ダイエットについてアドバイスを下さい。身長157cm、体重52kg、体脂肪率26%の21歳女性です。半年ほど前にストレスから食事ができなくなり8キロほど痩せ

１日の摂取量が９００カロリーってことはほぼ基礎代謝で消えるカロリーですね

これでも体脂肪が減らないのは食べる時間帯かも

ビーマルワンっていうタンパク質の一種が体内にあって

体が正常に働く為には必要不可欠なものだけれど肥満遺伝子とも呼ばれていて

ビーマルワンは脂肪を蓄積する働きをしていて減少を抑制するという性質がある為

ビーマルワンの量が増えている時間帯に食べると太り易くなると言われています

ビーマルワンの量が一番少ないのが午後２時で反対に多いのが午前２時

太り難いのが午前７時～午後６時で太り易くなるのが午後７時～午前６時

食べ過ぎると幾ら太り難い時間帯でも量が多いぶん腸に留まる時間も増えるので太るけれど

太り難い時間帯に通常の量ならエネルギーとして睡眠時間も含め１日で消費されるそうです

このビーマルワンの働きや量は睡眠不足だろうが１日中寝ていようがどんな状態でも変わらないそうです

あともう一つが飢餓モードに入っている為に痩せないと言うのもあります

脳から安静を促しエネルギーを消費しないようにしている期間です

この期間は成長ホルモンと交換神経の働きが弱まり生活も不規則になりがちになるそうですが
正常に戻す為で

痩せないけれど量や時間帯を守っていれば太らないそうです


　

1日に必要なカロリーが足りていないと筋肉が落ちて一時的に体重が
落ちたとしてもダイエット辞めたとたんリバウンドしてしまうことに・・。

真のダイエットは脂肪を落とすこと。

1日に必要なカロリーと栄養をとり有酸素運動のウォーキングや1日おきの筋トレを組み合わせてダイエットすると綺麗に痩せることができます。

食べるのを必死に我慢してるのに痩せないのはつらいですよね、同情してしまいます。

まずサプリについてですが、怪しいものも沢山ありますが、カルニチンなどの信頼できるものもあります。また、制限された食事で必用な栄養を摂るのが難しくなりますので、ビタミンB群など（他のビタミン、ミネラル、蛋白質も）はできればサプリメントで補いたいものです。
運動に関してですが、やはり出来れば毎日一定量の有酸素運動を行いたいものです。３０分のジョギングがつらければ歩いても構いません。重要なのは毎日の習慣にすることです。習慣化して、苦痛を感じなくなってから徐々に運動を強くしていけばいいのです。理想をいうと、一時間以上のLSD(有酸素運動)に腹筋や背筋などの筋力トレーニングを組み合わせて行うといいのですが。
大変でしょうが頑張ってください。食後の飴くらいなら甘いものもいいと思いますよー。

今やらなければならないことは、
生活のリズムを整えることだと私は思います。
整った基盤があってこそ、様々な試みを
継続するモチベーションも保てる。

みなさんありがとうございます。
食事時間ですが、20時以降は食べないようにしていましたが、19時以降は太りやすいのですね。がんばって18以降食べないにしようと思います。
生活リズムは仕事の都合上不規則になりがちなのですが、なるべく整えられるよう努力します。
アドバイスを頂いて習慣化がとても重要に感じられました。まずは少ない回数からでも筋トレやジョギングをはじめて習慣化したいと思います。
「飲むだけで痩せる！」といった怪しいサプリは信用していませんが、ビタミンやカルニチンなどは良さそうですね。取り入れてみます。
脂肪燃焼して綺麗に痩せられるようがんばります。みなさんありがとうございました。

野菜中心ていうのが良くないと思います。
たんぱく質ちゃんと取らないと筋肉が増えない。
カロリー不足だと、たんぱく質さえもカラダに蓄えてた分を使ってしまうから余計に代謝が落ちて痩せないですよ。
たとえ体重が落ちても、ブヨブヨな締まりのないカラダにしかなりません。

自分の必要摂取カロリー計算して食べてみてください。

こんにちは。

私のダイエット方法は、ダイエットを目標としていなかったのですが、結果として体重が減っていきました。それはマクロビオティック（玄米菜食）という食事療法です。

マクロビオティック、ご存知でしょうか？
食べない制限は持たないと感じます。それよりもガソリンが無ければエンジンも動かないので、まず私は玄米菜食を実践した目的は、健康面を考慮して始めたのですが気付いたら約10kg痩せてしまいました。ひょっとしたら、あなたの体質が陰性に傾いているのかもしれませんね。陽性によりに食事に切り替えてもいいような気がします。

マクロビオティックも検索してみてください。

でもそれより驚いたのは私の姉が実践していたダイエット法です。
これは私も驚いたので自分のブログに載せたので参考にしてみてください＾＾
効果があったと喜んでいました。
kazu19761102.cocolog-nifty.com/blog/2016/10/post-649e.html

7年間太っていて
色んなダイエット試しましたが、痩せませんでした
今回、たまたまであった友人の知り合いがモデルの方で
その人に教えてもらったダイエット方法なんですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/

モデルの方が健康的に痩せているのは、
食べるダイエットみたいです。
私は我慢しないといけないと思っていましたが
我慢をしてはだめみたいです。。。。。
本当に盲点でした。
始めたばかりなんですが、
皆さんも知ってましたか？