二週間、雨の日以外はやってます。
体の調子もいいし軽くなってる気がします。
初めは5ｋｍを30分ぐらいから始めましたが、今は8ｋｍを1時間程度で走っています。
時間をかけた方がいい様なので遅いペースでじんわりとをお勧めします。
運動不足で体重も100ｋｇオーバー。昔は80ｋｇ一念発起して走り出した、始めは300ｍ走って歩く300ｍ走って歩くとまともに走ることもできなかったが徐々に走る距離が増えていっていまは5ｋｍ位かな？週4～5回。体重の変化は最近は変わらないが、腰痛がなくなったり、体の調子がすごくよくなった。
３日ほど30分ほどで試してから、辛くなさそうだったので。
毎日一時間ぼどやっています。
疲れがそれほどでないので、
ウォーキンの時間などを考えるとおすすめです。
有酸素運動になるので、ほかにやっている
食べる系のダイエットと一緒にやるといいのではないでしょうか。
歩くという事は基本的なダイエットでもっともリバウンドし難いですが
やはり飽きるという事ですね･･･
長続きしない人には不向きかもしれません
きつい距離まで走るのではなく、自分の限界の少し手前でとめると続きやすいですよ
本当に短期間でやせたい人はスイミングでクロール1時間が効果的です
地獄ですが･･･
続けることが大切です。はじめは、慣れませんが少しずつ長時間やることで、効いてきます。
嫌にならない程度からはじめて、毎日続けることをおすすめいたします。なかなか続けられない人には、難しいかもしれません。
昔からぽっちゃり体型だったのですが、正月に体重計に乗って現実に直面し、慌ててダイエットを始めました。始めは5分走っては10分歩くを繰り返し、45分続けるのがやっとでしたヶ月が、2ヶ月ほど週3のペースで続けたら1時間通して走れるようになりました。体重も5キロ減り、走るのが苦痛でなくなってきした。これからは距離をのばして行けたらと思っています。
毎日1時間は必ず歩くかスロージョギングして痩せました。続けさえすれば落ちます。ただ、忙しくなって時間が取れなくなってリバウンド。継続が一番大事なんですね。あと家ではスクワットもやっていたのも良かったのかも。
始めるまでに少し時間がかかりましたが、12月の寒い時期から決行しました。ウォーキングでは運動したきにならず、かと言ってジョギングはつらくての間をとったスロージョギングは子供と一緒にできるのも楽しかったです。少し汗ばんできたら、もう少し長い時間やって脂肪燃焼だ～って頑張れました。雨の日が続くと、せっかく習慣になってきたところのヤル気が下がってしまいますが・・・。
膝がすぐ痛くなってしまいました...
フォームが間違ってるのかな？
でも疲れにくいわりに運動したという気になれる距離が走れるので気持ちがいいです！
なるべく平坦な場所で段差も少ない方がいいです
街路樹の根っこに引っかかり転倒したので...
2週間ほど毎日犬の散歩をするときにやってました。
真冬なのに滝のように汗が出て、効果があるのかなぁって思っていたけど、体重には影響なし。
それどころか右足首が腱鞘炎みたいになってしまってまともに走れなくなりました。
毎朝ワンちゃんの散歩をしながらスロージョギングをしています。
まだはじめたばかりで効果は感じられませんが、腰やひざへの負担もないそうだし天皇陛下御夫婦も毎日されているとの事。継続は力なり！！でしばらくがんばってみます。
前からずっと気になっていてようやく購入しました。買ってから一ヶ月試しましたが目立った効果なし。楽しく続けられているのでこのまま続けられそうです。まずは根気よく半年は継続してみて結果を出したいと思います。
ｽﾛｰなので、あまり疲れずに、長い時間走れるので、楽です♪
始めて1ヶ月、今のところ体重はあまり変わらないけど、のんびりと自分のﾍﾟｰｽで続けたいです♪寒い時期でｻﾎﾞﾘたくなるけど、頑張りたいと思います!!
始めて2週間！まだ1キロ前後しか減っていませんが、便秘が治りました。走ると肩こりも改善し、頭の中がスッキリします。結局運動と食生活をきちんとすることがキレイへの1番の近道なんだと実感しました。頑張ります！
走りはじめて１カ月半ほど経ちました。
運動嫌いでゆっくりとはいえ走るなんて絶対無理！
と思ってましたが、意外とできるものです。
まぁ、高齢者でも大丈夫！と謳っているくらいですからね。
体重自体は１キロくらいしか減っていませんが、食事制限もしていないので、こんなものかなぁ？ただ、浮腫みやすかったのが改善されました。あと、ひざの上の贅肉が少しすっきりしました。
せっかく習慣化してきたので、のんびりダイエットしようと思います
なぜか、半年間、毎朝３０分約２．５キロを走りましたが体重はまったく変化がありませんでした。冬がきて、雪が積もりだして、走れなくなり、今は雪がありませんが走る気になれません。
雪が降って今はあまりできませんが、春の日は川沿いを、季節の景色を感じながらできますし、スローなので、基本楽です。しかし、毎日続けるとなると難しいかもしれません。結果がゆっくりなので・・ただ、高齢者（？）には適している様で、父は１年ほど続けています。運動など今までしたことのないものです。２キロほどしか痩せていませんが、シルエットが細くなりました。気持ちはいいですし、朝ですと頭もスッキリして気持ちいいですよ☆
スロージョギングダイエットを始めて2週間
朝目覚めたらコップ1杯の水をゆっくり飲み軽く走っています。
今のところ－2ｋｇです
このまま暫くは続けてみます。
走るのが苦手な私も何とか続けています。
毎朝親と1時間ウォーキングをしていたところ、軽く走ってみたら？と親から進められ、親の歩くペースに合わせてちょこちょことスロージョギングをスタート。
まだ数100メートル走っては歩きのインターバルを合計6キロですが、息切れしないし全然疲れず筋肉痛もなく。
ただ走り終えたあとの身体がカッカと燃えたように暑いためしばらくは汗だくで。
そのわりに体重なかなか落ちないなーと思ってましたが、明らかに体型が締まりました。
そしたら今日やっと前日比1キロ減。
体重は気にしてますがやはり見栄えが引き締まりたいほうが大切ですので、前向きな効果を感じてます。