肌断食って本当にいいの？ どんな効果があるの？
どうしても治らない！ 厄介なニキビ跡の原因と治し方
美肌は多くの女性の憧れです。理想とする肌に少しでも近づけるようにと、化粧品などを使用して日々ケアを行っている女性は数知れず。しかし、美しい肌をサポートしてくれるはずの化粧品が、ときとしてニキビや肌荒れ、乾燥などの原因になってしまうことがあります。そこで今回は、新しい肌ケア・ニキビ対策として注目されている「肌断食」をご紹介します。医学的見解から効果を検証するのはもちろん、体験者のお話も交えて解説していきます。
ニキビ対策法の新常識 肌断食とは一体なに？
肌断食とは、化粧水や乳液といったスキンケアをやめて、肌本来の働きを回復させることを目的に行う美容法です。いわば、肌のダイエットやデトックス。スキンケアをやめることで、肌本来の再生力・治癒力を高めて健康な肌を取り戻すのです。
肌断食の効果のひとつに、皮脂の分泌量が正常になるということがあります。皮脂の分泌量が正常になると、肌表面だけでなく肌の内側から潤いを取り戻すことができます。肌の内側からハリ・ツヤが出ることで、毛穴が縮み、キメ細かい美肌になっていくのです。
完全な肌断食では、洗顔は水またはぬるま湯のみで行い、メイクもスキンケアもしません。ただし、乾燥対策として、ワセリンやパウダーファンデーションなどの使用が可能です。どうしても洗顔料を使用したい方は、純石鹸や無添加石鹸などの肌に優しいものを選びましょう。
でも、初めて肌断食をする方にとって肌断食は未知の世界。「肌荒れしたらどうしよう」「ニキビができてしまうかも」「乾燥がひどくなるのでは」と不安に感じる方も多いでしょう。そういう方は、「週末のみメイクやスキンケアをやめる」「クレンジングだけやめる」などのソフトな肌断食を実践してみてもいいかもしれません。
肌断食に危険はないの？ 肌断食と医学的見解
多くの医師の間で「肌を触りすぎてはいけない」という共通見解があります。「洗顔をするときは、決して肌をこすらないように」というアドバイスを聞いたことがある方は多いと思われます。実はこれは「肌をこすってはいけない」という医学的見解に基づいたアドバイスなのです。そして、肌断食では、「肌をこすらない」「肌を洗いすぎない」「肌に何もつけない」の3点に重きが置かれます。つまり、肌断食は「肌を触りすぎない」という医学的見解に基づいた美容方法ということができます。
肌断食しても、化粧水をつけたあとのような瑞々しい肌がすぐに実現されるわけではありません。肌断食を行うと、まず「好転反応」が起こります。好転反応とは、あらゆる新しい刺激に対して、身体が起こす一時的な反応のことです。肌断食の好転反応では、肌荒れやニキビ、吹き出物や角栓の発症があります。
これまでしっかりとスキンケアを行ってきて美肌を保ってきた方にとって、好転反応が出る肌断食は恐怖かもしれません。しかし、好転反応は肌が生まれ変わろうとしている証拠。怖がらずに、自分にあったペースとレベルで肌断食を行ってみましょう。無理をする必要は決してありません。肌に痛みや違和感があればすぐに医師に相談してください。
そんな肌断食ですが、実は向いている人とそうでない人がいます。効果が出やすい人は、普段からスキンケアを怠っていた人。洗顔料と化粧水だけのようなシンプルケアをしていた方は、肌本来の力が生きていることが多いため、肌断食を始めた早い段階で、潤いのある柔らかな肌になります。
一方、さまざまなスキンケアを積極的にしていた人の場合、過度な洗顔や保湿によって肌本来の力が失われていることがあります。そのため、肌断食で肌が回復するには時間がかかると認識しておくことが大切です。
また生まれつき肌が弱い人も肌断食に向いていません。アトピー肌や敏感肌など、肌の弱い方が肌断食を行う際は、事前にかかりつけの皮膚科医などに相談して慎重に進めることをおすすめします。
なお、肌断食の効果には個人差がありますし、効果は数日で得られるものではありません。肌が美しく生まれ変わるまで、好転反応、肌機能の回復、安定期という段階を踏みます。そのため、早くても数ヶ月、長くて数年かかると認識をしておきましょう。
私はこうして肌美人になった 体験者の声をまとめてみました
肌断食を行った方の体験談をまとめました。
・case1 ～40代女性Fさんの場合～
Fさんの断食方法は、スキンケア断ちです。朝の洗顔はぬるま湯のみで行い、洗顔後のスキンケアはなし。メイクをした日の夜のみ純石鹸を使用し、洗顔後のスキンケアはやはり行いません。日中出歩く際には下地として白色ワセリンを薄く塗り、その上からメイク。白色ワセリンは乾燥対策にも使用しており、すっぴんのときには乾燥が目立つ箇所に塗布。Fさんいわく、肌のつっぱりは懸念していたほど感じられず、寝起きは驚くほど肌がしっとりしているとのこと。肌荒れやニキビ、吹き出物に悩まされることがなくなり、手間やコストが激減したため、現在も続けているそうです。
・case2 ～30代女性Mさんの場合～
Mさんは洗顔料を一切使わない、ぬるま湯だけの洗顔を行っています。あわせて、スキンケアも一切やめて、洗顔のとき以外は、極力顔を触らないように気をつけているそうです。始めた当初は肌の水分不足や毛穴が気になり、完全な肌断食を行えなかったというMさん。しかし、断食期間が経過していくごとに肌のテカリがなくなり、毛穴が目立たなくなったそうです。ニキビや吹き出物だけでなく、シミや小じわも綺麗になり、肌の若返りにも成功。
毎日外気に触れる肌は、紫外線や化粧品などによりダメージが蓄積しています。肌断食は、ダメージを最小限にとどめて、肌をゆっくり休ませることにもつながります。ただし、間違った肌断食はニキビや乾燥を悪化させます。肌断食をする際は、ニキビ専門クリニックや、皮膚科の医師の指示に従い、適切な方法で実践をするようにしましょう。
ライタープロフィール
斎藤 麻里奈
のんびり屋でマイペース。私服はもっぱら森ガールファッションの24歳。休日はカフェ巡りや雑貨屋巡りをしています。コーヒーは飲めないけど、スタバは好き。ココアでまったりするのが最近のベーシックスタイル。
高橋 杏奈
体を動かすことが大好きで、毎日の日課はジョギングです。ヨガやピラティスにも興味がある、健康志向の27歳。夢はホノルルマラソンを完走することです。
渡辺 由香里
おしゃれが好きで、ショッピングが趣味の25歳。最近はオーガニックにはまっており、トレンドアイテムはとりあえずチェックしちゃいます。
たるみ、シワ、シミなどのお悩み・エイジングケアのご要望に、美容皮膚科ドクターがお答えします。
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