- 【ヤセ効果を加速】注目のダイエットブースター食材で脂肪燃焼
【ヤセ効果を加速】注目のダイエットブースター食材で脂肪燃焼
ヤセ効果を加速させるダイエットブースターとは？
ダイエットはしたいけれど、
運動したり、食事制限したりって
長続きしなかったし・・。
サプリメントってどれが良いかわからないし、
本当に効くのかどうかもちょっと怪しいし・・。
こんな思いされてる方も多いと思います。
もちろん素晴らしいサプリメントは
数多く存在しますが・・。
本当はバランスのいい食事と運動で、
無理せず健康的にダイエットするのが
１番なんだけど・・、
でも少しでもラクにやせたいし・・。
ということで、
今回は、食前に食べることで脂肪がつきにくく、
自然な体重ダウンが実現できる
ダイエットブースター食材について、
その食べ方などについてもお伝えしてみますね。
最近の研究でしっかりと効果が出ているものなので必見ですよ！！
ダイエットブースター食材
ダイエットブースターって？
そもそもダイエットブースターとは何なのか？
「ブースター」とは、
もともとはロケットなどの補助推進装置のことで、
簡単に言えば打ち上げの際の
補助的なエンジンなどの意味で使われています。
ロケットに勢いをつけて押し上げて、
軌道にのる手助けをするもの。
って感じですかね。
つまり、ダイエットブースター食材とは、
ダイエット効果を高める効果を持ち、
その補助をしてくれる食材
と考えてもらえばいいのです。
具体的には、
- 脂肪燃焼を促進
- 脂質や糖質の吸収を抑える
- 代謝をアップする
- 食前に摂取し満腹感を早め食事量が減る
などの効果をもたらし、
食べ続けることで自然と体重が落ちていくんです。
ダイエットブースターに最適な食材
アーモンド（25粒程度/日）
スーパーフードとも称され、
ビタミンEやミネラル、食物繊維が豊富に含まれ
抗酸化力もとても強いことで知られる
アーモンドですが、
ダイエットブースター食材としても注目されています。
【アーモンドのブースター効果】
- 食前にしっかり噛み満腹感アップ⇒食べる量が減る
- 不飽和脂肪酸のオレイン酸で代謝アップ⇒脂肪燃焼
- 脂質や糖質の吸収を抑える効果
- 食物繊維が豊富でおなかの調子を整え便秘解消
- ビタミンEの抗酸化作用で「美肌＋やせる」
また、アーモンドに含まれるビタミンEと
ポリフェノールを一緒に摂取することで、
相乗効果によって抗酸化作用がアップすることも認められています。
美肌や腸内環境改善、悪玉コレステロール減少
などなど、
数多くの効果をもつことも認められていますね。
ダイエットできて美容にも健康にもいいなんて
まさにスーパーフードですね。
アーモンドを食べ続けただけで、
他の生活環境や食べ物は何も変えず、
半年間で平均して3.5kgの体重が減ったという研究結果もあるようですよ。
特に女性には絶対オススメですよ！！！
そのまま食べるのはどうも・・、
って方はくだいてサラダに混ぜるとか
工夫して食べてみてください。
もちろん食前に食べてください。
スーパーやコンビニなどで売ってる
アーモンドでOKですが、
できれば食塩無添加の素焼きアーモンド
を選んでくださいね。
クミンパウダー（小さじ一杯・３g程度/日）
クミンとは、
インド料理には欠かせないスパイスの1つです。
カレーの香り付けなどにも使われています。
セリ科の植物で、種子の部分を
粉末にしたものがクミンパウダーです。
ビタミンやミネラルが豊富で、
クミンアルデヒドや植物ステロールという成分が含まれています。
東南アジアやヨーロッパなどでも
香辛料として使われていて、
エスニック料理には欠かせないものとなっています。
【クミンパウダーのブースター効果】
- クミンアルデヒドによるデトックス効果や腸内環境改善
- 植物ステロールがコレステロールの吸収を抑える
- 新陳代謝が上がり、脂肪の燃焼を促進
アーモンドのようにそのまま食べるのは難しいので、
無糖ヨーグルトに混ぜたり、
紅茶に入れて飲んだり、
サラダに混ぜたり、などなど・・、
飽きないように工夫してみてくださいね！
おすすめはやはりヨーグルトに混ぜる方法ですね。
もちろん食前に食べることを忘れずに。
クミンパウダーも
スーパーなどで簡単に手に入りますので。
梅干し（3個程度/日）
誰もが知っていて、
日本が誇るアルカリ性の健康食品の代表の1つ
「梅干し」です。
梅には、
あのすっぱ〜い酸味のもとになるクエン酸、
カルシウムやマグネシウム、
亜鉛や鉄分などの多くのミネラル、
そしてポリフェノールなど多種の健康成分が含まれています。
ちなみに、梅干しにすることで
クエン酸の量は大きく増えるということです！
他にも、ダイエットブースターとして注目される
「バニリン」や「ムメフラール」といった
普段あまり耳にしない成分があります。
このバリニンという成分は
脂肪を燃焼させる効果があるのですが、
なんと、
加熱することで約20％も増加するそうなのです。
また、加熱することによって
ムメフラールという成分が発生します。
ムメフラールはクエン酸との
相乗効果で代謝をアップしてくれます。
つまり、
より梅干しのブースター効果を高めるためには
梅干しを加熱することが重要なんですね。
普段、梅干しを加熱することはほとんどない
と思いますが、電子レンジで10個1分程度が目安です。
そして1度加熱した梅干しは
冷めても成分に影響はないようです。
まとめて加熱して冷蔵庫で保存すれば
問題ありませんので。
【梅干しのブースター効果】
- クエン酸が老廃物排出を助け代謝もアップ
- バリニンの脂肪燃焼効果⇒加熱で効果アップ
- 加熱で発生したムメフラールが代謝をアップ
- 脂肪燃焼＋代謝アップのW効果
（注）梅干しは塩分が多く食べ過ぎには注意してください。3個/日までに。
まとめ
- ダイエットブースターとはダイエット効果を加速し補助するもの
- 研究で効果が実証されており、とても有効な手段
- 食前に摂取し毎日続けることでより効果が高くなる
- 無理な運動や食事制限は必要なく自然に体重や脂肪をダウン
- アーモンドやクミンパウダー、梅干しなどが効果的
- 梅干しは電子レンジで加熱することで効果アップ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ダイエットブースターで
健康的に自然なダイエットを目指してください。
こちらの記事は、
「老化予防や美肌効果のある抗酸化食品」に関する記事です。よかったら読んでみてくださいね。
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