間違ったダイエットは身長が伸びない？！正しい方法は？

「ダイエットをして自分を変えたい！」

そう思うのは大人も子供も関係ありません。子供がダイエットをすることを笑うことなど愚の骨頂、決してやってはいけないことです。

しかし、子どものダイエットにリスクが伴うのも事実。

その最たる例は「身長が伸びなくなる危険性がある」という部分でしょう。

今回はなぜ身長が伸びない可能性があるのか？正しいダイエットの仕方はどういったものなのかを解説していきます！

ダイエットの王道『食事制限』は身長が伸びない危険あり！

ダイエットをしよう！

そう考えたらまず実践するのが食事制限でしょう、朝食を抜いてみたり、夕食のご飯を減らしたりなどですね。

しかしこういった食事制限でのダイエットは成長期の方は厳禁！身長が伸びなくなる可能性があり、場合によっては平均身長を大きく下回った低身長と呼ばれる人になることもあります。

なぜダイエットで食事制限をすると身長が伸びなくなるのでしょう？

答えは栄養にあります。

食事制限ダイエットは栄養が不足し身長が伸びないのだ！

炭水化物やタンパク質、各種ビタミンなど。これらを総称して栄養と呼んでいますが、食事制限をしてしまうとこれらの栄養素が足りなくなってしまいます。

特に成長期の子供が必要とする栄養は多く、普通に食事をしていても不足することが多いです。

ダイエットのために食事制限をしてしまえばなおさら栄養不足が加速します。

「身長を伸ばすのに炭水化物とかタンパク質って必要なの？カルシウムだけじゃないの？」

そんな疑問を抱くかもしれませんがそうでもありません。

骨を構成するのはカルシウムだけではなく、タンパク質やその他様々な栄養素を必要とですし、身長は骨だけでなく筋肉などを作る栄養もないと伸びません。骨だけ伸びて筋肉が伸びなかったらおかしいでしょう？

だからダイエットで食事制限をして栄養が不足してしまうと身長が伸びない危険性が生まれるわけです。

成長期のダイエットに食事制限は ☓ 正しい方法は？

「食事制限しちゃダメならどうやってダイエットするの？」

という話になりますよね。

方法としては２つあります。

一つ目の運動をして痩せる方法は簡単に言うと「走って痩せろ」ということです。

ただ運動をして痩せる方法は殆どの人は続かないやり方で、あまりおすすめできません。私自身もこの方法で痩せられるかと言われたら「…ムリ」と言っちゃうかと思います。

２つ目の方法は言葉通りの意味で、「身長を伸ばすのに必要な栄養素はしっかり摂りつつ摂取カロリーを減らす」ダイエット方法です。

「いやいやそんなことムリでしょ！」

そう思うのは当然かと思います、栄養をとるには当然ながら食事をする必要がありますからね。そうすると摂取カロリーも増えるのが当然。

しかし実は摂る栄養素をしっかり選べば摂取カロリーを減らしながら成長を妨げないように栄養をとることが可能なのです！

成長を妨げない正しいダイエットのやり方

簡単に方法を書くと以下のようになります。

これだけ書かれてもどういった意図があるのかわからないでしょうから一つずつ説明していきますね。

炭水化物の量を減らす意味

炭水化物というとパンやご飯、麺類などに多く含まれる栄養素ですね。

実は殆どの人はこの炭水化物のとりすぎによって太っています。

理由としては２つ。

• 炭水化物は脂肪分に簡単に変化する
• ご飯やパン、麺類は食べやすい

まず勘違いされやすいのが脂肪分は脂質によって作られているというもの。

これは半分正解で半分間違い。身体についてしまう無駄な脂肪は脂質と炭水化物によって作られているのです！

イメージとしては風船と空気ですね。

脂質が風船として身体に定着し、そこに炭水化物が空気としてガンガン入っていきます（厳密には違うけどこういう認識でオッケーです）

つまり炭水化物の量を減らせば風船はしぼむため、体重を減らしやすいわけですね。

これを知ったとき「でも脂質を取りすぎたらダメじゃない」という風に私は考えました。風船自体が増えたら結局太りそうですもの。

しかし脂質が身体に定着するのはおおよそ食べた分の20%ほどだという研究結果もあるため、炭水化物を同じ量食べるより太りにくくなります。

だからいつもよりお米の量を少し減らすだけでもダイエット効果は高いのです！

ダイエットで栄養補助食品を使う意味

多く食事を取ったら痩せられないじゃないか！

そう思うかもしれませんが、実はそうでもないのです。

お米やパンの量を減らすとダイエット効果は高いのですが、当然摂取できる栄養も減ります。

そうなると身長が伸びない危険性も出てくるわけです。それを防ぐために栄養補助食品を使うわけですね。

栄養補助食品は少ないカロリーで必要な栄養素を摂取できる、正しいダイエットをする上でこの上なく効率的なアイテムになります。

例えばアスミールという栄養サポート飲料は、一日に必要な栄養素をガッツリサポートしてくれるのにカロリーは最低限。

一日に必要な栄養を食事から摂取しようとすれば、アスミールとは比較にならないカロリーを摂取する羽目になりますので当然ダイエット失敗のリスクは高くなります。

米やパンの量を減らしつつ、小腹は栄養補助食品で対応するのが本当に効率的なダイエットになわけです！

身長が伸びないダイエット・正しいダイエットのまとめ

正直ここまでの話難しくてよくわからなかったという人に簡単に伝えますと、「米とパンと麺は少し食べる量を減らして栄養補助食品を使うダイエットおすすめ！」ということです。

ちなみに栄養補助食品はアスミールというものをおすすめします。

飲料タイプなため錠剤などの栄養補助をしてくれるものよりカロリーは高い難点はありますが、逆に言うとどうしても耐えられない小腹を満たすのに使えるのでいい感じですよ。

それにアスミールは一日一杯で必要な栄養素をガッツリサポートしてくれますので、たくさん飲む必要が無いので摂取カロリーを最低限に抑えられるのも良いかと思いますよ！