Search results for “豆腐 オクラ ダイエット”

運動控えめの平日

今日はまったり１日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

八日目

このまま 減っていきますように(=゜-゜)(=。_。)
朝 オクラ納豆ご飯
カフェオレ

オクラ 美味しい(⌒～⌒)ハマってます

昼 林檎
ペプシコーラゼロカロリー

夜 豆腐入りチョコスコーン
豆腐入りチーズスコーン
おからのカップケーキ
です 娘が作ってくれましたダイエットしてるのを知ってるんで 低カロリーで有り難く 戴きましたぁ(⌒～⌒)

そのかいもあり 朝と体重変わらずすみました
今日も カーヴィーしましたぁ

明日も頑張るぞぉ
＼(^ー^)／

間食と夕食とストレッチ

間食 白湯、お菓子。
夕食 豆腐、オクラ、じゃがいもと玉ねぎのスープ100mlくらい。

運動は挫折。
熱があるので取り急ぎ寝ます。
明日は夜には57.0kg！！

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ×

つまむだけダイエット
・ふともも ×
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ×
・顔 ×

振るだけダイエット
・脚 ×
・足首 ×

夕食とストレッチ

追記。

夕食(17時頃)
ご飯50g、オクラ3本、たらこ、豆腐、ゆず胡椒

明日が楽しみです。

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ◎

つまむだけダイエット
・ふともも ◎
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ◎
・顔 ◎

振るだけダイエット
・脚 △
・足首 ◎

45.4

朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫ぐーぴた 57kcal

間食≫ダイエットクッキー 49kcal
ぐーぴた 57kcal
あめ 19kcal
チョコ 132kcal
雪の宿 67kcal

夕食≫豆腐オクラ 60kcal
モンブランプリン 211kcal
チョコ 120kcal

合計≫870kcal

お通じ≫×

    ダイエット開始☆

    朝？昼
    ・青汁豆乳
    ・ミルクティ
    ・生どら
    ・みかんヨーグルトがけ

    夜
    ・鮭フレークと豆腐のチーズ焼き
    ・ミートボールの卵とじ
    ・照り焼きチキンとオクラのマヨ和え
    ・しらすと卵のおかゆ
    ・紅酢豆乳

    間食
    ・ベイク3粒

    今日からダイエット。
    食事内容等書いていこうと思います！！

    95日目！ジム再開♪

    ジム行ってきました～('-^*)
    エアロバイク１時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還！
    運動ってすごいですね～(^-^)
    でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


    ●朝食●180ｷﾛｶﾛﾘｰ
    プロテインダイエット
    ●昼食●590ｷﾛｶﾛﾘｰ
    ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
    ●夕食●230ｷﾛｶﾛﾘｰ
    プロテインダイエット 春雨スープ

    オクラ♪

    とりあえず栄養のあるものを
    と思って、
    グローバルダイエットレシピ
    ってとこで調べてお買いものに♪

    めっちゃ楽々簡単でしたー(*^^*)

    オクラの肉巻き55kcal
    ナスとゴーヤのみそ炒め351kcal

    オクラのはとくにおいしかった(^^)

    まずは自炊からです(>_<>
    頑張ります！

    今日も池一周お散歩でした♪

      はやく

      生理おわれへんかなー
      生理終わったら、ちゃんと運動する!
      8月中に70kg代なりたいよー

      昨日ブックオフでダイエット本3冊getしてきた

      朝ごはん◇

      お昼ごはん◇
      ちらし寿司
      お豆腐と玉ねぎのお味噌汁

      間食◇
      アーモンド5個

      夜ごはん◇
      サラダ（レタス、トマト、オクラ、お豆腐、アボカド、ツナ）
      焼き鳥 塩 3本

      運動◇

      お通じ◇

        45.1

        朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

        昼食≫春雨スープ 87kcal
        ダイエットクッキー 49kcal

        間食≫ぐーぴた 57kcal
        ダイエットクッキー 25kcal
        ハーシーチョコバー 130kcal
        チョコ 132kcal

        夕食≫豆腐オクラ 67kcal
        巨峰 50kcal
        かすたどん 140kcal

        合計≫835kcal

        お通じ≫×

          オクラ丼


          今日は
          インドといえばの
          カオスなメインストリート近く

          バックパッカーご用達のゲストハウスにて

          キタナシュラン３星


          「オクラ丼」　目玉焼き２個のって１００円


          色々刺激的でしたん


          インド３年目だけど
          まだまだ刺激あるあるー


          インド好きー


          そんな１日

          朝
          市販ダイエットバー　130
          ヨーグルト　170
          キウイ　60
          昆布茶　5

          間：
          オレオ　３枚　160
          昆布茶　5

          昼：
          オクラ丼　380

          夜
          オクラ　５００g　150
          トマト　20
          トマトパスタ２口　50

          昆布茶　5


          TOTAL　　1135


          オクラづくし

            初にっき

            これはレコーディングダイエット的なものなんだろうか。


            【食事】
            朝:ところてん(1ﾊﾟｯｸ、付属のタレ)、冷奴(豆腐半丁)、オクラの鰹節掛け(4本、味付けはめんつゆ)、低脂肪牛乳(1杯、200ml、大麦若葉の粉末混ぜ)

            昼:なし

            夜:ところてん(1ﾊﾟｯｸ、付属のタレ)、冷奴(豆腐半丁)、オクラの鰹節掛け(4本、味付けは醤油)

            間食:ピノ2粒、源氏パイ0.5枚


            【運動】
            ストレッチ(レッグアップリフト、クロスチョップクランチ、レッグレイズ、アブアイソメトリック)

            昼食後と寝る前

            9/24

            ★朝食
            ハムサンド
            コーヒー

            ★昼食
            納豆舞茸オクラパスタ

            パスタ100g
            納豆1パック
            マイタケ適量
            オクラ適量
            味付：醤油・味醂大匙1・納豆のたれとからし

            娘とわけっこして食べる。
            めちゃウマー！また作ろっと！！

            ★夕食
            鶏とごぼうの炊き込みごはん
            こんにゃく大根
            イカの甘辛焼き
            ふのりの味噌汁
            杏仁豆腐

            こんにゃくでお腹いっぱい作戦。

            ☆歩数
            2279歩

            ☆運動
            踏み台昇降５分

            ---------------------------------------
            ダイエットのストレスは感じているのに、
            何でダイエットしてないんだろう。
            ものすごくアホだわ・・・と絶望したので
            ちょっとだけ踏み台昇降してみた。

            またダイエット開始ー♪

            朝５時からウォーキングしましたよ(*^^*)
            続けるぞー！
            今から腹筋50回、スクワット50回

            朝 シリアル コーヒー

            昼 サラダ 豚肉と茄子炒め シューマイ2個

            夕
            オクラとエリンギの肉巻き
            茄子の蒸しポン酢和え
            豆腐とワカメの味噌汁
            ビール1本

              アイスクリーム食べた

              ストレス&精神不安定の為
              アイスクリーム食べました…。

              朝は　プロテインドリンク1杯
              　　　もずく酢1個

              昼は　すき屋の豆腐牛丼ミニ
              　　　オクラサラダセット

              間食　アイスクリーム

              夜は　プロテインドリンク1杯の予定

              ダイエット生活も1か月…飽きてきました…。

              ダイエット36日目

              [食事]
              朝: オリーブオイル入りトマトジュース。

              昼: 玄米半分、肩ロースとんかつ3切れ、キャベツ、トマト、ナスとワカメと豆腐の味噌汁、かぶの葉炒め。

              夕: ヒラメと皮はぎ(肝付き)刺身、鶏水炊き、おじや、オクラ。

              デザート: 巨峰、フィナンシェ1.5個。

              [運動] 自転車13Km、ジムでボディパンプ＆ボディコンバット。

              hi^^


              昼
              カレー　キャベツ　(ご飯100g?)
              　　多分400kalくらい

              夜
              えんがわ刺身　60kal
              揚げ出し豆腐　80kal?
              きんぴら　40kal
              はくさい　20kal
              味噌汁　50kal
              ほるもん
              オクラ

              後　オレンジ

              運動　部活４時間

              ﾃｨﾌｧﾆｰダイエットはじめま！

              １６日目

              朝:ヨーグルト
              りんご
              バナナ
              ミルクコーヒー
              昼:おかゆ
              納豆
              キムチ
              しらす
              夜:麻婆豆腐
              オクラ
              もやしきゃべつ炒め
              かぼちゃの煮物
              缶ビール

              運動:ウォーキング60分
              足ぱか100

              今日は美容院に行って髪をばっさりボブにしてきた！気分転換大成功！
              これからまたダイエットがんばる♡

              If not now, when?

              最近TVでもはやっている、このフレーズ

              じゃあ、いつやるか？今でしょ！

              これ、自分の日々のダイエットにもよく響く言葉です。明日から→明日はいつも明日。成功する人は、すぐやっている。それに続きたい！


              朝：米粉ロールケーキ

              間食：マルベリー茶

              昼：トマト、ニンジン・オクラ・豆腐のマーボー風、ご飯

              夜は。

              豆腐とネバネバのサラダ♪

              でがんばってます( ´ ▽ ` )ﾉ＊

              オクラ、山芋、ワカメ…
              意外とお腹が満たされます♪
              ポン酢でさっぱりがおすすめ～＊

              このダイエット日記も5ヶ月目(＞人＜;)
              全然更新できてないけど。。。。

              ゆっくりだけど、
              確実にカラダは変化してくれてます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

              暑いけど、がんばろ‼
              ψ(｀∇´)ψ＊