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はいたーい！
バイオハザードファイナルが
気になって仕方ないちょこんです＾＾
長～くつづいているバイオハザードですが、
主演のミラ・ジョボビッチって
2児のママってご存知ですか？
しかも41歳になるんだから驚きです！！
私と同い年の彼女。
妊娠中は30kg増になったようで
1年かけて産後ダイエットを
成功させたそうです！！
なぜあんなにスリムなのか
気になったので調べてみました。
今回は
「ミラ・ジョボビッチの産後ダイエット」
についてです＾＾
5ファクターダイエットって？口コミは？
バイオハザードの予告を見ても
「本当に赤ちゃん産んだの！？」
と思えるようなスリムでしなやかな体ですよね。
しかもハードなアクションにも耐えられる体は、
ほどよく筋肉がついていて
めちゃカッコいい！！
ですが、妊娠中はかなり体重が増えたそうです。
その画像がこちら
なかなかぽっちゃりしていますね＾＾
でも妊娠中なのでこんなものでしょ！！
30kg増えたという体重を
どんな方法で落としたのか
気になりませんか？
ミラが実践した5（ファイブ）ファクターダイエット
って一体どんなダイエットなのでしょうか。
3食を5食へ
5ファクターダイエットというのは
1日3回の食事を5回に分けて食べるという方法。
摂取カロリーはほとんど変わらないのですが、
食べる回数を増やすことにより
血糖値の上昇をゆるやかにし
インスリンの分泌を抑制させるというもの。
お腹がすいたタイミングで食事をすると
血糖値が一気に上昇しインスリンが
上昇を抑えようとたくさん分泌される。
インスリンには脂肪を蓄積して
体を飢餓状態から守る役割があります。
つまり5ファクターダイエットのルールで
5回の食事に小分けし飢餓状態を作らない。
あるいは作りにくい状況にする目的があります。
約2～3時間おきに食事を摂るので
血糖値の上昇をゆるやかにし
インスリンの大量分泌を抑える。
脂肪を蓄積するインスリンが
あまり分泌されないと
脂肪をため込まない体になるということ。
ただ、食べる内容にもルールがあるので
やみくもになんでも食べてよい
という訳ではないのです(;^_^A
食事のタイミングからストイックに
5回に分けて食事を摂る5ファクターダイエットですが、
食事タイミングのルールもしっかりあります。
毎日、規則正しいリズムで生活すること。
なぜなら、同じ時間に食事をするのが
いいとされているから。
たとえば毎朝6時に起きて22時には就寝する。
起きている時間は16時間。
5回の食事をするのなら16時間÷5＝3.2
約3時間おきに食事をするというルールです。
また摂取する食事は低GI値の食材を使うこと。
低GI値の食材を使うことで
血糖値の上昇をゆるやかにすることが可能です。
25分の運動を週5日は必須
食事のタイミングと低GI値に気をつけながら
週5日の運動をとりいれること！
それを5週間つづけるルールは必須です。
5週間といわれると
なんだか気が遠くなる思いですが、
1ヶ月と1週間です＾＾
口コミ
●ガガも痩せたというダイエット法「5ファクターダイエット」で、ミラ・ジョボビッチが-30kgのダイエットに成功したんだって！！びっくり～
●5ファクターいい感じ～😊このまま続くといいな！
引用元：Twitter
これから広まっていきそうな感じですね。
ファイブファクターダイエットをやりはじめた当初は、どのようにして食事内容を変えていこうか悩んでいましたが、実際のところ食事量をいつもよりかは気持ち少なめを意識して作って食べると、３ヶ月経ったころには－１０kgも痩せていました。
引用元：http://bizinnomikata123.seesaa.net/article/376968325.html
3ヶ月で-10kgはすごいですね！！
このように実践してみると
最初は難しさも感じるようですが
意識することが大事なんだと思います＾＾
ストイックなルールでもつづくワケとは？
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5週間プログラムの
5ファクターダイエットですが、
内容が結構ストイックですよね(*’ω’*)
これで本当につづくの？
と思っているあなた！！
私もですが…（笑）
ミラを含めたハリウッド女優や
セレブたちは、やってのけています！
モチベーションはどうやって維持しているのでしょうか。
女優魂を持っている
バイオハザードファイナルからの画像ですが、
最ッ高にカッコいい体に仕上がっていますよね！！
やっぱり映画にでるためには
ストイックにならざるを得ませんよね(;´･ω･)
「女優魂」とでもいいましょうか。
キレイでいなければならないという
執念がうかがえます＾＾
私やあなたは女優ではありませんが
キレイなママでいたい気持ちは
同じなのではないでしょうか。
努力なくして「キレイ」は
手に入らないということですね。
週1日はダイエット休憩日がある
でもダイエットってものすごくストレス！！
頑張って努力して痩せても
リバウンドするのはそのためじゃないでしょうか。
やりきった！！！
目標達成した！！！
そこでダイエットが終わってしまうから
ストレスを発散させるべく
我慢していた気持ちが爆発するのだと思います。
この5ファクターダイエットは
長くつづけられるように
週1日は好きに過ごして
好きなものを食べてもいい日を設けられる
いわゆるダイエット休憩日をつくること！！
5日頑張って1日休憩できるなら
あまり無理しなくても
頑張れそうですよね＾＾
産後ダイエットはつづけることが大事♪
ミラ・ジョボビッチの産後ダイエットについて
ご紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか。
ハリウッドスターにもなると
ストイックさが大事になりそうですが、
やっぱり努力なくして
スリムな体は手に入らない！！
ということが分かったのではないでしょうか。
産後ダイエットは食事と運動を組み合わせることで
効果的になるようですね。
無理なくつづけることが
産後ダイエットは大事なんだな～と
改めて実感できる内容でしたら幸いです(*’▽’)
産後ダイエットは出産後から半年以内が勝負といわれています。その秘密は骨盤にあるからです。骨盤がゆるんだままだと、ダイエットの成功は難しいかもしれません。セルフケアで骨盤を戻す方法はこちらを参考にしてくださいね＾＾
産後の体型が戻らない理由は骨盤の形？トコちゃんベルトの効果と開始時期は？
妊娠中から適度な運動をしていなかった場合、出産後は基礎代謝が落ちています。基礎代謝をあげなければ、効率よく産後ダイエットができません。ぜひこちらをチェックしてみましょう。
産後ダイエットに有酸素運動は危険？無酸素運動が効果ない理由と違いは？
最後までお読みくださりありがとうございました！！
参考になりましたら幸いです(*’▽’)
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