食事制限・運動・便秘解消の3本柱で27kgという大幅な減量に成功！

1. 痩身の宴 エントリーNo.5

   名前	みかん（女性）
   年齢	23歳
   職業	アルバイト
   期間	2年間
   減量体重	75kg→48kg

   
   

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   「痩身の宴」管理人のさくらです♪

   このページで紹介する痩身成功者は23歳フリーアルバイターのみかんさんで、2年間で-27kgという結果です。

   この方は、歩くこととカロリーを抑えることと便秘を解消することの3つを組み合わせ、コツコツとした努力を繰り返すことで大幅な減量を果たしたようです。

   それでは、みかんさんがダイエットに成功したその一部始終をどうぞご覧ください！

   「みかん」さんが太っていた時に引け目を感じていたり、惨めだった出来事ってあります？

   自分で言うのもちょっとおかしな感じですが、私はもともと顔だちは良いほうだったのです。

   ですけど、太ってしまうと相撲取りの力士のような顔になっていくので、太ってからの数年間は「美」という言葉が無縁でした。

   とにかく痩せている人が羨ましかったですし、ズボンのサイズがどんどん大きくなり「大きい」サイズの店へ行くのも恥ずかしかったです。

   
   

   「みかん」さんがダイエットを決意した具体的なきっかけは何ですか？

   自分が太ってしまった原因が、「メンタル系」の薬の副作用でした。

   理性ではコントロールが効かないほど、食欲が増進する副作用があるのです。

   そういう説明がありましたが、医師から「今は薬で落ち込みを上げた方が良い」というアドバイスがあり、ずっとそれに従っていました。

   ですが体重が75kgを超えた時に、「このまま医者の言いなりになっていても、自分の体が巨体になるだけだ！！」と強く思い、ダイエットすることを決意しました。

みかんさんのダイエット成功体験談（2年間で27kg減）

23歳でフリーターをしているみかんです。

私は以前にも、何回かハードなダイエットメニューを組んでは途中で挫折し、リバウンドを繰り返すという失敗をしてます。

なので始める前に長く続くダイエットをよく考えて、それを実践しなければいけないと思いました。

そして自分で考えた結果、私のダイエットは歩くという運動、食べるカロリーを抑えるという食事制限、そして便秘を解消すること、この3つの柱を元にして計画を立てました。

一時的に体重を激減させるような方法ではなくて、バランス良く組む事でリバウンドも防げると思ったからです。

1日におよそ7000歩を目安にとにかく黙々と歩く

歩くことに関しては「万歩計」を購入して、歩数が増えるのを励みとしながら黙々と歩きました。

1日1万歩を目標に掲げようかと思いましたが、急にそんな課題にすると続かないように思ったので、だいたい7000歩位を目安としました。

一日に片道40分位の散歩をするとその位の歩数となり、気分や体調が良い時には自分でもっと歩くようにもしました。

いつも自分が歩いているペースよりかは早くして、歩幅を大きく、腕をしっかりと振って少しでも運動量を増やせる努力をしました。

カロリー計算をしながら食事をしている内に、食欲自体があまりなくなってくる

それから本屋さんで、カロリー計算の本を買い、これもそんなに正確な計算というよりは目安としての参考にしました。

ご飯1杯は何キロカロリー、焼き魚は何キロカロリーというように、ある程度把握できるように。

1日に800～1000キロカロリーに抑えるという事は、今までの食事量からしてみれば慣れるまでは口淋しいものでしたが、それも我慢することでだんだんと慣れてました。

そしていつの間にか、沢山食べたいという事もなくなっていったというか食欲があまりなくなってきたのです。

その時にはもう薬の処方も変えて貰っていたので、異常な食欲増進の副作用もありませんでした。

ダイエットの邪魔になる便秘はルイボスティーで解消しました！

あと私は便秘体質で平均で3～4日に1回、酷い場合は1週間もでないぐらいでした。

便秘も代謝を悪くしてダイエットの邪魔になるとのことだったので、便秘を解消することも自分のダイエットプログラムに入れたのです。

便秘については健康茶を色々と試したところ、自分の体質にはルイボスティーを飲むとお通じがとても良くなりました。

ですので、毎日たくさんの量のルイボスティーを飲み、その効果もあって宿便も取れ、ポッコリとしていたお腹も徐々に治まってきたのです。

スタートから2週間ぐらいで体重が減る→停滞する→また減るを繰り返していく

このようにしてダイエットを始めていき、開始2週間後位から朝の体重測定時に数値が減っているのを目にするようになりました。

毎日500グラムずつ落ちて、何日か停滞して、また落ちて停滞して、というようなことを繰り返して、合計で5キロ減となった頃から周囲に「痩せてきたね」と言われるようになりました。

ノートに、歩いた歩数、食べたカロリー、朝晩の体重を記録することでそのノートが励みにもなりましたし、体重が減っていくと心も軽やかになっていきました。

55キロ辺りからお洒落を意識するようになり、力士だった頃の自分は遠い昔へ

60キロ台の時は、まだ感じなかった「お洒落」への関心も、55キロに減った辺りから「あのスカートが似合うようになりたい」とか「あのラインの服」を着こなしたい、というように意識もどんどん変わっていきました。

ウエストはどんどん小さくなっていくので、「大きなサイズ」の店で買った服は捨てていきました。

この時は、自分が脱皮していくみたいで本当に気持ち良かったですし、ウエスト60のスカートがすんなりと入った時、とても嬉しかったことを今でも思い出します。

その頃には、力士のような顔をした私は遠い昔の自分となり、心も健康時の自分に戻っていくようでした。