ダイエットしたいけど、お菓子も食べたい！そんな方は多いのではないでしょうか？
大好きなお菓子を我慢していてもダイエットは長く続きませんので、できれば食べても太らないようなお菓子が欲しいですよね。
そこで、カロリーを低く抑えたお菓子のレシピをクックパッドから30個集めました。
どのお菓子も見かけよりカロリーが低いので、ダイエット中でも安心して食べられますが、くれぐれも食べ過ぎには要注意です。
最後には、糖質を大幅にカットしたスイーツを販売している通販サイトをご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
ダイエット☆ゼロカロリーゼリー☆
ゼラチンを使ったカロリーゼロのゼリーです。
ノンカロリーだからダイエット中でも好きなだけ食べられますよ♪
ダイエット中に♪きなこ豆乳プリン
豆乳を使った低カロリーなプリンです。
砂糖の替わりにラカントを使用するところもポイントです。
ヘルシーな大豆クッキー
大豆を使った低カロリー＆高タンパクなクッキーです。
ダイエットにもおやつにもぴったりなスイーツです。
ラスクdeダイエット＊ココナッツオイル
脂肪が付きにくい「ココナッツオイル」を使ったラスクです。
砂糖ではなくパルスイートを使っているので低カロリーです。
バナナシフォンケーキ
甘さ控えめ＆カロリー控えめのシフォンケーキです。
バナナを使っているので食物繊維もしっかり摂れます。
おからのビスコッティ♡
おからを使ったヘルシーなお菓子です。
砂糖とバターを使っていないのでかなり低カロリーです。
おからパウダー100%黒ゴマクッキー☆
おからとゴマを使った低カロリーでヘルシーなクッキーです。
徹底したカロリーオフで1枚16kcalを実現しています。
低カロリー♡しっとりパウンドケーキ
パルスイート（カロリーゼロ）と絹豆腐を使った低カロリーなパウンドケーキです。
簡単にできてこのボリュームです。
簡単♡ヘルシーおから豆乳マフィン
材料がおから、豆乳、卵、ハチミツ、オリーブオイルというヘルシーなマフィンです。
ダイエットにはもちろん、普段のおやつにもピッタリです。
低糖質☆低脂肪 ダイエットミルクレープ
バター、チーズ、生クリームを使っていない低脂肪＆低カロリーなクレープです。
豆乳とヨーグルトを使っているので健康にもGOOD！
LC SF チョコレートチップクッキー
チョコチップとナッツが入った噛みごたえのあるクッキーです。
ココナッツオイルとナッツというダイエット効果のある素材を使っています。
ダイエットに、おからクッキー。
おからを使ったヘルシー＆低カロリーなクッキーです。
作り方も簡単で短時間でできますよ。
ノンオイル♡ガリザククッキー
ノンオイル＆小麦粉少なめで低カロリーなクッキーです。
アーモンドプードルで噛みごたえが生まれ、ダイエットに効果的です。
ダイエット中に☆おからクッキー
1枚9kcalという非常に低カロリーなクッキーです。
美味しすぎて食べ過ぎてもこれなら大丈夫です。
炊飯器で！豆腐と片栗粉のココアパンケーキ
豆腐と片栗粉を使った低カロリーのケーキです。
炊飯器で簡単にできますよ。
超ダイエット！バナナケーキ
パルスイートを使った低カロリーなバナナケーキです。
ボリュームたっぷりなケーキが簡単にできますよ。
ダイエット☆豆腐チョコプリン
豆腐を使ったチョコ味のプリンです。
ラカントを使っていますので見た目より低カロリーです。
ダイエット用！豆乳おからクッキー♪
おからと豆乳とはちみつだけで作った低カロリー＆ヘルシーなクッキーです。
全部食べても100kcal以下ですのでダイエット中にピッタリです。
低糖質レンチンおからパウンド（ココア）
糖尿病予備軍の方が考案した、おから入りのダイエット用ケーキです。
もちろん低糖質＆低カロリーです。
ダイエット中でも！簡単スイートポテト♪
生クリームを使わず砂糖も控えめなスイートポテトです。
食物繊維がたっぷり入っているので満腹感も抜群です！
妊婦も安心！超ローカロリー簡単クッキー
卵も砂糖もバターも使っていない超低カロリーなクッキーです。
これならダイエット中でもたくさん食べられますね。
ダイエットに低カロリーわらび餅♪
寒天を入れることでカロリーを大幅に減らしたわらび餅です。
たまにはダイエット中に和風スイーツもいいかも。
【ダイエットに】豆乳スイートポテト
パルスイートと豆乳を使った低カロリーなスイートポテトです。
ダイエット中にスイートポテトが食べたくなったらこの一品です。
くるみ入りヘルシーガトーショコラ
くるみが入った低カロリーなチョコレートケーキです。
くるみにはダイエット効果がありますよ。
オレンジピールが香るおからクッキー
小麦粉とバターを使わない低糖質＆低カロリーなクッキーです。
オレンジピールの風味で子供のおやつにもピッタリ！
おからと小麦ふすまのハードクッキー
噛みごたえのある低糖質＆低カロリーなクッキーです。
味付けのバリエーションもたくさんありますよ。
ノンオイルココナッツ＆パイナップルケーキ
ノンオイルで低カロリー＆ヘルシーなケーキです。
生地に入っているパイナップルがアクセントになります。
ダイエット部応援！！寒天でコーヒーゼリー
寒天とラカントを使った低カロリーなコーヒーゼリーです。
お家にあるインスタントコーヒーでできますよ。
完熟バナナでヘルシーヨーグルトプリン♪
完熟バナナとヨーグルトを使った低カロリー＆ヘルシーなプリンです。
素材の甘さが活かされているのがポイントです。
豆腐ドーナツ
豆腐を使った比較的低カロリーなドーナツです。
ダイエット中にドーナツが食べたくなったらどうぞ♪
低糖質＆低カロリー食品の通販サイトをご紹介
ダイエット中はカロリーとともに気を付けたいのが「糖質」ですが、その糖質を大幅にカットしたスイーツを販売しているお店がありますのでご紹介します。
『低糖工房』という通販サイトですが、チョコレートをはじめ、シュークリーム、ロールケーキ、マドレーヌ、アイス、パンケーキミックスなど、低糖質＆低カロリーのスイーツを幅広く販売しています。
家で自分で作るとなると、味を整えるためにどうしても糖質が多くなってしまいます。それならば最初から糖質を抑えたお菓子を買ってしまえば、手間もかからない上により美味しくいただけます。スイーツ以外にもパンや麺類、惣菜などもそろっていますので、ぜひ一度ご覧ください！
まとめ
お菓子というとどうしてもカロリーが気になってしまいますが、材料や作り方を工夫することでカロリーを大幅に減らすことができます。
今回ご紹介したレシピは、見かけは普通のお菓子と変わらないのですが、ノンカロリーの砂糖を使ったり、バターを不使用にしたりしていますので、ダイエット中でも安心して食べられます。
もちろん、食べ過ぎはNGですが、どうしても食べたくなったら試してみてはいかがでしょうか？