便秘の悩みから解放されたら…豊かな毎日が待ってる！そんな気がしませんか？

仕事のストレス、家庭でのストレス。。。毎日たくさんのストレスの中で生活してると思います。身体にもそのストレスが影響して便秘として現れてるかもしれません。

ストレスを受けていない人はいないと思うので、それをどう受け入れて対処していくかで毎日の生活が変わっていくかと思います。

朝からスッキリして外出することと、スッキリしないで外出すること。。。だれもが前者を選択したいですよね。便秘も１．２日位ならなんとか我慢できるかも知れませんが、それが３．４日、１週間と続くとお腹はパンパンに張るし、気持ちもスッキリしないから、仕事や家事の効率も悪くなるのではないでしょうか。

まずは身体の健康のバロメーターといえる便秘を解消して、豊かな生活の基礎を築いていきましょう！

仕事の合間にできる！便秘に効くツボをマッサージ！

便秘を解消したいと思ってるけど、忙しく過ごしている中で時間を割くことって難しいですよね。便秘を解消するために運動をしようと考えていても、優先順位から済ませていくと。。。おのずと後回しになってしまう。。。結果続けることが難しくなり、最終的には運動はしなくなるし、していたことさえ忘れてしまう。。。という悲しい結果を迎えてしまった方も多いと思います。

私もまさしくその一人です。

歩いたり。。。ストレッチをしたり。。。と挑戦したこともありましたが、長くは続きませんでした。

そこで、仕事や家事の合間でも手軽にできて便秘が解消できる方法を知りたい！と思っている方に便秘に効くツボをお伝えしようと思います。

いつも動かしっぱなしの手を一度ストップさせて、手の中にあるツボをマッサージしてみましょう。手だと足の裏とは違い常に外に出ている状態なので、仕事や家事の合間でもすぐマッサージすることができます。

便秘に効果がある手のツボは「合谷（ごうこく）」です。

手の親指と人差し指の付けた根の骨が交わる所の内側の部分で、少し凹んでいる所です。反対側の手の親指で合谷を押さえると親指の先がしっくりフィットする感じがします。

マッサージする際は、反対側の手の親指と人差し指を使って挟んでマッサージするといいと思います。

手にある便秘に効くツボを知ることができると。。。仕事の合間にでもマッサージすることができますよね。長時間することはせず、ほんの数回優しくマッサージするだけで、だんだんと効果が現れてくるかと思います。これなら手軽にそして気軽にマッサージ出来ますね。

長時間マッサージを続けると、筋肉が炎症を起こして痛みが生じたり、症状が悪化する恐れがあるので、優しくゆっくり数回程度で大丈夫です。毎日続けることが大切です。

手のツボは左右対称にあるので、片方の手の便秘に効くツボをマッサージしたら、もう片方の手も同様に行ってください。そうすることでより強い効果が期待できます。

このツボは、以前通っていたヨガの先生から教えて頂きました。

便秘の他にも花粉症や目の疲れ、頭痛や肩こりなど、さまざまな不調を和らげてくれると言われてるので万能のツボと呼ばれているそうです。

便秘の解消だけではなく、色々な不調の緩和に効果が期待できるなら、このツボを知っていて損はないと思います。

ぜひ、今から優しくマッサージしてみましょう。

便秘に効くツボをマッサージしてみたら

私の場合なのですが、この便秘に効くツボをしばらくマッサージしていたら。。。お腹が張っていたこともあってか本当にトイレに行きたくなったんです。

便秘には水分不足が天敵なので、その時コップ一杯の水を飲んでいたり、自宅でゆっくり過ごしていた。。。など、そういった好条件だったことも便秘解消につながったのかも知れませんが、手の便秘に効くツボをマッサージしたから便秘が解消できた。という良いイメージをその時に持ったからか、頑固な便秘になってもこの手の便秘に効くツボをマッサージすれば何とかなる！と余裕が持てるようになったのは事実です。

女性の便秘　生理との密接な関係

女性の便秘は生理のサイクルとも関係していると言われていて、女性ホルモンには生理の終了後から排卵までに多くなる卵胞ホルモンと排卵後から生理までに多くなる黄体ホルモンの二種類でなりたっています。

この「黄体ホルモン」の働きによって生理の前は便秘になる方が多いそうです。黄体ホルモンは身体を妊娠に備えた状態にするために、体内の水分量を維持する働きがあります。体内に水分を貯蓄しようと大腸が食物の水分を吸収しはじめると、大腸の中の便は水分が減って硬くなり、便秘になりやすくなります。

また、黄体ホルモンは排卵後に妊娠した場合に備えて、子宮の収縮を抑える準備をしています。そしてこの準備が腸を動かす筋肉にも影響を及ぼしています。その結果、便を肛門へと運ぶための腸の蠕動(ぜんどう)運動が減って便が排出しにくくなっていきます。

女性の身体のしくみをしっかり理解することで、自分の身体は今どのような状態なのだろうか？と意識することは大切な便秘解消への一歩ですね。

手の便秘に効くマッサージをした後は必ず水分補給を！

一日の理想の水の摂取量は1.5～２リットルと言われています。いっぺんに飲む必要はありません。一日かけてあせらずゆっくり取り入れてください。

水分補給と言っても、利尿作用のある緑茶やコーヒー、紅茶は便の水分補給には向いていません。便秘解消を目的としているので水がおすすめです。

手の便秘に効くツボのマッサージを行ったら、必ずコップ一杯の水を飲むようにしてください。血流がよくなり、老廃物を排出しやすくなります。

また、同じように起床時にもコップ一杯の水を飲んでください。

人は寝ている間にたくさんの汗をかきます。なのでカラカラの身体に水を浸透させてください。水分を取ることにより、今まで休んでいた副交感神経が活動して身体もピシッと目覚めますし、なにより水分を取ることで、腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり便秘が解消しやすくなります。

まとめ

便秘に効くだけではなく、頭痛や肩こり、目の疲れ、花粉症など不調を緩和してくれる万能のツボと呼ばれている合谷（ごうごく）。仕事や家事の合間でも気軽にできる手のツボを知ることで、気付いた時にすぐマッサージできますし、便秘になってもあせらず対処ができるようになります。

また、女性ホルモンによる生理と便秘との関係性を知ることにより、仕事や家庭を優先して後回しになりがちな自分の身体ですが、意識することにより自分の身体の状態を把握し、便秘を事前に予防することも可能になると思います。

便秘を解消し、ストレスのない豊かな毎日への一歩を進んでいきましょう。