生理前もダイエットを進めたい！運動の仕方と食欲制御の方法

こんにちは！サイト管理人のCOCOです。

 

ダイエットを頑張っていても
「生理前」になると体がだるかったり重くて
やる気がでないってことありませんか？

 

 

また、体重が落ちなくなったり、
体がむくんで、余計に太く見えたりｗ

 

生理前のだる重感、むくみ、腹痛や頭痛が出ると
ダイエットのモチベーションも保てません。

 

”生理は毎月のことなので、どうにかしたい”

 

生理前でもダイエットを続けるためには、
生理前の体に無理のない方法で進めること大切です。

 

このページでは、生理前の体と心に
極力負担のかからないダイエット法をまとめました。

 

タイプ別にまとめたので、あなたの状態に合わせて
読んでみて下さいね＾＾

 

 

生理前～生理中も運動で痩せたい方

 

生理前から生理が終わるまでに攻略すべきなのは
「黄体ホルモン」の影響です。

 

それが水分溜め込み作用による「むくみ」

 

生理中は特に水分を溜め込んでむくむため、
体も重く、冷えやすい状態に。

 

ただ、太りやすい方の場合は、
生理前後でなくても、体内はむくんでいるそうです。

 

その原因が「老廃物」

 

ゴミで循環が悪くなっているイメージですね。

 

 

生理前は、体が「だる重」になるので、
ハードな運動は辛いですよね？

 

でも1日10分前後のストレッチや
リンパ流しならどうでしょう？

 

お風呂の前後にパパッとやるだけで
正直簡単です。

 

ストレッチやリンパを流すだけで
ダイエットに効果あるの？？

 

と疑問視されると思いますが、
1ヶ月でこれくらいは変われるんです・・・

 

いらない脂肪が減少し、体も引き締まった！

※ボディスタ公式サイトから引用

 

なぜ1ヶ月で見た目もこんなに変われる？

 

  1. 効率的に老廃物や水分を排出出来るプログラムだから
  2. 体内循環が改善されて、体が楽になるから
  3. 辛すぎる運動はないから
  4. 1日10分～15分程度だから

 

ちなみに、管理人COCOははボディスタ実践で
生理前の「だる重い感じ」が軽くなる体験をしました。

 

なんと言ってもポイントは、
生理前に溜め込みやすい水分を
適切に排出出来る点。

 

むくみ⇒冷える⇒老廃物がたまる⇒
循環が悪くなる⇒脂肪が増える⇒
脂肪が固まる⇒セルライト化して燃やしにくくなる

 

ゆっくりした体の動きと流し出しマッサージで
ダイエットの敵、むくみと老廃物を排出！

 

だから、頑張らないのに体が引き締まる。

 

それが生理前にも普段にも使える方法でした。

 

 

 

生理前は食欲が爆発して抑えられない方

 

生理前はだるさの他に、もう一つ大きな強敵が襲ってきます。

 

「食欲」ですよね。
何とかしたいですよね、生理前の食欲。

 

食欲対策で、カロリーの低いお菓子を調べても
結局は、食べてしまう菓子パンやお菓子。

 

食欲爆発で食べてしまうカロリーは
「体に貯まらない形」にしてスルーさせる♪

 

酵母サプリは、酵母の分解酵素によって、摂取した炭水化物を
スムーズに消化分解してしまうため、体に吸収される前に
体の外へ出しやすいという特徴があります。

 

 

生理前の空腹感は「急に猛烈に』襲ってきますからね。
それを回避できるのが酵母の力なのですね。

COCOのまとめ

 

「生理前」は順調に進んでいたダイエットが
失速する時です。

 

でも、それはホルモンバランスの変化。

 

そこを分かって、生理中でも継続できる方法で
じっくりあなたのダイエットを進めて下さいね♪

 

 

 

こうして生理前を乗り切ることも、
今後のダイエットの加速には十分役に立ちますよ。

 

ここでご紹介した方法については、バストやホルモンバランスに
大きく影響を与えない方法なので安心して下さいね♪

 

またダイエット中にダウンしがちなバストケアにも有効。

 

考案者はバストアップの権威でもあられる
大澤美紀先生ですからね～

 

スマホで動画も見れるので、
かなり使えると思います＾＾

 

 

食欲が抑えられずに困っている方は、こういうものも上手に取り入れて、
上手くコントロールしていってくださいね！


 


生理前は水分も食事面もすべて溜め込みやすい時期。

 

この時期にダイエットを頑張っても、
すぐには大きな結果が見えないということは
常に頭の中に置いておきたいところ。

 

例えば、毎日体重を計る方。、
0.1キロでも減ってたら「は～良かった」となりますし、
０．１キロでも増えていたら、「なぜー？」と気持ちが下がります。

 

特に生理前後は精神的にも不安定になりやすい時なので、
ダイエットに対する気持ちも上下がしやすいです。

 

この時期に無理してダイエットを進めようとすると、
体がしんどいだけではなく、心の安定も崩れてしまいます。

 

こうなると、生理が終わった後の
「痩せ期」に頑張れないだけでなく、
ホルモンバランスにも影響が出てしまいます。

 

生理前から生理後までは
とにかく溜め込んで太りやすい時期なんだから、
減って無くても気にしない！というくらい、強気で行きましょう！

 

 

　　　

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