こんにちは。
1ヶ月短期間ダイエット宣言をしてから半月が経過しました。
でも体重の方は全く減りが止まりました。
実は原因は明確なんであります。
今週は水曜日と昨日の金曜日にミナミで飲んで帰ってしまったからです。
ダイエット中に飲みは絶対によくありません！
来週以降は頑張って節制したいと思っております。
それでは簡単に今週後半の食事を載せたいと思います。

2/29（水）
朝食：ごはん・鮭塩焼き・セロリの柚子醤油漬け・韓国海苔・味噌汁（椎茸＆揚げ）・お漬物
昼食：「外食ランチ」バーミアン　日替わりランチ「鶏の唐揚げ照り焼きソース＆手巻き春巻き」
夕食：ミナミで飲み会
合計kcal：測定不能



水曜日の朝食でございます。
朝食はしっかり食べても大丈夫でしょう^^
朝はごはんをきっちり食べます。
それに合うおかずを用意しました。
「鮭の塩焼き」がメインです。
「セロリの柚子醤油漬け」は自家製で柚子酢と醤油に2日ほど漬ければ美味しく仕上がります。
「韓国海苔」もごはんのおかずになります。
「味噌汁」と「お漬物」は定番です。

昼食は外食で「バーミアン」で「日替わりランチ」でした。
内容は「鶏の唐揚げ照り焼きソース＆手巻き春巻き」です。
やっぱり揚げ物はカロリーが高いです。
でも久し振りに揚げ物を食べましたが美味しかったです。
最近のお店はメニューにちゃんとカロリー量が表示されているのがありがたいです。

そして夕食は知り合いからのお誘いに乗ってしまって…ミナミに繰り出してしまいました。
軽くのつもりが3軒程はしご酒！
もちろん飲んで食べては言うまでもありません！
したがってこの日のカロリー摂取量は測定不能でした^^v

3/1（木）
朝食：抜き
昼食：野菜ジュース
夕食：ごはん（小）・ソース焼きそば・棒々鶏・白菜浅漬け・味噌汁（豆腐＆椎茸）
合計kcal：1248kcal

木曜日は前日飲み過ぎたので朝食は抜きました。
お昼も「野菜ジュース」だけで済ませて前日のカロリー摂取を取り戻します。
でも夕方にはマジでお腹は激減りになってしまいました。



夕食はこんな献立でございます。
ダイエットには禁断の炭水化物＋炭水化物にしてしまいました^^v
メインは「ソース焼きそば」でございます。
「ごはん」はスルーと思ったのですが、ついつい誘惑に負けてしまいました。
それに「棒々鶏」まで付けてしまったのでカロリーは結構多めになってしまいました。
でも鶏肉はむね肉を使っているのでちょっとはヘルシーになったかもしれません!?
ダイエットを始めて以来久し振りに自宅ごはんでお腹が一杯になったと言う感じでした。

3/2（金）
朝食：ごはん・鮭の塩焼き・納豆・自家製なめたけ・味噌汁（白菜＆揚げ）・お漬物
昼食：「外食ランチ」ガスト　日替わりランチ「ハンバーグ＆コロッケ＆いかフライ」
夕食：ミナミで飲み会
合計kcal：測定不能



金曜日は純和風な「朝定食」でございます。
「ごはん」「焼き魚」「納豆」「なめたけ」「味噌汁」「お漬物」と揃えば理想的な朝食と言えるでしょう。
しかしながらダイエットを始めてからは「ごはん」は絶対におかわりはしません！
軽くよそった「ごはん」を1杯だけと決めてるのです。
これだけは何とか誘惑に負けないで続けております。

昼食は外回りの途中に入ったファミレスです。
「ガスト」で「日替わりランチ」にしました。
やっぱり外食だとついつい肉系や揚げ物系になってしまいます。
カロリーもしっかり摂取！
やっぱり外食だとカロリー過多になってしまいます。

しかも夕食はまたまたミナミで飲み会でした。
ダメダメと思いながらもついつい深酒になってしまいました^^v

そんなわけで今週の後半は2回の飲み会をこなしてしまいました。
これでは体重が減るわけありません！
もちろん前回の記事の時よりも体重が増加です。
う～ん！やっぱり飲み会は極力控えるようにしないとダメですね。
来週以降は気を付けたいと思います。
でも来週も来々週も飲み会の予定が入っております^^v
ダイエットにとっては厳しい日々が続きそうです。
それでは。

3/3現在
体重：77.0kg（-3.2kg）
体脂肪率：23.6%
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1575kcal
ＢＭＩ：26.3



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