ダイエット！画像分かりにくくても勘弁してください。画像は、私の足の特徴を書い...

その説明だと筋肉かね見ないと確実には言えないけど【☆筋肉質の脚を解消して細くする方法☆】①筋肉質・筋肉太りの原因②筋肉質・筋肉太り解消の心がける6つ③筋肉質・筋肉太りでも細くなる運動④筋肉が付かないようにする食事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・①【筋肉質・筋肉太りの原因】①※筋肉質・筋肉太りする原因は幾つかありますが、その中でも良くある２つをご紹介します●基本、筋肉質になる場合は無酸素運動して速筋が鍛えられてなります●筋肉質・筋肉太りの人は学校の部活や習い事などして筋肉が付いてケアをしてなかった●太ってしまって脚に負担掛かり、学校の体育などの運動で負荷が掛かってなってしまう太ってしまっての場合は具体的に説明すると身長160cm体重60kgこの位から結構危険で筋肉質になりやすいです身長の2桁と体重が同じ位から筋肉質になりうる予備軍ですなので、体脂肪を落として痩せる事も筋肉質を解消する一つの方法でもあります・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・②【具体的な筋肉質・筋肉太り解消方法】②●心がける解消方法は5つ！！１学校の運動や部活の前後にストレッチをする↑ストレッチには筋肉を解す効果があります２ストレッチ後にマッサージをする↑筋肉を解し血行促進させます３クエん酸を良く摂取する↑クエン酸は筋肉を柔らかくする効果がある●クエン酸豊富な食べ物レモン・グレープフルーツ・パイナップル・アセロラ・ミカン・イチゴ・メロン・キウイ・ハイビスカス・ローズヒップ・桃・梅干し・お酢４お風呂の湯船に浸かる（温度は38～40℃）↑お風呂に浸かるだけで筋肉は解れます●先ずは腰位まで20分浸かる→湯船から出て身体洗う→湯船に入り今度はおへその上まで20分浸かる→湯船から出て頭洗う→湯船に入り胸下か肩まで浸かり20分経過してから、お風呂を上がる5入浴後5分位ストレッチかマッサージをする・・・・・・・・・・・・・・・・・・・③【筋肉質・筋肉太りでも細くなる運動】③●有酸素運動で付く筋肉は遅筋と言う筋肉で付いても太くなりにくいから大丈夫です●無酸素運動で付く筋肉は速筋と言う筋肉が太くなる筋肉です（女子が嫌がる筋肉は此方の速筋）※有酸素運動すれば細くなりますが、脚に負担がなるべく掛からない運動が良いです●お勧めの運動ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・ピラティスです②で教えた通り、ウォーキング前と後にはストレッチをする事とマッサージする事は、忘れないようにして下さいね●具体的な時間は30分のウォーキングで十分です●マッサージは運動して効いてると思う部分と筋肉質で気になってる部分をマッサージする事です・・・・・・・・・・・・・・・・・・・④【筋肉が付かないようにする食事】④●タンパク質を自分の体重の半分位の摂取にすると良いです具体的に言うと体重50kgならタンパク質25～30g程度に留める事ですここまで、ご紹介した①～④を心がければ筋肉質・筋肉太りは解消しながら、脚細くなりますよ！！筋肉質・筋肉太りは時間掛かるので、継続が大事です！頑張って継続して下さいね応援してます！٩(●˙▿˙●)۶fight！画像のサイトhttp://start-diet.com/