載せたくなってしまうような気持ちになります。
おしゃれにダイエットができるのも、続ける意欲として十分な理由ですよね！

香りでリラックス

りんごの香りの成分は約90%がアルコール類といわれていて、リラックス効果があります。
強い香水やアロマが苦手な方でも、爽やかで甘酸っぱい香りに包まれたままベッドに行けば、ぐっすりと1日の疲れを癒してもらえます。

またシナモンの香りはスパイス系で、気分が落ち込んでいるとき、なんとなく寂しいなと思ったときなどに嗅ぐと心を落ち着かせる効果があるそうです。

人は香りの影響を受けやすいので、ダイエットをしながらリラックスさせてくれるのは嬉しいですね♪

アップルシナモンウォーターの魅力

デトックスウォーターの1つであるアップルシナモンウォーター。
ではりんごとシナモンを入れることでどんな効果があるんでしょうか？

りんご

りんごにはポリフェノールが豊富で、りんごポリフェノールと呼ばれるほどさまざまな種類のポリフェノールが含まれています。

また食物繊維を含むリンゴペクチンという栄養素が、便が硬くなるのを防いだり腸内のビフィズス菌を増やすことでお腹の調子を整えてくれる効果があります。
腸内環境が良くなると老廃物が溜まりにくくなるので、吹き出物などが減り美肌も期待できます！

ビタミンＣも多く含まれ、デトックスウォーターとしてそのまま飲むことでビタミンＣを壊さず体内に吸収されます。

シナモン

シナモンは日本では奈良時代から親しまれ、今でも漢方で使われるほど優れた薬用食品。

シナモンには毛細血管を保護してくれる役割があり、肌を引き締めてくれるので毛細血管の減少や損傷でできたシミやシワなどの予防に効果的です。
また女性ホルモンに似た作用もあり、より女性に効果が実感できる食材でもあるんです♡

冷え性や肩こりの原因として血流の悪化があげられますが、シナモンには発汗作用もあるので血流が良くなり、症状が改善されるともいわれています。

どうやって作るの？

アップルシナモンウォーターの作り方はとっても簡単！
材料とピッチャーなどの容器があれば誰でも作れちゃいます♪

♡材料♡

りんご　2個
シナモンスティック　2本
ピッチャー　1.8~2L入るもの

♡作り方♡

1.りんごの芯を取って16分の1にスライスする（皮はそのままで！）

2.りんごとシナモンを入れる

3.その上から容器の半分くらいまで氷を入れる

4.ミネラルウォーターをいっぱいに注いで冷蔵庫に入れる

より効果的にするには

◎りんごは皮ごと！

りんごは皮の部分に栄養素が多く含まれています。

デトックスウォーターの魅力は生の状態の栄養素を体内に取り込めるというところなので、より効果的に飲みたいと思ったら、皮を剥かずに皮ごと切って入れるのがおすすめです。

◎なるべくスティックシナモンを使う

シナモンパウダーでも代用は可能です。
ですが人によって効果の出方が違うなど差が出るそうなので、アップルシナモンウォーターはシナモンスティックで作ることが推奨されています。

パウダーに変える場合は、スティック1本で小さじ１に相当するので、自分の好みに合わせて調節して入れるのがポイントです。

◎できるだけ長く置く

アップルシナモンウォーターは、2時間ほどでフレーバーがつき飲み始められますが、長く置けば置くほどフレーバーが強くなり効果も高まります。
長く時間を置いても物足りない場合は、りんごとシナモンを足しても大丈夫です。

◎1日で飲みきる

朝起きたときや食事の前後、日常の水分補給時などに飲むと効果的です。
ピッチャーを1日で飲みきるくらいがベストなので、配分に気をつけながら飲みましょう。

このダイエット法を実践しているうちは、ジュースや炭酸飲料などのほかの飲み物はアップルシナモンウォーターに変えるのがポイント。
続ければ自然の甘みで十分だということがよく分かるので、砂糖の入った飲み物から無意識に離れていくはずです！

まとめ

いかがでしたか？

つい気になってしまうような、良いことづくめのダイエット法ですよね。
「本当に効くの？」と思われそうですが、この方法で7日で-2kgの減量に成功したという人もいるらしく、きちんと結果として返ってくることもわかっています。

ダイエットもおしゃれにやりたいアナタ、アップルシナモンウォーターで可愛くダイエットを始めてみませんか？♡