痩せられない原因！脂肪細胞の数を減らす方法

どれだけ頑張ってダイエットしても中々痩せないのに、一方でいくら食べても全く太らない人っていますよね。
太っている＝だらしないだとか、努力が足りないなんて言われがちですが、実は太りやすさというのは「脂肪細胞」の数に大きく左右されるものなんです。

今回は「脂肪細胞と太ることの関係」「脂肪細胞を減らす方法」についてご紹介します。
まずは脂肪細胞について見ていきましょう！

脂肪細胞と太ることの関係

さて、先程から何度か登場するこの「脂肪細胞」とはいったい何なのでしょうか。
太るメカニズムと一緒に見ていきましょう。

脂肪細胞の種類

白色脂肪細胞

脂肪細胞には二つの種類があり、一つ目がこの「白色脂肪細胞」です。
これは全身に存在する脂肪細胞で、食べたものを中性脂肪として体に蓄える役割があります。
この時に白色脂肪細胞は大きくなるので、

白色脂肪細胞がエネルギーを蓄える＝太る

と言うことができます。

褐色脂肪細胞

こちらは白色脂肪細胞とは反対に、体内の脂肪を燃やして熱に変える働きをします。
首の後ろや肩甲骨周り、心臓や腎臓などの内臓のまわりにほんの少しだけ存在し、成長するに連れてどんどん減っていってしまいます。
年を取るに連れて痩せにくくなるのはこのためだと言われています。

白色脂肪細胞の数には個人差がある！

ダイエットのためには白色脂肪細胞をどうにかする必要があるということがわかりました。
この白色脂肪細胞は

①お母さんのお腹の中にいる時期
②生後1年までの赤ちゃんの時期
③思春期

このタイミングで数が増えやすく、この時期に食べ過ぎたりすると、平均より白色脂肪細胞の数が多く、太りやすい体質になってしまうと言われています。

白色脂肪細胞の数はダイエットでは減らない！

非常に残念なことに、いくらご飯を抜いても、筋トレやジョギングを頑張っても、一度増えてしまった白色脂肪細胞が減ることはありません。
「太る＝白色脂肪細胞が大きくなる」であり、「痩せる＝白色脂肪細胞が小さくなる」。

つまり、超頑張ってダイエットに成功しても、白色脂肪細胞の数は変わっておらず、太りやすい体質のままなんです。
白色脂肪細胞が多い人は「太りやすい」「痩せにくい」「リバウンドしやすい」という三重苦を背負っていかなければいけないということなんですね・・・

そこで注目されているのが白色脂肪の数を減らす外科的な方法です。

脂肪細胞を減らす方法

普通のダイエットでは減らない白色脂肪細胞。
これを減らすには大きく分けて二つの方法があります。

①白色脂肪細胞を取り除く方法（脂肪吸引）

体に管状の器具を刺し、脂肪を吸引する方法です。
即効性・確実性があり、部分痩せもできるので美容外科でも人気の方法です。

しかし感染症などのリスクがあり、また身体への負担も大きくなっています。
内出血の跡が残ったり、仕上がりがボコボコになってしまうというケースも。

脂肪吸引をお考えの場合、医師としっかり相談することをおすすめします。

②白色脂肪細胞を破壊する方法

こちらは白色脂肪細胞を取り除くのではなく、体内で破壊する方法です。
脂肪溶解剤を注入して溶かすメソセラピー（脂肪溶解注射）をはじめ、レーザーで破壊する、超音波で分解する、凍らせて体外に排出させるなど様々な方法があります。
脂肪吸引に比べるとリスクは低いものの、確実性や即効性では劣ります。

上記の二つはどちらも手術や大掛かりな施術が必要になり、費用もかなりかかりますが、確実に脂肪細胞の数を減らして痩せやすい体質になるためにはこの様な方法が有効になります。
しかし近年の研究により、脂肪細胞にアプローチする新たなダイエット法も見つかってきていますので、そちらもご紹介したいと思います。

脂肪細胞を利用したその他のダイエット法

褐色脂肪細胞を活性化する

最初の方でご紹介した、脂肪を燃やす働きをする褐色脂肪細胞。
こちらはどんどん減っていってしまうのものですが、褐色脂肪細胞は働きを活性化させることはできると言われています。
二つの方法があるので、ご紹介します。

①肩甲骨のストレッチをする。

褐色脂肪細胞は身体の特定の場所にのみ存在しますが、特に多いのが首の後ろや肩甲骨の下のあたりになります。
ここをストレッチして刺激を与えることで、褐色脂肪細胞の持つ脂肪を熱に変える働きを促すことができます。
ちなみにやり方はこんな感じです。

↓1分でわかる肩甲骨はがしストレッチ

②熱による刺激を与える

褐色脂肪細胞を活性化するもう一つの方法が熱による刺激です。
具体的には、

熱いお湯に入る→冷たいシャワーを首～背中にかける

これを数回繰り返すだけです。
褐色脂肪細胞がアクティブになって痩せやすくなる上に、身体を補修する働きを持つヒートショックプロテインが生成されるので美容効果も抜群ですよ♪

白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変える

さて、最後の最後に新しい単語が出てきてしまって申し訳ありません。
この「ベージュ脂肪細胞」ですが、近年ハーバード大学やケンタッキー大学の研究によって発見されたもので、なんと褐色脂肪細胞と同じ働きをすることがわかっています。

さらにこのベージュ脂肪細胞のすごいところが、なんと白色脂肪細胞から変化することができるという点なんです。
つまり、デブの原因だった白色脂肪細胞を減らし、痩せ体質の鍵である褐色脂肪細胞と同じ働きを持つものに変えることができるんです！

ベージュ脂肪細胞を増やす方法

それでは白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変えるためにはどうしたらいいのでしょうか。
それは、「身体を冷やすこと」です。
具体的には、白色脂肪細胞に19度以下の冷感刺激を与えることで、ベージュ脂肪細胞に変わることが分かっています。

やり方としては、

・部屋の温度を18～19度くらいに保つ
・プールに入る
・寒い日に外に出る

などの方法があります。

あくまで冷感刺激を与えることが重要なので、長時間冷やし続ける必要はなく、10～15分程度でOKだそうです。
全身を冷やすのは負担が大きいので、冷やしすぎないように注意しましょう。
また、温感センサーのある手のひらを氷などで冷やすのも効果的とされています。

まとめ

健康的な食事と運動を続けているのにどうしても痩せられない方は、白色脂肪細胞が普通の人より多い可能性があります。
白色脂肪細胞を確実に減らすには、脂肪吸引やメソセラピー、キャビテーションなどの美容外科的な方法しか無いのが現状なので、しっかりとメリット・デメリットを理解した上で、医師やエステサロンの方に相談してみましょう。
外科的な痩身に抵抗がある方は、褐色脂肪細胞を活性化する方法や、ベージュ脂肪細胞を増やすといったアプローチでダイエットを続けてみるのも良いかもしれません。