【お悩みQ＆A】「痩せたいのに、努力しているのに、いつもダイエットに失敗・・・」
こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
毎週、お悩み相談が
多数寄せられる中で
最も多いものが、
「ダイエット」
のお悩み。
かつての私にとっても
年中のテーマだったな・・
今日はダイエットに関する
お悩み相談を
特集してみました！
ミカさん/女性
Q１：マキさんこんにちは!
初めまして、みかと言います☻
前々からBHCLのページを
見ていたのですが思い切って、
こちらにメールを送らせて頂きます。
いきなりですが私は
１５０㎝５６㎏とゆう
おデブです。
一時期は４９㎏まで
落ちたんです。
エステに通い炭水化物を
やめ食べないことを頑張り、
でも停滞期から抜け出せず
最後はファスティング頼りでした。
でもファスティングの
回復食で失敗。
そこから食欲が爆発し過食、
太るのが嫌だから
嘔吐とゆう最悪の循環になり、
今の体重まで戻ってしまいました。
最近では嘔吐の回数は
減りましたが、
今でも週に２，３回は
してしまいます。
こんな自分が
好きではありません。
細い＝綺麗 ではない
と分かってはいますが、
やっぱり今の自分を
認める事ができません。
キッチャリークレンズを
きっかけに
何か変わる事が
出来るでしょうか？
A１：ミカさん、
今回、相談のメールを
くださったことが勇気を持って
出来た１つの行動ですね！
キッチャリークレンズは
ミカさんにとって変わるきっかけに
なってくれると思いますよ＾＾
でも、ただやるだけでなく、
自分との向き合い方次第で
大きく違うと思います。
自分が何故、
必要以上に食べてしまうのか？
それをちゃんと
理解してあげましょう。
これまでやってきた
食べないダイエットや
ファスティングなど
過剰な事は、
心にも身体にも負担に
なっていたんだと思います。
結果としてストレスになり、
その反動で過食に陥るという
ダイエットに失敗する
典型的なパターンに
なってしまっています。
まず、意識を変えて欲しいのが
短期間で体重を落とす事よりも
長期的に食事を整えてあげる事。
短期間で落とすと
短期間で元に戻ります。
長期的に続けると
やがて習慣になります。
習慣は安定に繋がります。
正しい食生活を安定させる事に
目を向けましょうね＾＾
キッチャリーは食べて満足感を得て
炭水化物を食べるので
ちゃんと満腹感もあります。
満足感があると
ストレスも溜めにくいので
定期的に取り入れる事を
お勧めします。
ストイックになりすぎる
必要もありません。
いきなり７日間するよりも
３日間からでも十分です♪
N・Rさん/３８歳
女性/会社員
Q２：私は現在、
１６３センチ５５キロです。
１年前までは５０キロでした。
年齢だからか、
徐々に体重が増えていき
痩せにくくなったと言うより、
全く痩せなくなりました。
現在行っているダイエットは
ウォーキングを
仕事帰りに４０分。
帰ってから毎日腹筋１００回、
お休みの日は自宅で
エクササイズのDVDを
３０分してます。
朝はヨーグルト、豆乳、バナナ一本
昼は外で定食ランチ。
夜は食べてません
お風呂上がりにストレッチや
リンパマッサージをしています。
しかしそれなりに意識はしているものの
全く痩せません。
生理不順もありホルモンも
関係してるのでしょうか？
A２：人は年齢と共に
代謝が落ちていき、
燃焼しづらい身体になります。
N・Rさんの場合、
食事の内容から
エネルギーを燃やす食べ物が
不足しているように思います。
昼食の内容は不確かですが、
野菜だけなどの食事だと
身体を作るエネルギーが不足して
それが原因で
代謝が下がっているのでは？
また、生理不順も身体の機能が
正常に働いていないことを
示しているのかもしれません。
今一度食生活を見直しましょう。
朝食のメニューで言うと、
ヨーグルト、豆乳、バナナといった
組み合わせは消化の面から
あまりよくないです。
食べるならばフルーツのみが
おすすめです。
エクササイズなど運動も
しているようなので、
昼食には質の良いたんぱく質や
炭水化物もしっかり取るよう
心掛けてみましょう＾＾
M・Sさん/３３歳
女性/主婦
Q３：はじめまして。
私の家庭は２人の子供と
夫と４人家族です。
毎日、家族のご飯を準備して
食べてもらうのですが、
私自身お腹が減らず、
みんなと同じ時間に
食べたくありません。
ただ、ダイエット中なので
一番いい状態での
食事がしたいです。
そこで質問なのですが、
お腹が空いていなくても
決まった時間に食事をするのと、
時間は気にせず、
空腹時に食べるのでは
どちらがダイエット中は
良いのでしょうか？
食べる量はどちらも同じで、
間食はしない前提です。
特に聞きたい時間は朝食の時です。
ちなみに夜は１９時以降は
食べないと決めています。
A３：回答としましては
お腹が空いていなければ
食べなくても良いと思います。
そもそも必ず３食、
食べなければならないといった
ルールはこの世に
存在しないですからね＾＾
空腹を感じない時は
消化の状態も良くないです。
なのでそういった時には、
ジンジャーティーなど
胃腸の消化を良くしてくれる
ものを飲むのも良いですよ♪
もし食べるのならば、
昼が最も消化力が高いので
お昼にしっかり食べましょう。
朝食は６～８時の間が理想。
ただし、身体の状態や反応が
一番なので、それに合わせて
食事をとるタイミングは
考えてみましょう♪
「痩せない」
「運動してるのに」
そう思っている方は
まず食事に目を向けましょう。
とある著書にも
「ダイエットは
食事が９割」
と書いてありました。
私もそれを経験した一人。
痩せる為には、
運動ではなく
食事を整えること。
これをまず理解して
なりたい自分を
イメージしましょう。
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