ウォーキングを一週間休んでしまいました

４日目５日目と休んでも、６日目にまた始めたら良いんだそうです。
半年続いたことでしたら、１週間位休んでも、また始めたら良いと思います。

ところで、40代とのことですが正確にはおいくつでいらっしゃいますか？
私は43歳くらいから生理が不規則になって、49歳の現在は２年近く来ていません。
こういうのは個人差が大きいようですが、トピ主様も更年期、もしくはプレ更年期に入っているのかもしれませんので、あまりご無理なさいませんように。

歩くのが辛くなり、生理まで止まってるのに
なおダイエットのことを考えるのはおかしいと思う。
まずはウォーキングより心療内科へいったほうが
いいと思うんです。
知り合いが同じ感じで摂食障害になってしまいました。
痩せてるのに・・って誰かが言っても
どこが痩せてるのよ！って言ってました。

身長はどの位かは分かりませんが、今の体重や体脂肪の数値であれば
痩せる必要など全くないように思います。
生理が止まる程のダイエット、そして食べる事に抵抗があるという
状態は既に拒食症の状態に入っていると思いますよ。

「歩く事が辛くなった」というのは過剰なダイエットにより、体力や
筋力までもが落ちてしまった故かと思います。

なるべく早く、心療内科等で受診されて下さい。
状況からして、放っておいては命に危険もあろうかと思いますよ。

カウンセリングに行った方がいいんじゃないですか？

体脂肪率18％台でお腹だぶついてますか？

私は19％台ですが、お腹すっきりしてますよ。20％を超えるとさすがにだぶついてますが。
好きな物も食べてます。

40代だと健康を意識して、運動と食事制限をされる方がいいと思いますよ。
ただ痩せてるだけでいいというのは危険です。

筋トレもしてしっかり鍛えましょう。

十分なのでウォーキングをするなら、ながらウォーキングに変えませんか？
買い物ついでにとか。

40代で体脂肪16はやばくないですか？

私は今30ですが、20歳の時156センチ38キロ体脂肪16でした。生理はなくならなかったけど、老けてみられました。
今は44キロ体脂肪20くらいですが若く見られます。

痩せる事より、若く綺麗になりませんか？

生理が止まったのにまだ痩せたいの？
気が付いているかもしれませんけど、それって病気だと思います。
病院へ行ったほうがいいですよ。

身長がわからないのでなんとも言えませんが、160以下だと痩せ過ぎレベルですよ。（一般人ですよね？）

体脂肪も低いですね。
もともと定期的な運動をしているのでしょうか。

それよりも「歩くことが辛い」とか「生理がとまった」とかそちらの方が気になります。
４０代で閉経するのは早い方だと思うし、歩けないほど体力がないのならどこか健康上の
問題があるのではないですか？

失礼ですが「食べることの恐怖」があるので拒食症気味なのかと思います。

ウォーキング再開よりも受診した方がいいのでは？

これから５０代を迎えると若い時とは体力も全然違うし、老化もあるから健康が一番重要だと
思いますね。

主の身長が不明ですが、大の大人が４４キロって痩せすぎではないですか？
生理が止まったり、ウォーキングもできないほどに辛いって、自分の体をそんなに苛めてどうするのでしょうか？１０代の若者でもあるまいしそんなことさえわからないのですか？４０代なのに…・その無知さに驚きです。

失礼ですが、主さんは胸もお尻も平らな「がりがりさん」ではないかと察します。そういう方をスポーツクラブのシャワールームで見かけましたが、「全然美しいとは思えなかった」のが事実です。病気などの事情がない限り、痩せすぎを目指すなんて愚の骨頂だと思います。

40代半ば。157センチ46～47キロ、体脂肪率22％ですが、「もう少し太ったら？」と言われます。お腹はぺったんこです。
48キロを超えると全体的にもたついて体も重たく感じるので、同じくウォーキングと適度な食事制限で今の体重をキープしています。

20代の頃に一度44キロまで落としたことありましたが、力が入らない上に周りからも心配される程ガリガリでした。
体脂肪率16％って、一体どうやったらそこまで落とせるのですか！？
なんだかトピ主さんが心配です。一度、周りの意見を聞いてみてはいかがでしょうか。

40代の前半くらいで、体力が落ちる人多いですよ。日常生活で疲れがでるなら、筋力をつけた方が疲れにくい体になりますよ。毎日、腹筋20回でも体のラインに変化があると思いますし、緩んだ腹筋も鍛えればそれなりに引き締まってきます。
お願いだからそれ以上やせるなんて言わないで下さい。食べないと筋肉がつくられないですし、綺麗な身体とはほど遠いものになりますよ。

体脂肪ってそんなに重要なもの？私の体脂肪測ってみたんですけど30近くありました。これって太ってるってことですか？ウエスト59cmで下腹部も出てないんですけど、何が違うのかなって考えてみたんです。脂肪のつき方でしょうか。数字ばかり追って見た目を考えない方が多いように思います。美しくいる為の行動もかけ離れては本末転倒です。
心身ともに病む前に考えを改めて、健康的な美しさを目指してほしいと思いました。

40代です。
40代になると、ただでさえ疲れやすいので、ある程度の皮下脂肪は必要ですよ。
中年太りは、ちゃんと意味があるのです。
普通の生活を送っていれば、中年期を過ぎたら嫌でも痩せていきます。
劇的に体が変化する年代に、無理で不健康なダイエットは危険です。

太ることが恐いのは、すでに心が病んでいます。
お医者さんの指導を受けたほうが良いですよ。
じゃないと大変なことになります。
お大事に。

皆さんご回答ありがとうございます。
私は41歳で身長161です。

皆さんの言うとおり拒食症気味かと思われるので、食べれる範囲で食べてます。
仕事柄やせてることが由とされる職場で、上司から嫌味を言われ続けてしまい、がん張りすぎました。

運動は自分ができる範囲でやっています。
うつによるダイエット依存だといわれました。

仕事も休養することになりましたが、少しずつがんばりたいと思います。

たくさんのご回答ありがとうございました