おでこ【にきび】が全然治らない。（恋愛相談）

・ニキビを治す方法

ニキビのない肌を目指すためには肌を綺麗に保つ必要があります。
皮脂が毛穴に詰まって炎症を起こしてしまっているのがニキビです。
なぜ、ニキビケアに洗顔が良いのかと言うと、余分な皮脂を落とすのはもちろん角質を取り除いて毛穴を綺麗にしてくれるからです。
では、どのような洗顔がニキビケアに良いのでしょうか。
ただ洗顔をすれば言い訳ではありません。

まずはぬるま湯で大きな汚れを落とすとともに毛穴を広げます。
熱すぎると、必要な皮脂まで落ちてしまい逆効果になるので気をつけましょう。
次に洗顔料はしっかり泡立て、弾力のある泡の状態にすることが大切です。
軽く毛穴に押し当てるようにして、顔の中心から外側に円を描くように洗います。
毛穴の汚れは泡で落とすので、ゴシゴシ洗っても汚れは落ちません。
手が肌にほとんど触れないぐらいがちょうど良いのです。

さらに大切なのがすすぎです。
洗顔料が顔に残るとニキビの原因になってしまいます。
ぬるま湯で３０回ぐらいすすぐ必要があります。
多いと思うかもしれませんが、それぐらいしないと洗顔料が毛穴から取れません。

最後に洗顔が終わったらやわらかいタオルで水分をふき取ります。
こすってしまうと肌を痛めるので気をつけましょう。

ニキビケアのための洗顔は大切ですが、洗顔のしすぎは逆に肌を痛めてしまう原因になります。
１日に２回で十分に汚れが落ちますので、それ以上の洗顔は顔に必要な皮脂まで落とし、乾燥肌の原因になるのでやめときましょう。



・ニキビにいい食べ物

肌に良い栄養素の代表格とも言えるビタミンは、ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンEがニキビに効果的とされています。

以下は各ビタミンを多く含む食品です。

ビタミンA
鶏レバー・ウナギ・ニンジン・小松菜・ニラ・ホウレン草・牛乳・チーズ

ビタミンB2
豚レバー・牛レバー・鶏レバー・牛乳・納豆・卵・ホウレン草・アーモンド

ビタミンB6
イカ・タコ・カツオ（生）・タラ・セロリ・サツマイモ・玄米・大豆

ビタミンC
イチゴ・グレープフルーツ・レモン・パパイア・ブロッコリー・小松菜

ビタミンE
たらこ・ぎんだら（生）・かぼちゃ・ごま・マーガリン・マヨネーズ


・ニキビによくない食べ物

ニキビが出やすくなる食べ物には、油っぽいもの・動物性脂肪の多いもの・甘いもの・刺激物などがあります。
チョコレートはニキビに悪い食べ物とされていますが、実際のところ化学的な根拠はないのだそうです。
しかし、食べすぎは皮脂の分泌を増やし、ニキビの原因となってしまいます。
皮脂の分泌が多い思春期は、チョコレートを食べる機械が多いかもしれません。食べすぎには気をつけましょう


・ニキビの原因

思春期にきびは、主に10代の男性に多く、顔にちらばった形で出来やすいですね。成長ホルモンの影響で、皮脂が過剰に分泌されることが原因です。加えて毛穴にいるアクネ桿菌という菌は、にきびが化膿する原因となり、にきび対策の基本はこの菌対策が重要になります。

思春期にきびは、脂分の多い肌の人に出来やすく、春から夏にかけての季節は、特に出来やすくなります。スポーツをした後の洗顔等の手入れは必須です。アクネ菌だけでなく、思春期にきびには、食事も無関係ではありません。ファーストフード等で偏った栄養（脂肪分・糖分）は大敵です。ビタミンb類を摂り、皮膚の抵抗力を強めてニキビを予防しましょう。サプリメントなどでビタミンなどを摂る方法もOKです。

しかしチョコレートの食べすぎが原因という訳ではありませんよ。まあ食べすぎは良くないですが、あくまでバランス取れた食生活が大切という事です。思春期にきびの原因は、過度のストレスや疲労、不規則な生活、慢性の寝不足、生理不順などもあります。過度のストレスや疲労・寝不足などが続くと、内臓の機能も低下するので更に思春期にきびが起こりやすい原因となるのです