続かない自分を責めない！ 思い切りハードルを下げて
清香：はいはい、その考えが失敗のもとなんですよ！ もっとゆるくていいし、焦らずマイペースでいいの。たとえば、「朝バナナダイエットをしてみたけど、飽きて続かなかった」「炭水化物を夜抜こうと思ったのに食べちゃった」としても、それはそれでいいのよ。
合わないものは潔くやめていいし、夜食べないようにしていたのに食べてしまったら、翌日のランチの量を減らすとか、夜の炭水化物を今度こそ控えればいい。
そこで出来ない自分、続かない自分を「あ～ダメだ～」と責めてしまうから、ダイエットがつらいものになってしまうんだよね。
りょ：そうそう！ ヨガもダメ、ウォーキングもダメ、水泳もダメ、その上、お菓子も食っちゃうわ、夜ご飯もたらふく食べちゃうわ、もうダメダメのオンパレードですから！
まぁ、それに甘んじてるという話もあるが。
清香：いちいち自分にダメ出ししないことが大切だね！ だって、人間楽なほうに行ってしまうのは当たり前のことだから。
りょ：うん、楽なほうに行った結果が今のこのありさまなんだが（苦笑）。
ダイエットが出来なかった日は、翌日帳尻を合わせればいいし、やり方そのものがしっくり来なかったら潔く撤退していいというのは気持ちが楽になるね。失敗してもそこでいちいち落ち込まない（笑）。色々と試行錯誤しながら、自分に合うものをゆっくり見つけていけばいいわけか。
清香：そうそう。やっていて心地いい、楽しい感覚があるなら、それは合っている証拠だと思うよ。
あとは体重が減るということだけじゃなくて、「冷えが改善された」「寝つきがよくなった」「むくみがとれた」「疲れにくくなった」「吹き出物が減った」……など体調にいい変化が見られたら、そのやり方は自分に合っているということ。
それはぜひ続けていくことで、健康と理想のプロポーションの両方を得られると思うよ。
りょ：なるほど。ダイエットと言うと、体重ばかりに目が向きがちだけど、体調や体型の変化にも気をつけて見ていったほうがいいんだね。
でも、くどいようだけど、続けることが本当に苦手なのよ。それについても何かうまい方法はあるかしら？
清香：それは、「え？ これでいいの？」っていうぐらいに、思いっ切りハードルを下げたほうがいいのよね。たとえば、「1日1回だけ腹筋をする」。それを1週間だけやってみるの。
りょ：「1日1回の腹筋で効くの～？」って疑問に思っちゃうから、いかんのよね。ついつい頭で「そんなんでいいのか？」と考えちゃって、私って頭良すぎるのかしら（笑い）？ で、そうやって、結局やらないタイプ。
清香：もう、バカにしちゃうぐらいに小さなコトでいいのよ。効くか効かないかよりも、達成感が大事だから！ 「1日1回出来た！ 次の日も出来た！」と一日、一日、自分に「今日も出来たね！」と言い聞かせる。１週間続いたら、「よくやった！」と褒めたりして。
そうすると「自分は続けられる」という自信がつくから、その勢いに乗って、次の1週間は「腹筋5回」にしてみるのよ。そうやってハードルを少しずつ上げていくのね。
りょ：なんだかそれなら出来そうな気がしてくるね！ でも、それすらも出来なかったらどうなんだろう？（くどいようだが）
清香：はい、出来なくても責めない！ 出来なかったら、翌日取り戻せばいいんだから。誰だって調子の良くないときもあるし、忙しくてそれどころじゃないときもある。だから、出来ないときがあってもいいわけで、やめないことが大事なんだよね。
ちょっとずつでも続けていると、毎日の歯磨きみたいに習慣化されてきて、やらないと気持ち悪いぐらいになってくると思うよ。そうなったら、続けることが自然になって、苦じゃなくなるんだね。
りょ：これをやると心地よいと思えるようになったら、続けられるかなぁ。
清香：ただ、ダイエットの専門家をしている今の私でも、すべてが心地よく自然にできているかというとそうでもないのよ。「今日はだるいから、ストレッチやめちゃおうかな」とか「寒いから動きたくないな」とか、毎日が自分との闘いだから。
りょ：今でも闘ってるんだね。そんな葛藤なんて微塵も感じず、なんでもスムーズにやっているのかと思ったよ！
清香：いやいや、水面下で闘ってますとも！
そのときにいつも自分に言い聞かせているのは、「やった後で後悔したことは一度もない」ということ。たとえば、運動する前は「面倒くさいなぁ」と思ったとしても、やった後は必ず爽快感と達成感があって、「やって良かった！」と思えるんだよね。
そのプラスの感覚を毎回、毎回思い出して、日々モチベーションを維持するようにしているよ。
りょ：清香さんは、自分の心と付き合うのがとても上手だわ。すごく勉強になるなぁ。ダイエットは、自分の心と上手に付き合う方法を教えてくれる、奥が深いものなんだね。ダイエットを続けることで、体も心も、暮らしも生き方も美しくなりたいと改めて思ったよ。
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清香さんのダイエットにまつわる数々の失敗や成功するまでのプロセス、そしてダイエットとうまく付き合う方法など、たくさんお話を伺いましたが、いかがだったでしょうか？
ボディのみならず、生き方まで美しく研ぎ澄まされている清香さんですが、普段、どんな一日を過ごし、どんなダイエットを取り入れているのでしょうか？（興味シンシン）
次回の後編は、2日後の4月23日にアップされますので、お見逃しなく！
和田清香さん
NYにて皮膚学・フェイシャルケア・ボディマッサージを学んだ後、化粧品開発や美容雑誌の編集＆ライター業を経て独立。テレビや雑誌で活躍するほか、ダイエット指導も好評でこれまでにアドバイスした数は約1万人にのぼる。今まで250種類ものダイエット法を体験し、15kgの減量に成功。生活総合情報サイト「All About」のダイエット方法ガイド担当。著書に「パーフェクト・サクセス・ダイエット徹底ガイド」（講談社）、「ハワイ ワンプレートダイエット やせる食事の黄金ルール」（メディアファクトリー）、近著に「DVD付き 本当はスゴイ！ 乾布摩擦トレーニング」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）がある。公式ブログはこちら