きれいな肌が欲しい！思春期にありがちなニキビを改善するための14の方法

思春期にはホルモンのバランスが崩れやすく、ニキビができやすいです。それは若さの証拠とでも言えるでしょうが、なるべくないほうが良いです。

しかし、いろいろ対策はしているけれども中々改善できないという人もいるでしょう。そこで、今回はニキビに効果的な改善方法について紹介します。

思春期にありがちなニキビを改善するための14の方法

1．むやみにいじらない

基本的なことですが、ニキビの部分をむやみにいじらないようにしましょう。いじってしまいがちですが、それでは炎症を悪化させるだけです。

つぶしたりすれば、他の毛穴にまでもニキビが拡大してしまいます。ニキビができたならば、気にせず放置して、自然に治るのを待ちましょう。

2．髪の毛が当たらないようにする

髪の毛が当たってしまうと、汚れが毛穴の中に入ったり、刺激を与えてしまったりして、ニキビを悪化させてしまいます。

おでこにニキビができやすいのはそのためです。前髪で隠したいと思うでしょうが、それではいつまで経っても治りません。

前髪をあげたりして、なるべくニキビが空気に触れるようにしましょう。寝る時もヘアバンドなどで髪の毛をあげておくと効果的です。

3．枕を清潔にしておく

枕が清潔でなく、汚れがあると、それが毛穴に入ってニキビの原因になります。清潔にしておかなければ、ニキビができる一方です。

こまめに枕カバーを洗濯するなどして、常に清潔にしておきましょう。

4．刺激の少ない洗顔を

洗顔時も刺激が強すぎてはニキビを悪化させてしまいます。ごしごしこすったりするのは良くないです。

また、粒子が粗い洗顔フォームを使うのも良くありません。理想としてはぬるま湯だけで洗顔するのが良いでしょう。

熱すぎれば炎症を悪化させてしまうし、冷たすぎれば毛穴がふさがって皮脂が詰まってしまいます。

洗顔フォームを使う場合にも、肌に優しくきめが細かいものを、しっかりと泡立ててから使うようにすると良いです。

5．保湿をしっかりする

乾燥すると角質層が硬くなって、毛穴が詰まりがちです。保湿しておけば、角質層も柔らかくなるので、余分な皮脂が詰まりにくくなります。

化粧水などでしっかりと保湿対策をするのがベストです。保湿をするだけでもかなり効果があります。

6．水を毎日1リットル以上飲む

体に老廃物が溜まっている状態だと、皮膚にも影響が出て、ニキビができやすくなります。それらの悪いものをしっかりと排出するために、毎日水を1リットル以上飲むことが重要です。

それによって体内から老廃物を排出することができ、皮膚の状態も改善されます。

7．汗をかく

運動をしたり、お風呂に浸かったりして、汗をかくことも効果的です。汗をかくことで、毛穴から皮脂や老廃物が出て、良い状態に保つことができます。

8．汗はすぐに拭きとる

汗をかくことはニキビ改善にもつながりますが、それを放置しておくと出た老廃物が別の毛穴に入って、ニキビの原因になってしまいます。

汗をかいたら、タオルでふき取ったり、洗顔したりなどして、汗を残さないようにしましょう。

9．ビタミンCを摂取する

ビタミンCは過剰な皮脂の分泌を抑える効果があり、ニキビの抑制に効果的です。

ビタミンCが含まれる食べ物や飲み物を飲んだり、錠剤やサプリメントなどでもいいので、積極的にとるようにするといいでしょう。

10．甘いものや脂っこいものはなるべく控える

甘いものには糖質が、脂っこいものには脂質が含まれています。それらは皮脂の分泌を促進するものです。

それらをとりすぎると、皮脂が過剰に分泌され、毛穴に詰まりやすくなりニキビの原因になります。

有名なものがチョコレートです。そのようなものをとらないように、食生活を改善すると効果的です。

11．しっかりと睡眠をとる

ニキビの原因の多くはホルモンバランスの乱れによる過剰な皮脂の分泌です。寝不足したり夜更かししていれば、さらにホルモンは乱れ、ニキビは悪化してしまいます。

一般的に夜10時から2時までがお肌のゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが多く分泌されます。

ホルモンバランスがしっかりと整えられるので、その時間帯には寝ているようにするといいでしょう。

寝すぎもよくないので、7～8時間ほど睡眠をとるのがベストです。

12．ストレスを溜めない

ストレスもホルモンバランスの原因です。ストレスが溜まっている場合は、リラックスしたり、運動したり、入浴するなどしてストレスを解消して溜めないようにしましょう。

13．ケア用品を使用する

ニキビのケア用品というものはたくさんあります。有名なのがプロアクティブです。ドラッグストアで売っているものもたくさんあります。

基本的にニキビというものは生活習慣を良くしなければ改善されず、ケア用品だけを使用すれば必ず治るというものではありません。

しかし、ケア用品にはしっかりとニキビに効果的な成分が入っているので、規則正しい生活をするのと一緒に使えば効果的でしょう。

オルビスクリアは、ニキビケア化粧品の中ではかなり有名なものです。利用者の90％が予防効果を実感しているなど、ニキビケアの効果は非常に高いです。

洗顔料・化粧水・保湿液が3つセットになっており、それぞれの効果で、毛穴の汚れ除去・高保湿・バリア機能アップなど、ニキビ改善に必要なスキンケアをすべて行えます。

もちろん、思春期ニキビにも効果はばっちりです。ニキビのトータルケアが可能となっているので、なかなか治らなかったニキビもしっかり改善するし、ニキビのできにくい肌にもなる予防対策もできるのでおすすめです。

14．皮膚科に診てもらう

ニキビというものは一種の病気です。本当にひどい場合や、気になるときには皮膚科に診てもらうのがベストです。

皮膚科では、ビタミンCの錠剤、角質を柔らかくするクリーム、保湿クリーム、炎症を抑えるクリームなどニキビに効果的なものを一度にもらえます。

しかも、ドラッグストアに売っている物とは違い、しっかりとした薬なので即効性もあり、すぐに改善されると思います。

どうしても治らなければ、病院に行くといいでしょう。

まとめ

ニキビというものは結構コンプレックスになるものです。誰もがすぐに治したいと思うでしょう。そのためには規則正しい生活習慣が必要です。

以上の方法を実践すれば、ニキビは緩和されると思います。きれいな肌を手に入れるためにも、ぜひ実践してみるといいでしょう。

同時に、ニキビケア用品も活用すれば、さらなる改善と予防の効果が期待できます。おすすめは以下のものなので、ぜひ参考にしてください。

なお、以下の記事ではニキビに関して、対処法や洗顔方法について紹介していますので、合わせて読んでみてください。