運動すると汗をたくさんかくので、ニオイが気になって運動が出来ないという人もいるかもしれませんが、実はニオイで悩んでいる人は運動したほうがいいのです！
運動がニオイに効果的なのはどうしてなのでしょうか！？
汗と運動の関係
そもそも、ニオイが気になる人というのは、汗を出すことを嫌がります。それもそのはず。アポクリン腺からの汗腺から出た汗が、エクリン腺からの汗や皮膚の細菌、皮脂と混ざってワキガのニオイを出しているからです。
クサくならないためには、汗を出さないように努力する…そう思っていませんか？
それは間違った方法で、逆にニオイを悪化させてしまう可能性があります。
人間の体というのは、基本的に潤いがなければいけないものです。水分がない場合に、肌を潤すものの代わりとして「皮脂」の排出が多くなります。
皮脂が排出されると、アポクリン腺からの汗と混ざってしまうので、クサいニオイが出ることになります。
また、汗をなかなかかかない人は、汗腺が退化してしまっている可能性があります。
汗腺から出るベタベタな汗には、不純物や老廃物が含まれています。腺が活発では無い人は、たまにしか汗をかかないので、体に溜まっている悪いものがその時に一気に出てきてしまいます。そのために、ベタベタ汗になることが多いですし、かなりのニオイを含んでいることが多いのです。
たまにしか汗をかかない＝悪いものを含んだ汗を出しやすい
ということになってしまうのです。
良い汗、悪い汗
先ほどからご紹介している、不純物が含まれている汗ですが、これはベタベタでニオイも強い「悪い汗」ということになります。
それではその逆で「良い汗」もあるのかというと、それがあるんです。
いい汗というものは、サラサラしていて、不純物をほとんど含まないため、ほぼ水分だけというもの。ただの水がお肌についていたところで、何もニオイがしないですよね？これが「良い汗」となります。
普段から汗を出さずに過ごしている人の汗は悪い汗、普段からよく汗をかく、サラサラでニオイのない汗は良い汗。
汗に違いが出てきてしまうのはなぜなのでしょうか。
汗腺を鍛えていい汗を出やすくしよう
最近はクーラーなどの影響から夏でも汗をかかない人が増えています。また、圧倒的な運動不足。
その昔、江戸時代には車なんてありませんでしからね。みんな一日中動き回って、たくさん汗をかいていました。今ではどうでしょうか。電車や車を使うので運動もしませんし、クーラーのおかでで一日中快適な空間で過ごせる。
これは人類にとっては素晴らしい進歩だと思いますが、人間の体の機能としては、「汗をかく」という部分が確実に退化してのではないかと思います。
運動もせず、脂っぽい食事やお酒を好み、快適な室内にだけいると、どんどん汗腺が詰まり汗が出なくなる。それが、ベタベタな悪い汗しか出てこない人になります。
しかし、そんな私たちの体も、汗腺を鍛えることで、サラサラの汗を出すことが可能になります。
汗腺を鍛えるということはとても大切なことです！
汗腺の鍛え方
では肝心の汗腺はどのように鍛えるのでしょうか？
その方法をご紹介します。
| ・毎日ぬるめのお湯で半身浴する ・運動をして代謝をよくする ・岩盤浴を利用する |
毎日ぬるめのお湯で半身浴する
ぬるめのお湯での半身浴は体の代謝を上げ、体の内部から体を温める効果が期待できます。
大体ひと肌である37度からプラスマイナス２度くらいが適温らしいので、35~39度くらいのお湯にゆっくりつかることが大切なんですね。
この時気をつけたいのは、必ず少なくとも20分以上半身浴をすることです。すぐに出てしまっては意味がありません。
35~39度のぬるま湯に少なくとも20分以上入浴する
この方法がとても大切になります。毎日続けることで、汗腺も広がり、汗が出やすくなります。
運動をして代謝をよくする
運動をすることは代謝を上げることや汗腺を鍛えることに非常に有効です。運動が嫌い！汗をかきたくない！という人もいるかもしれませんが、どんどん運動してどんどん汗をかいて、ベタベタ汗からサラサラ汗へと変化させていきましょう！
どんな運動が一番効果的かというと、「有酸素運動」が非常に効果的です。
有酸素運動と言えば、簡単できるものならウォーキングがあげられます。ジョギング、ランニング、水泳なども有酸素運動ですが、普段から動いてない人には正直キツイのではないでしょうか。
やはり、周りの景色を楽しめるくらいの余裕のあるウォーキングから始めることをおススメいたします。
有酸素運動は20分は行わなければ意味がないとされていますので、必ず毎日20分以上はウォーキングをするといいでしょう。
ヨガやフラフープや自転車なども有酸素運動になります。自宅で簡単に出来るヨガやフラフープもいいですし、出勤を自転車でするようにしても汗腺を鍛えることが出来るようになるかもしれませんね。
岩盤浴・サウナを利用する
岩盤浴やサウナには、汗腺を広げてくれてサラサラの良い汗を出す効果があります。激しい運動をしなくても、ただ入るだけでサラサラの汗が出てくるという効果が期待できます。運動が嫌いな人にはいいかもしれませんね。
岩盤浴やサウナは体の芯から体を温めるので、運動をすることと同様の体の温まり方ができます。体の芯から温めることが汗腺を開く鍵となるのですね。
岩盤浴の記事は以下にまとめてあります。
また、最近は岩盤浴を使った「ホットヨガ」もありますが、有酸素運動であるヨガと、効果的に汗腺を鍛えられる岩盤浴での合わせ技は、まさに最高だと思います！汗が止まらないなんて話よく聞きますが、ホットヨガもいいですよ！
最後のまとめ
私もよく岩盤浴に行きますが、「岩盤浴の汗はクサくないよ！サラサラしてるよ！」と言うわりに、久しぶりに行った時はかなりクサい汗が出ます。
そんな時は・・・
と思います。
続けていくことで、本当にニオイの出ないサラサラの汗になるから不思議でしょうがない！
代謝が悪く、それが原因で体臭がきつくなってしまいる可能性が高い方は非常に多いです。忙しい現代人はなかなか運動をする機会もないかもしれませんが、自分で出来ることを見つけて体を動かすように心掛けましょう。
汗腺を鍛えて、殺菌も一緒にしよう！
デオドラントクリームを汗腺を鍛えた時に塗るのは効果的です！というのも、汗腺が開いている状態でデオドラントクリームを塗ることで、殺菌の繁殖を抑える効果が期待できるからです。
毎日のケアの1つとして、デオドラントクリームも大切！