ども。
今日は朝から寒かった～！！
天気が悪いと途端に寒さが身にしみる。
太陽の暖かさが、ありがたいと感じる今日この頃です。


🔷2/9（火）今朝の体重


🔷2014.04ダイエット開始から現在まで
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体重:68.0㎏→54.0㎏（-14.0㎏）
体脂肪率:38%→29.5%(-8.5%）
目標体重50㎏まであと4.0㎏
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( ´_>` )ﾊｯﾊｯﾊｯ
見事に豚肉では効果出ませんでした。
いきなりステーキ程の体重減は無いみたいです。

結論「食べ過ぎには気をつけよう！」て事かな笑。
普通に考えて、どの食品だって「食べ過ぎ」は
体に良いことなんてひとつもありませんよね。

牛肉だって食べ過ぎたら、たんぱく質多すぎで
肝臓に負担がかかるだろうし。

たまたま今回「豚肉実験」みたいになりましたが、
皆さんはあまり真似しないでくださいねw
「必要栄養素をバランス良く！！」
これに尽きると思います♪

…と、言いつつ、「いきなりステーキ」は
今後もガッツリ食べに行きますけどね。
モリモリお肉、次も楽しみです(*´艸｀*)


朝食。

カロリー:540
糖質:16.7
食物繊維:23.5
たんぱく質:43.5
脂質:27.2

ブランブレッド。
昨日主人がローソンに行った時に
買ってきてくれました～♡

私の中で、今までで一番、満足度が高い気がする！！
ふわふわちぎりパン、たまらないっ(#ﾟﾛﾟ#)


食後は支度して病院へ。
今日はリウマチ絡みで整形外科と産婦人科。
血液検査もしました。

前回（去年の12月）の検査結果は
それはもう不安でしかなかった数値でして…。
過去記事はこちら♪

はたして今回は、少しは改善してるでしょうかね？

パッと見、変わってなさそうですが、
トリグリセリド（中性脂肪）が減りました。
正常値に戻ったようです、よかった～(´∀｀；)
でも、何で高かったのかは不明。
正常値なら一安心か。

この「尿素窒素」は先生曰く、
水分をしっかり摂れば下がるから問題なし。
確かに1日の水分、1リットルくらいしか飲んでないや。
これからもっと意識して飲まなくちゃ！！

あと「コレステロール」は前日の食事に
かなり影響を受けるとの事。
思い当たる節…ある！！！
しゃぶしゃぶ食べ放題だ～ww

実は前回の検査の時も、前日は家焼肉でしたので、
その影響も出てると思われます。

これでは正確な数値が分かりにくいね。
今度の血液検査は、前日の食事にも気をつけてみよう！


あと、気になったのは「カルシウム」と「鉄分」不足。
効率良く摂取するにはサプリしかないかな？

薬箱探してみたら、主人の飲みかけの
マルチビタミン&ミネラル発見！！

これ、毎朝食後に飲もうと思います。


「1日1粒でOK！」なのは有難いんですがね、
これデカすぎでしょww

錠剤飲むの超苦手な私には苦行でしかありませんが、
水分補給も兼ねて頑張って飲み続けよう(；-ω-)


そんなこんなしてたらお昼。

カロリー:470
糖質:18.2
食物繊維:24.4
たんぱく質:37
脂質:21.7

めでたく14個目のカレーうどん風。
それだけだとカロリー低すぎるので
色々足しました。


久しぶりに炒め物。
無性にブロッコリーが食べたくなって買ってきました。


ご存知でしたか？？
ブロッコリーは今が旬です！

旬の野菜は通常の時と比べて栄養価も高く
比較的安売りしてる事が多いです。

しかも、ブロッコリーは栄養豊富。
「とりあえず野菜はブロッコリー食っとけ！」
位に、良いとこばかりの野菜ですよ～。

ま、先ほどの話じゃないけど、
体に良いからって、食べ過ぎは良くないですからね笑。


食後は家事。
洗濯、掃除、いつもながらテキトーに終らせます。
片付けも一通り終わったので、あとはウオーキング。
今日は朝から、雨と晴れが交互の変な天気。
めちゃくちゃ寒いしね。

とても悩みましたが行きました。
で案の定、雨に降られて惨めな雰囲気出して歩く。

よし！そういう時は地下に潜る！！！
地下鉄の一番端から入り、向こう側の端に出る！ ！
階段も上り下りできて一石二鳥？！

昨日に続き、とても怪しい人でしたが、
なんと地下鉄から出たらめっちゃ晴れてた～ヾ(*'∀`*)ﾉ
地下鉄歩き、ちょっと楽しくなってきました笑。

帰宅後は労いのおやつタイム。

カロリー:92
糖質:9.2
食物繊維:2.0
たんぱく質:1.4
脂質:5.3

写真間違えてませんからね！w
今日は普通のお菓子、食べます♡

東ハトのハーベスト セサミ。

栄養成分みたら、一袋の炭水化物7.7g。
私の中の基準「おやつは1日糖質10gまで」に
見事収まってたのでお買い上げ！


久しぶりのハーベスト、感激～。
たまのおやつにハーベスト、アリでした♪


それからしばらくして、
待ちに待った荷物がようやく到着。

親友から貰ったホットサンドメーカーの
替えプレート、買っ、ちゃっ、た♡


今やなくてはならない存在のホットサンドメーカー。
私も使ってるけど、主人のが使ってるって言うw
これで毎日パン焼いて食べてますよw

もちろん、今日の晩御飯はこのプレート使用。
念願だったワッフル作ります！！

レシピはもちろんこれ、親友のレシピ♪
糖質制限☆サクッフワッ♪ワッフル by ★CHANVRE★

混ぜるだけ超簡単～！
ホットサンドメーカーに混ぜた生地を流し込み、
待つ事数分…


な、なんと美しい～！！！


綺麗に四角に焼けましたよ！！

実は私、自宅でワッフルを作るの初めて！笑
ワッフル焼き器なんてオサレなもの、
未だかつて一度も使った事がありません。
そんな私でも簡単に真四角ワッフル完成です(#ﾟﾛﾟ#)

せっかくなので見た目も少し飾ろうか…

てな感じで、あるものでカフェっぽくしてみた。


お皿にはウォルデンファームスのジャム。
上にシャトレーゼの低糖質アイス。
合計糖質8.5gのスペシャルワッフルですっ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*


味、聞きますか？もちろん美味です！！
焼きたてワッフルは少し柔らかでしたが、
少し冷ませば、表面はカリッと中はふんわり♡

アイスとジャムで絡めて食べると…
これは低糖質とはとても思えません｡ﾟ(ﾉ∀｀)ﾟ｡

このワッフル2個分で196kcalと低カロリー、
糖質も2個で2.8gとかなり低糖質なので
そのまま食べてもよし、トッピングしてもよし。
小腹の空いた時にピッタリだと思います。

この生地で、残りのプレートの
たい焼きも焼きドーナツも焼いてみよう！
親友よ、何度も言うけど本当にありがとう｡ﾟ(ノ∀`*)ﾟ｡


さてと、明日は水曜日。
いつものジム、明日はお休み。
久しぶりに親友と岩盤浴へ行きます！
我ら、岩盤浴大好きなのです(*´艸｀*)

芯から温まって代謝アップ～♡
いつも筋トレ頑張ってるご褒美だね。
楽しんできたいと思います(*´罒`*)


🔷今日の合計
ーーーーーーーーーー
カロリー:1382
糖質:53.4
食物繊維:64.8
たんぱく質:104.8
脂質:71.8
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今日のハルくん。

またしても毛布のかまくらにこもっております。
今日はとても寒いもんね～。


でも何故か毎回、毛布のかまくらから出た直後は
暑そうにダラリと床に寝そべるのであります。

もしかして暑いの無理して入ってんの？？
君、本当によくわからない猫だねえw







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