ガラナダイエットとは？

みなさんは「ガラナ」をご存知ですか？エナジードリンクなどの飲料に入っているのを見かけたことがある人もいるのではないでしょうか。

ガラナは南米ブラジルのアマゾンに生息するツル植物です。その種子から抽出されるガラナエキスにはグアラニンと呼ばれるカフェインが含まれています。

このグアラニンには疲労回復や興奮・覚醒作用の効果があり、その効能は飲料や医薬品として利用されています。

実はこのグアラニンは、他にも脂肪燃焼作用があることで知られています。グアラニンはコーヒー等のカフェインと違ってゆっくり吸収され、長い時間をかけて穏やかに作用するので身体への負担が低く、ダイエットに適しているのです。

しかし初めて聞いた方にはどこで手に入るのか、どうやってやればいいのか見当もつかないと思います。

また、医薬品として使われていると聞くと副作用なども気になりますよね。そこで、ガラナを利用したガラナダイエットについてまとめました。

ガラナダイエットの効果

グアラニンにはコーヒー等に含まれるカフェイン同様、交感神経を活性化させて血糖値を上昇させ、食欲を抑える作用があります。

ガラナには脂肪燃焼効果があります。また、CLA（共役リノール酸）という物質と一緒に摂取することで脂肪細胞の数が減少するという研究結果が出ています。

基礎代謝とは何もしなくても消費する、生きていく上で必要最低限のエネルギーのことです。身体の中で一番エネルギー消費量が高いのが筋肉なので、筋肉をつけることで痩せやすい身体になるのです。

乳酸が蓄積すると筋収縮が抑制されますが、グアラニンは乳酸を除去する作用があるので運動を継続して行うことが可能になります。その結果、筋肉が付きやすくなって基礎代謝アップにつながります。

興奮を抑制させるアデノシンという神経伝達物質があります。グアラニンはアデノシンンが結合する脳細胞の受容体に結合するため、グアラニンの存在下ではアデノシンが結合できず興奮・覚醒状態が持続されます。

また、興奮状態の持続によってアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンによって心臓からの血液循環を活性化させ、全身へのエネルギー・酸素供給をアップさせます。これらの働きによって身体が運動に最適な状態でキープされます。

ガラナには利尿作用があるキサンチン誘導体が含まれています。腎臓での水分再吸収を抑制する効果もあり、これらの作用によってむくみの解消・予防が期待できます。

一番確実で手軽なガラナダイエットの方法はサプリメントの服用です。ガラナを含んだ飲料もありますが、ほとんどの場合ダイエットの大敵の砂糖が入っているのでやめましょう。

サプリメントの服用だけでなく、運動をするとよりダイエットの効果が得られます。運動前の服用がおすすめです。

1カプセル中に4倍濃縮のガラナエキスが200mg配合されています。90カプセルで1,060円とコストパフォーマンス抜群のサプリメントです。

メーカー	NATROL
価格	1,060円
内容量	90カプセル（45～90日分）
用法	朝食前に1日1回1カプセル（必要に応じて昼食前にもう1回飲んでも良い）
有効成分	ガラナエキス（4倍濃縮）

アメリカで女優やセレブが愛用し、雑誌でも特集されるほど人気のサプリメントです。エネルギー代謝、燃焼系、食事への欲求をテーマに開発し、短期集中のダイエットをサポートするサプリメントです。

メーカー	Lab88
価格	3,130円
内容量	60カプセル（30日分）
用法	朝食前に1日1回2カプセル（必要に応じて、開始2週間後から1日4カプセル飲んでも良い）
有効成分	カルシウム、リン酸、ガラナエキス(カフェイン標準化エキス20%含有)、ビターオレンジエキス(シネフリン標準化エキス6%含有)、セルロース、グリーンティー、高麗人参、ガルシニアカンボジア、ビーポーレン、ホワイトウィロー樹皮、バナジウム

ガラナがメインではありませんが、一緒に摂取すると脂肪細胞の数が減少するCLAが配合されたサプリメントです。分解された脂肪を燃焼の場のミトコンドリアに運ぶL-カルニチンや脂肪吸収を抑えるグリーンティー葉エキス、インスリンの働きを正常にするクロムなどを含むダイエットに適したサプリメントです。

メーカー	ドクターズチョイス
価格	5,280円
内容量	90カプセル（30日分）
用法	食前(1時間前がおすすめ)に1日1～3カプセル
有効成分	多価不飽和脂肪酸、ビタミンE、クロム、CLA(共役リノール酸)、L-カルニチン、ガラナ種子標準化エキス、グリーンティー葉標準化エキス

天然のガラナエキスには副作用はないと言われています。しかし、過剰摂取すると以下のカフェイン過剰摂取症状と同様の症状が出る危険性があります。

・不眠
・耳鳴り
・吐き気
・頭痛
・不整脈

使用するガラナサプリメントの容量・用法を必ず守りましょう。

ガラナダイエットのメリットは何といってもその手軽さと効能の多さにあります。決められた量を飲むだけで脂肪燃焼効果や基礎代謝アップ、運動のサポート効果を得ることができます。また、覚醒効果や疲労回復効果によって1日元気に過ごせるようになるなどのダイエット以外の効果も報告されています。

しかしながら、ガラナダイエットにはデメリットもあります。あくまでサプリメントなので個人差があり、効果が出にくい人がいます。また体調不良の人や持病がある人は利用できません。

そして販売されているサプリメントはほぼ海外の製品で日本人の身体に合わせて作られておらず、またインターネットで手に入れなくてはなりません。健康に自信のある人が自己責任で購入・摂取するということを忘れてはいけません。

ガラナダイエットについてお分かりいただけましたでしょうか。

サプリメントを飲むだけで簡単にダイエット効果が期待できるなんて魅力的ですよね。さらに運動をすることで筋肉が付き基礎代謝がアップし、理想の身体を手に入れるチャンスを掴むことができます。

デメリットや注意点をしっかりと踏まえた上で、ガラナサプリメントで効率の良いダイエットをしましょう。