30代は、肌質の変化やライフスタイルによって肌が荒れやすくなります。
はじめに30代で肌が荒れてしまう2つの原因をお話します。

現在起きている肌荒れを改善するためにも、正しく理解しましょう。

30代前後の女性は、加齢による肌質の変化によって乾燥肌に傾きやすくなります。

女性の肌の水分量は、生まれた時をピークにして減少し続け、油分量(皮脂)は20代後半から徐々に減少しはじめます。

これは、肌の細胞内に存在する保湿成分「セラミド」や「天然保湿因子」などが、年齢とともに減少し、肌の水分の保持力が低下してしまうからです。

水分の保持力が低下してしまうと、肌はどんどん乾燥し、外的な刺激から肌を守るバリア機能も低下して、肌荒れを引き起こす原因のひとつとなってしまうのです。

30代は、仕事の責任が重くなったり、出産や子育てを経験したりと、とにかく忙しい時期。

生活習慣の影響によって、ホルモンバランスは乱れやすくなり、肌荒れを引き起こしやすくします。

特に次のような行為は、ホルモンバランスを乱す要因となります。

30代で起こってしまう肌荒れの改善には、外側からのケアと内側からのケアが有効です。

悪化を防ぐためにも、是非実践してみてください。

30代で起きてしまう水分量の低下を補うために、保湿力の高い化粧水や美容液などで肌に潤いを与えるスキンケアを行いましょう。

化粧水や美容液で水分を与えた後は、乳液やクリームなどで油分を与え、肌の水分が逃げないようにフタをすることも大切です。

基礎化粧品を選ぶ際は、保湿効果の高い、下記のような成分の入ったものがおすすめです。

クレンジングや洗顔などは、肌に負担がかからないよう、優しい力で丁寧に行いましょう。

クレンジングも洗顔もスキンケアには欠かせませんが、正しく行わないと、肌に負担をかけてしまうことがあります。

クレンジングと洗顔は、優しい力で丁寧に行い、髪の生え際まできちんと洗い流すようにしましょう。

肌荒れを早く改善したい方は、悪化を防ぐためにも、パウダータイプのファンデーションを使いましょう。

パウダータイプのファンデーションは、肌の表面がサラサラに仕上がるため、空気中の汚れが肌に付くのを防ぐことができるうえに、クレンジングのときも落としやすく、肌にも負担がかかりにくいです。

比較的に油分も少ないため、ニキビができている肌にもおすすめです。

過剰な皮脂を防ぎ、健康な肌を保つためにも、睡眠は6時間～8時間を意識してとるようにしましょう。

夜寝ている間は、肌の新陳代謝を整えたり、肌が日中に受けたダメージを修復したりする働きのある、成長ホルモンが分泌されます。

また、睡眠時間と共に意識していただきたいのが睡眠の質です。

睡眠の質を高めると、「成長ホルモン」は活発に分泌されやすくなります。

睡眠の質は、眠る前の過ごし方でも変わってくるので、眠る1時間くらい前には、「パソコンやスマホを控える」「カフェインを控える」「白湯を飲む」などして睡眠環境を整え、リラックスしましょう。

肌荒れしているときは、特にビタミンをとるよう心がけましょう。

ビタミンは、肌の代謝をスムーズにする助けをしてくれるだけでなく、ビタミンの種類によっても、その働きは異なります。

ビタミンAは、ニキビの発生やニキビ跡などの色素沈着を予防し、ビタミンB2は、過剰な皮脂の分泌を防ぎます。

また、ビタミンCは、過剰な皮脂の分泌を防ぐとともに、健康な皮膚を保つ働きを持っています。

自分の肌荒れの状態に合わせて、ビタミンをバランス良く、積極的に摂るようにしましょう！

肌荒れのときに摂りたいビタミンの種類と、それが豊富な食べ物の例をご紹介します。

30代で肌荒れが気になり始めたという方のために、このタイミングで肌荒れが起きる原因や、正しい改善方法などについてお話ししました。

現代では、化粧品もどんどん進化してきているので、「20代の頃はこんなことなかったのに…」と、悲観的になる必要はありません！

自分に合った化粧品を見つけて、活用していけば、徐々に肌の調子も戻ってくるはず。

また、スキンケアとあわせて、生活習慣を見直すことも忘れないでくださいね！

この記事は2016年5月31日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。