経験からうすうす実感している人がほとんどだと思いますが夏はニキビができやすいです。
大量に分泌される汗と皮脂、そして紫外線という外部要因まで加わるのがその理由です。
暑さのために汗と皮脂が大量に分泌されれば、それだけ毛穴詰まりが起こりやすくなってアクネ菌が繁殖しやすい高温多湿の肌環境が生まれてしまうため、どうしてもニキビができやすくなってしまいます。
※マラセチア菌が原因で発生するニキビと間違えやすい皮膚疾患の脂漏性皮膚炎（脂漏性湿疹）も高温多湿になる夏にできやすいです。
そして何より大量に降り注ぐ紫外線の存在が毛穴詰まり（コメド）が炎症を起こしてニキビになる大きなきっかけになるので夏の肌は想像以上に負担がかかっていると思ったほうがよさそうです。
紫外線がニキビの発生確率を高めてしまう！
紫外線が夏の肌に及ぼす悪影響
日焼けだけでなくバリア機能が低下させるので乾燥する。
乾燥することで肌のターンオーバーが乱れて角質肥厚が起こりやすくなる
紫外線により活性酸素が発生して皮脂が酸化して刺激物質になる
「乾燥」「角質が厚くなり、毛穴詰まりができやすくなる」「活性酸素」とこれでもかというぐらい夏の肌を過酷な状況にさらしているのが紫外線なんです。そのため紫外線の影響を受けた夏の肌はちょっとしたことでもすぐにニキビができてしまうんですね。
紫外線対策は夏のニキビ対策において重要です。しかし、日焼け止めを塗っていれば対策は万全かというとそうではありません。
紫外線は、日焼け止めを塗ればある程度は防げますが、日焼け止めそれ自体が肌にとって負担がかかるものです。日焼け止めに使われている紫外線吸収剤や界面活性剤がバリア機能を低下させる原因になり、肌の乾燥の原因になるからです。
そのため肌のことを思うなら紫外線対策は日傘や帽子、UVカット機能がある衣服を利用したほうがいいです。どうしても日焼け止めを使わなくてはならない場合は、ワセリンベースのものか、紫外線吸収剤不使用のものを選ぶようにしてください。
テレビや美容雑誌を見ていると高SPF・PAの日焼け止めが推奨されていることが多いですが、これって肌のことを考えるとNGです。
そもそも日焼け止めは2時間おきに塗り直さないと効果を持続できないものなので、それなら、SPF20～30ぐらいの肌への負担が少ないものを使ったほうがいいです。
「肌に負担がかかる⇒炎症を起こす⇒ニキビができる」という関係はぜひ覚えておきましょう。
間違いだらけの夏のニキビ対策～皮脂対策より保湿が大事！
夏場は汗と皮脂が大量に分泌されていることもあって肌表面は常にベタついている状態です。
そのため乾燥とは無縁のように思えますが、実は夏の肌というのは思いのほか乾燥していて、そのことが夏のニキビの落とし穴になっているケースがよくあります。
例えばテカリやベタつきを気にして汗や皮脂を取り除こうと1日に何度も洗顔したり、シャワーを浴びるといったことをやりがちですが、皮膚からうるおい成分を洗い流してしまうのでこれは逆効果です。
汗そのものはニキビを悪化させることはないんですが、汗が乾くときに肌の水分も一緒に蒸発させてしまうので、「汗をかく⇒乾く」ということが1日の間で繰り返されると、肌の内部の水分がどんどん奪われて乾燥する原因になります。
汗は洗い落としても乾燥するし、放置しても乾燥すると非常に扱いが難しいものなんですが、あまりこの事実は知られていません。
また、湿度が高いからとかベタついているぐらいだからと肌は十分潤っていると勘違いして保湿ケアをサボる＆手抜きしがちですが、前述したように夏の肌は紫外線の影響もあって乾燥している傾向があります。
一日中外に出ないという人であってもクーラー（冷房）をきかせた室内（オフィス内）というのは湿度が低下していて、空気が乾燥してしまっていることが多いため、長時間そうした環境にいれば、当然ながら肌は乾燥してしまいます。
こうした夏の肌を取り巻く状況から考えても、自覚症状はなくても夏の肌は乾燥していると思って対応したほうがいいですね。
大人ニキビは皮脂よりも乾燥が原因である可能性が高いということがわかっているわけですから、皮脂や汗対策以上に、夏のニキビ対策は保湿に力を入れないといけません。
夏のニキビ対策まとめ
大量に分泌される汗と皮脂、そして紫外線とニキビができやすい条件がオンパレードな夏をどう乗り切ればいいか？まとめておきます。
⇒外気と室内の気温差に注意する
外気と室内の温度差が5度以上あると、暑い時に働く副交感神経と冷えた時に働く交感神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れにつながるだけでなく、不眠やだるさ、時には夏風邪の原因にもなりかねません。
温度や湿度に対して肌はもちろん自律神経が過敏に反応するので、クーラー（冷房）や加湿器の設定は適当ではなく、キメ細かく設定したほうが良いと思います。
⇒睡眠の質を維持するために一工夫を。
夏は暑さと湿度のせいで寝苦しくなります。睡眠の質も低下するため、寝ている間に新陳代謝が起こる肌への影響は避けられません。
寝苦しさの原因は深部体温が下がらないからなんですが、それを下げるコツとしては「ぬるま湯のお風呂に入る」「寝具の素材選び」「冷房や扇風機の使い方」がポイントになります。
⇒食欲不振と栄養バランスの偏りに注意を。
暑さとだるさのせいで食欲がなかったり、冷たいそうめんやざるそば（糖質過多の食べ物）、アイスや清涼飲料水ばかり飲み食いして身体を冷やしてしまったり、栄養バランスが偏ることもニキビにとっては悪影響です。
夏場の大量の汗によってカルシウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB群、ビタミンCといった栄養素が流れでますから、食事からのビタミン・ミネラルの補給が不足してしまうと体内でエネルギーが作られませんし、血行が悪くなるなど、肌のターンオーバーにも影響がでてきます。
⇒夏の肌にあったスキンケアを行う。
ポイントは皮脂・保湿・UVケアの3つです。
汗と皮脂を取り除き、清潔さを保つこと。洗顔は2回まで。
紫外線対策は日焼け止め＆日傘も使ってしっかりと。
化粧水だけで保湿を終わらせないこと。室内にいる時間が長い人ほど乾燥肌の可能性大。
皮脂の過剰分泌をコントロールするビタミンCが有効
スキンケアでは汗や皮脂対策も重要ですが保湿が何より大事です。
それから肌だけでなく、身体にもさまざまな夏特有のストレスがかかっているので、「食事」「睡眠」も一緒に見直さないと夏のニキビは防ぐことは難しいと思います。