口臭予防飲み物ランキング！一番効果があるのはコレ！

人と接する機会がある時に、
うっかり臭いのするものを食べてしまった困った経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

あまり気にせずに食べてしまって、後になってからどうしようと困ってしまうものですが、
そんなときにも役立つのが、「口臭予防に効果のある飲み物」ではないでしょうか？

また、普段から口臭予防効果のある飲み物をこまめに飲んでいれば、
口臭予防に役立つかもしれませんね。

そんな口臭予防効果のある飲み物をご紹介します。

口臭予防について

人と接する時のマナーとして口臭予防は欠かせないものですね。

どんなに見た目が美しくても、話し出したら臭いが気になるようでは、その人の魅力も激減してしまいます。

顔のお手入れや、洋服のセレクトと同じように、口臭予防も気を配りたいですね。

人の口の中は、唾液が常に分泌していて口の中の汚れをきれいにしてくれているのですが、
年齢を重ねるにつれて、この分泌量も少しずつ減っていきます。

唾液が減るということは、口の中に雑菌が繁殖しやすい状態になり、臭いの発生する原因となります。

口臭の原因には、この唾液の分泌量が大きく関係していますが、
この他にも腸に老廃物がたまりがちだったり、ストレスでの唾液減少なども、口臭の原因となります。

常に口の中をきれいに保つだけでなく、便通をよくして腸内環境を整えることや、ストレスをため込まないように気を付けることも大切ですね。

口臭予防飲み物ランキングTOP１０！

それでは、口臭を予防する飲み物をご紹介していきましょう。
口臭が気になるときや、普段から飲む飲み物を予防効果のある物にすると、改善されていくので
覚えておくと便利ですよ。

～第1位　緑茶　～

緑茶の中にはカテキンという成分が含まれていることはご存知の方も多いと思います。

カテキンはポリフェノールの一種で、とても強い抗酸化作用があります。
血液の流れを良くし、糖尿病などの生活習慣病の予防や虫歯の予防効果もあります。

緑茶を毎食後に飲むことで、口臭予防効果があります。食後はコーヒー派という方も、
コーヒーを飲んだ後には、コーヒー豆の粉が口の中に残って、口臭の原因になってしまうので、その後に一杯、緑茶を飲んで口の中をスッキリさせるといいですね。

しかし緑茶にはカフェインが含まれていて利尿作用が強いので、夏場は特に脱水などに気を付けたいですね。

あと、妊婦さんやお子さんもカフェインは避けるのがベストです。

～第2位　紅茶　～

紅茶にも緑茶と同じように、ポリフェノールが含まれています。
しかしストレートティーで砂糖なしにしないとその効果は得られません。

糖分は口の中に残ると虫歯の原因になってしまい、虫歯が出来ると口臭の原因になります。

紅茶にもカフェインが多く含まれるので、飲むときには気をつけましょう。

～第3位　ココア　～

ココアにもポリフェノールが含まれています。
ココアも紅茶同様に糖分の入っていないものにしましょう。

～第4位　牛乳　～

牛乳にも口臭予防する効果があります。
特に臭いのきつい食事の後には効果がかなり期待できます。

ニンニクなどが入った臭いのきついメニューを食べた後に牛乳を飲むと、臭いの素になるアルニンという成分を牛乳が包み込んで臭いを抑えてくれるのです。

～第5位　水　～

いろいろな飲み物をご紹介していますが、いつでもどこでもすぐに飲めるという利点もあるのが水。

ただの水でも効果は期待できます。
まず、水で口をゆすぐだけでも食事後の口内に残った食べカスを洗い流すことが出来ますし、その後で水をこまめに飲んでいれば常に口の中が潤った状態になって、細菌の繁殖が抑えられるのです。

水筒やペットボトルに常に水を入れて持ち歩くことで、こまめに飲むことができます。
緊張した場面に遭遇した時も、水を一口飲むことで気持ちが落ち着くこともあるので、ストレスにも効果が期待できますね。

～第6位　レモン水　～

水は先ほど述べましたが、そこに輪切りにしたレモンを浮かべたり、レモン汁を入れるレモン水は水の口臭予防効果に加え、レモンの中にあるクエン酸の効果もプラスされます。

最近の飲食店では、食事の際に出される水に、レモンが入ったものが出されるところも増えましたね。
レモンに含まれるクエン酸は、殺菌効果があり、口の中をきれいにしてくれます。

唾液の分泌もレモンによって促されるので、口の中にある雑菌を洗い流す力は水だけ飲むより倍増しますね。

～第7位　ウーロン茶　～

ウーロン茶は中国のお茶ということで、ニンニクや脂っこい料理が多い中国料理の後に、このお茶を飲むことで脂肪分の摂取を抑える効果があったり、口臭の予防効果もあると言われています。

お茶が作られる工程で、葉を発酵させることで口内をきれいにする成分が生まれます。

中国料理などの脂っこい料理になぜウーロン茶が添えられているのか？ちゃんと理由があるのですね。

～第8位　ジャスミン茶　～

ウーロン茶と並ぶ中国茶のジャスミン茶も、ウーロン茶と同じように口臭予防効果があります。

葉を発酵させることで口内を清浄する効果が生まれます。
このようなウーロン茶やジャスミン茶などの中国茶は、口臭予防効果が高いと言われています。

～第9位　なめたけ茶　～

なめたけ茶は「なたまめ」という豆から出来たお茶で、口臭予防に効果があると言われています。

味も普通のお茶と変わらない味で飲みやすく、続けやすそうです。

口臭予防と言えば「なめたけ茶」とも言われていて、口臭が気になる人に人気があるようです。

～第10位　味噌汁　～

飲み物ではないかもしれませんが、食事によく出てくるメニューの一つ味噌汁にも口臭予防効果があると言われています。

悪臭の原因になる成分を抑えて、臭いを中和させる効果があります。

食事の最後に味噌汁を飲むと良さそうですね。
また毎日続けると効果も高くなるようです。

しかし、味噌汁の具によく入っているネギは口臭の原因となるので、具材には気をつけましょう。

まとめ

口臭予防効果のある飲み物をランキングでご紹介しました。

よく耳にするものから、意外なものまでいろいろありましたね。

やはり食事の後にどうケアするかが、カギとなります。
出来れば毎食後しっかり歯磨きをするのがベストですが、
それが難しい場合には、紹介したように水などを口に含むだけでも効果があります。

持ち歩いて、こまめに口に含んで口内の水分量を保つことで臭いが抑えられるので実践していきましょう。