一時期「豆腐ダイエット」が話題になっていたのを覚えているでしょうか？よくテレビなどで取り上げられていましたね。

豆腐はとても身体にいいし、お肌にとってもすごい力を発揮してくれるので私も日常的によく食べている食品です。

とても手軽だし安価なのでダイエットとして続けて食べるのも難しくありません。もちろん私もしっかり手を出してみました。成果は１週間で３キロ減です。

でもこの豆腐ダイエット、やめたとたんにしっかりリバウンドしました。今回はその時の体験談を詳しくお話ししようと思います。

実際に取り組んだ豆腐ダイエットの方法

豆腐ダイエットはとても簡単ですが、実は豆腐単体にダイエット効果があるわけではありません。いつもの食事に豆腐を追加しても痩せるというわけではないのです。

痩せるために豆腐を利用するなら置き換えダイエットとして取り組まなければなりません。私は普段３食摂るところ、どこかに豆腐１丁を取り入れるという方法を実践しました。

本来であれば一番カロリーを摂取してしまいがちな夕飯などの白米やお肉などと置き換えて効果をあげていくことになります。一部を豆腐に置き換え、それ以外はいつも通りに食べるのです。

ただ、今回は友達と海に行く予定が決まっていたので、期限が１週間後に迫っている状態でした。なんとかして短期間で減量をしなければならなかったんです。

そこで朝ごはんを抜いて、夕飯を全部豆腐１丁に置き換えるという荒業をやってみることにしたんです。

豆腐のカロリーは１丁でだいたい２００kcal程度です。白米のごはんが一膳だけでも２４０kcalくらいなので、晩御飯全部との置き換えはかなり効果が高いですね。

豆腐ダイエットの経過と結果

開始初日から３日間くらいはシンプルに豆腐１丁まるごと冷奴で、トッピングにネギと鰹節に醤油をかけるというスタイルで実践しました。

見た目の量が結構あるので豆腐ばかりこんなに食べれるのかな？ってちょっと心配になりましたが、これが思った以上に美味しくて食が進みます。

実践した季節が夏頃だったというのもあってか、むしろ涼しくなれて助かりました。これが冬ならちょっと手間はかかるかもしれませんが、湯豆腐なんていう手もアリですね！

４日目以降で豆腐まるごと１丁の大きな冷奴に飽きが来ました。しかしここでやめてしまっては全部台無しですよね！気合で納豆をかけてごまかしました。かなりイケました。

６日目くらいで更に飽きてきて、今度はキムチをのせました。発酵食品や同じ大豆製品などを組み合わせる分にはダイエットに支障はあまり出ないので助かりました。

豆腐ダイエット失敗の理由

今回の豆腐ダイエット体験談、一度は大成功を見ることが出来ました。結局１週間かけて３キロの減量が出来て海にも無事に行けたんです。

しかし結局失敗となってしまったのは豆腐の置き換えをやめた途端にリバウンドしてしまったからなんです。

豆腐は消化が早くて身体にやさしいのですが、適度な植物性脂肪も含まれているため腹もちもなかなかいいという絶妙さ。

置き換えダイエットに取り入れる食品としての着眼点は悪くなかったと思うんですけどね・・・。

続けている最中から「豆腐ばっかりで苦しい感じ」はずっとあったので、解放されてからの普通のごはんがおいしくておいしくて。

最終的には元の体重プラス２キロくらいまで増えてしまいました。

 

どうせ朝ごはんも抜くならグリーンスムージーを飲むとか、もっと無理のない置き換えにしていればよかったですね。

 

酵素姫のまとめ

 

• 「豆腐ダイエット」はやり方次第では即効性があります。しかしリバウンドするのも一瞬です。
• リバウンドしてしまった原因としては、無意識のうちに豆腐に飽きてしまっていたことだと思います。
• 無理のない置き換えダイエットの実践には低カロリーな粉末のグリーンスムージーもおススメです。

 

 

 

私がダイエットに成功したグリーンスムージーについて

ここで私が10キロ以上のダイエットを成功させた毎日飲んでいるグリーンスムージーを紹介してみたいと思います。

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