種類も豊富で食べやすく、若い人からお年寄りまで人気のあるソイジョイ 。
種類も増えて、クリスピータイプも発売されました。
大豆粉で作られているこのソイジョイは、ダイエットに効果的 だということを知っていますか？
今回は、ソイジョイのカロリーや栄養価と、ソイジョイによるダイエットの効果 を紹介します。
Twitterで見つけた、ソイジョイダイエッターの人たち。
実際どのくらい成果が出ているのでしょう？
もういっちょ！一応、ここ3日間ちょっぴり意識してみたのですよ。SOYJOYも始めましてねw#diet #ダイエット #体重計 #tanita #肥満 #痩せる #soyjoy https://t.co/YcJ9yQltVQ
2015年 09月 24日
春雨スープとソイジョイの効果現る！！かなり前に買ったスキニーがスッとはけた～。継続決定！！ #ソイジョイ #ダイエット #スープ春雨 #中年太り
2015年 02月 07日
ダイエット効果があったという書き込みが多かったですね。
では、どうしてソイジョイでダイエットが出来るのか詳しく見ていきましょう。
ソイジョイは低GI食品
糖質の吸収が緩やかな食品を低GI、吸収が早い食品を高GI食品と言います。
高GI食品を食べると体が糖質の分解に追いつきません。
よって分解、エネルギーにならなかった糖質は中性脂肪となり、体に留まってしまいます。
ソイジョイは低GI食品 なので体が脂肪を蓄えにくくなります。
太りにくいのでカロリーの摂りすぎを防ぐことができますね。
1本126～146カロリーな為、ごはん1杯分ぐらい
ソイジョイはお茶碗1杯分とほぼ同じカロリーです。
カロリーは同じでもソイジョイの方が太りにくい のでダイエットに向いています。
ごはん（白米）は高GI食品になるので、急激に血糖値が上がります。
そして糖を分解するために多くのインスリンが分泌されるので、体に負担がかかってしまいます。
ダイエット中はごはんの置き換えでソイジョイを食べるのがいいですね。
ではソイジョイはいつ食べればいいのでしょうか？
また何と食べれば痩せやすいのか、ここで説明していきたいと思います。
1食をソイジョイに置き換えダイエット
一番楽で簡単なのが、1食をソイジョイに置き換えするダイエット法。
置き換えするのは朝、昼、晩いつでもかまいません。
1本で足りなければ2本食べても大丈夫です。
ソイジョイを食べるときは水分もしっかり摂る ようにしましょう。
大豆が水分を吸収して膨らむので、腹持ちがよくなります。
低カロリーの食材とソイジョイを組み合わせる
ソイジョイだけではなんだか物足りない…
という方は、他の低カロリー食材と組み合わせて食べましょう。
海藻サラダとソイジョイはおすすめの組み合わせです。
海藻はミネラルが豊富に含まれていますが低カロリーですね。
どちらもお腹にたまり腹持ちがいい ので、ダイエット向きです。
または野菜たっぷりのスープとソイジョイもいい組み合わせですね。
いろんな味のソイジョイがありますが、ダイエットにいいのはどのソイジョイでしょうか？
これはクリスピータイプがダイエットには向いています。
理由は糖質、脂質ともにバランスが良く、どの味も120キロカロリー前後 です。
クリスピータイプにはプレーン、ミックスベリー、ゴールデンベリー味があります。
どれも糖質、脂質、カロリーがほぼ同じですので、新商品三つの味を交互に食べてもいいですね。
そのまま食べるだけではなく、ソイジョイをアレンジしたい♪
という方に、簡単に作れるソイジョイレシピをご紹介します。
ソイジョイとヨーグルト
小さくカットしたソイジョイをヨーグルトの上に乗せる。
お好みではちみつをかけて出来上がり♪
ヨーグルトはソイジョイ同様、低GI食品です。
ダイエット中に食べるには最適な組み合わせですね。
フルーツを加えればビタミンも摂れて栄養万点です。
GI値が高いはちみつは少し控えめにしましょう。
ソイジョイでダイエットに励んでいる人たちの口コミを集めてみました。
良い口コミ・感想
おやつをソイジョイに変え、朝食もこれに置き換えるなどするといい感じで体重がおちました！
ダイエット期間中おやつはどうしても食べたいのでソイジョイに変えました運動と合わせてやってますが少しずつ変化が見えてきた気がします！
1週間で4キロ、2ヵ月で10キロ痩せました。色々と試しましたが、ソイジョイが一番美味しい・腹持ちが良い・種類が多かったので、飽きずに続けられました。
お昼一本って辛いと思いますが、意外と腹持ちが良く3日で1.5kgおちました。血圧も下がり持続しています。
1食置き換えで減量に取り組む人も多いようです。
また、ダイエット中にソイジョイをおやつ代わりに食べて痩せたという方も！
種類が多いので味に飽きがこない のもソイジョイの魅力ですね。
一方悪い口コミ・意見も…
味は好きです。でも、食事の置き換えにする気は…おやつぐらいなら出来るかな
おやつとしてはいいですが、ダイエット食としては不向きだという意見も一部ありました。
ソイジョイ
ソイジョイはオリジナルが7種類、プラスシリーズが3種類、そしてクリスピーが3種類です。
種類が豊富で毎日違う味を楽しむことができます。
大豆粉で作られているソイジョイは大豆イソフラボン が豊富です。
代謝を上げてくれるだけでなく、便秘予防、免疫力アップに効果的です。
またエストロゲンと似た働きをするので肌を若々しく保つと言われています。
ソイジョイはダイエットにも美容にも両方にいいんですね！
ダイエット向けの「ソイジョイカロリーコントロール80」
ソイジョイカロリーコントロール80はその名の通り、1本80キロカロリー。
ダイエット中のカロリーコントロールに最適のソイジョイです。
3種類の味がありますがどれを食べても同じカロリー。
アーモンド＆チョコレート、ストロベリー、ブルーベリーの3種類の味があります。
通常のソイジョイ同様、フルーツとナッツがたくさん入っています。
ですが脂質は通常の商品より低め に作られています。
間食やおやつ代わりに食べるのがおすすめです。
ソイジョイは食べやすく低GIとダイエットに良い商品であることが分かりましたね！
持ち運びに便利 でいつでも食べることができるのもいいですね。
毎日ソイジョイを食べて無理せず痩せやすい体を作っていきましょう。
継続は力なりです！
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サラダと組み合わせて食べても良いですね。