いつもありがとうございます♡

中条あやみちゃんは『セブンティーン』で活躍する注目のモデルさん♡
かわいいハーフでスタイルもパーフェクト♪
ファンの女の子も多いのではないでしょうか？

• 「中条あやみちゃんみたいになりたい♡」
• 「かわいくやせる方法をおしえて☆」

ということで今回は中条あやみちゃんの方法や身長・スリーサイズ、かわいくやせるポイント、さらに画像もまとめてご紹介します♪
かわいくなりたい女の子必見！

参照：『やせる♡Seventeen』

中条あやみちゃんのダイエットヒストリー♡

ダイエット初体験

「セブンティーンモデルになるまではダイエットしたことがなくて、体型も気にしてなかったんだ。

だから先輩モデルさんがみんな細くてあせっちゃった。
そうなると、それまで気にしてなかった“お尻が大きい”、“太ももが太い”ってえいうのが急にコンプレックスに思えてきたの。

それからは運動プラス、カロリー制限や小麦食品を抜いたりして短期集中型ダイエットを試したんだ。
でも制限しすぎて反動で食べ過ぎちゃうことも多くて」

失敗から学んだこと

「極端なダイエットはぜったい反動がくるから少しずつやっていくほうが効果が出るって思ったの。

あとわたしは運動したり汗をかかないとやせない体質だから、毎日体は動かしてるよ！
寝る前に逆立ちをしたり、雑誌や小説を持ち込んで1時間の半身浴をしたり。

ストレッチやマッサージ、腹筋運動もしてる。
気になる下半身を中心にケアするようにしてるよ。

食事も話題のアサイーやアボカドとか、美容にいいって聞いたものは一応食べるようにしてる」

継続は力なり！

「ダイエットって最初の1週間は平気だけど、そのあと続けるのが難しいんだよね。
いま挫折しちゃってあきらめかけてるコがいたら、そこでやめないで！

わたしも最初は短期集中型だったから継続するのが大変なのはわかってるけどね（笑）。

でも少しずつ続けていると自信がついてくるよ！

わたしの場合は腹筋を続けていたらおなかが割れてきたの。
これは自信になった！

ただ細いだけじゃなくて腹筋が割れてるっていいじゃんって♪

自分の理想の体型になるにはそうやって少しずつ自信をつけていくことのくり返しだと思うんだ。

自信がつくともっと努力しようって、さらにやる気も出てくるから。

だからみんなもあきらめずにがんばってみてね！」

中条あやみちゃんの身長・スリーサイズetc♡

中条あやみちゃんの身長・スリーサイズetcはこちら♪

• 身長：171cm
• バスト：79.8cm
• ウエスト：58.8cm
• ヒップ：87.9cm
• 太もも：48.9cm
• ふくらはぎ：32.8cm
• 足首：10.5cm
• 靴のサイズ：24.5㎝

中条あやみちゃんは身長171cm！
体重は公開されていませんが、身長から理想体重を計算すると52〜55kgくらいだと思います。
理想的なモデル体型ですね♡

中条あやみちゃんのダイエット方法♡

中条あやみちゃんがおすすめするダイエット方法を7つご紹介します♪

1. 朝はストレッチで体全体を伸ばす！

太ももと背中のストレッチ

「体の後ろで右手で右脚を持ってキープ。
反対の脚も同じようにするの。

太ももの引き締めとヒップアップ、猫背改善にも効果的☆」

前屈

「脚を伸ばして上半身を脚にペタンとつけるだけ。
脚の裏側全体と背中、肩がすごく伸びるよ！」

肩と内もものストレッチ

「両脚を肩幅より広く開いて、手はひざ上において肩を交互に前に出すだけ。
内ももと肩甲骨まわりがほぐれて血行がよくなるよ！」

2. きのこや納豆、ヨーグルトを食べる！

「腸内環境をよくするために、きのこ類や納豆、ヨーグルトの発酵食品をよく食べてるよ♪
ヨーグルトは脂肪分0を選ぶようにしてる」

3. 小麦食品はひかえめに

小麦食品を食べると太りやすいって聞いたの。
でも完全にオフっていうのは難しいから、ひかえめにしようって意識してるよ！」

4. なりたい体型のモデル画像を毎日見る♡

「ヴィクトリア・シークレットのモデルたちのスタイルはほれぼれしちゃう♡
毎日見て自分も近づこうって気合入れてるの」

5. 腹筋は毎日60回！

「ひざを曲げてふつうの腹筋をまず50回するの。
最後の10回は上半身を起こしたら左右にひねる動きもプラス。
キツイ時にひねると、よりくびれに効くかな〜っと思って（笑）」

6. 寝る4時間前からは食べない！

「寝る前の食事は太る原因になるから、なるべく早い時間に夕食を食べてるよ。
どうしてもお腹がすいたら野菜スープを飲んでます」

7. 歯みがきしながらかかとの上げ下げ

「思いっきりかかとを上げるのがコツ。
ふくらはぎのシェイプアップになって下半身の血行もよくなるよ♪」

中条あやみちゃんのプロフィール♡

中条あやみちゃんのプロフィールはこちら♪

• 名前：中条あやみ
• ニックネーム：あやみ、あやみん、ポーリン、ポーちゃん
• 生年月日：1997年2月4日
• 出身地：大阪府
• 血液型：O型
• チャームポイント：左頬のほくろ
• 趣味：映画・音楽鑑賞
• 特技：ピアノ、バイオリン、英語
• 好きなブランド：ZARA
• 好きな芸能人：香里奈
• 好きなアーティスト：ジャスティン・ビーバー、アヴリル・ラヴィーン
• 好きなモデル：ミランダ・カー
• 好きな女優：エマ・ワトソン
• オフィシャルサイト：http://www.tencarat.co.jp/nakajoayami/
• セブンティーンのあやみちゃんページ：http://hpplus.jp/st/mypage/ayami_nakajo/clip/
• 所属事務所：TENCARAT

中条あやみちゃんは父がイギリス人、母が日本人のハーフ♪
愛称のポーリンが本名で、あやみはミドルネームなんです。

2011年「ミスセブンティーン」に応募、見事グランプリを獲得！
このとき新川優愛ちゃん、坂東希ちゃん、橋爪愛ちゃんも同時受賞しています。

2011年10月号で憧れのセブンティーンモデルデビュー♡

2012年には「東京ガールズコレクション 2012S/S」に初参加。

女優としてもドラマ「黒の女教師」「SUMMER NUDE」などに出演♪

2014年9月26日に公開予定の映画「劇場版 零 ゼロ」は月守アヤ役で主演を務めています。

モデル、女優として活躍が期待される注目の女の子です♡

中条あやみちゃんの画像まとめ♡

中条あやみちゃんのかわいい画像をまとめてみました♪

中条あやみちゃんの動画♡

セブンティーン自己紹介動画

中条あやみちゃんが特技の前屈とアヒルのものまねを披露しています。
体が柔らかいんですね〜♪

SPUR LOVE MODE 100

『SPUR』創刊25周年を記念した動画に中条あやみちゃんが出演♪
「私のLOVE MODE」としてファッション雑誌と本を紹介されています♡

まとめ

今回は中条あやみちゃんのダイエット方法をご紹介しました♪

中条あやみちゃんにとってダイエットとは
「自分に自信をつけるためにすること！」
だそう♡

わたしも腹筋を割れるようにがんばっていこうと思います♪

『やせる♡Seventeen』ではかわいいセブンティーンモデルさんたちがおすすめのダイエット方法を紹介してくれています。

教えてくれるのはこちらの10名☆

• 西内まりやちゃん
• 新川優愛ちゃん
• 大野いとちゃん
• 三吉彩花ちゃん
• 藤井サチちゃん
• 中条あやみちゃん
• 岡本杏理ちゃん
• 江野沢愛美ちゃん
• 古畑星夏ちゃん
• 坂東希ちゃん

自分にぴったりなダイエット方法がわかるので、初めての女の子にもおすすめ♡

よかったら本屋さんでチェックしてみてくださいね♪

これからもかわいい中条あやみちゃんを応援していきます(^^)

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます♡